ຮູ້ຈັກ CoQ10: ຄຸນປະໂຫຍດ ແລະ ວິທີກິນ | BLB Balance

CoQ10 ແມ່ນສານປະກອບທີ່ຈຸລັງຂອງທ່ານໃຊ້ເພື່ອສ້າງພະລັງງານ ແລະ ຕ້ານກັບຄວາມກົດດັນອອກຊິເດຊັນ. ລະດັບຂອງມັນຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ ແລະ ອາດຖືກຫຼຸດລົງໂດຍຢາຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນ (ສະຕາຕິນ). ບົດຄວາມນີ້ອະທິບາຍວ່າມັນແມ່ນຫຍັງ, ຊ່ວຍຫຍັງໄດ້ ແລະ ວິທີກິນມັນ.

Coenzyme Q10 ຢູ່ພາຍໃນ mitochondria — ເປັນ “ເຄື່ອງຈັກ” ຂອງທຸກຈຸລັງ — ບ່ອນທີ່ມັນຊ່ວຍຜະລິດພະລັງງານ (ATP) ແລະ ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອອກຊິເດຊັນ. ຮ່າງກາຍສ້າງມັນ ແຕ່ການຜະລິດຫຼຸດລົງຕາມອາຍຸ. ມັນມີສອງຮູບແບບ: ubiquinone (ຮູບແບບອອກຊິໄດ) ແລະ ubiquinol (ຮູບແບບ “ພ້ອມໃຊ້” ທີ່ຖືກຫຼຸດຮູບ).

1 CoQ10 ຖືກສຶກສາເພື່ອຫຍັງ

• ຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ — ເປັນຂົງເຂດທີ່ຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍທີ່ສຸດ
• ພະລັງງານ ແລະ ຄວາມເມື່ອຍລ້າ — ໂດຍສະເພາະເມື່ອລະດັບຕໍ່າ
• ອາການກ້າມເນື້ອທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຕາຕິນ — ສະຕາຕິນອາດຫຼຸດ CoQ10 ບາງຄົນຈຶ່ງກິນເສີມ

⚠️ CoQ10 ແມ່ນຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານ ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວພະຍາດຫົວໃຈ.

2 Ubiquinone ທຽບກັບ ubiquinol

Ubiquinone ແມ່ນຮູບແບບທົ່ວໄປ, ໝັ້ນຄົງ ແລະ ລາຄາຖືກກວ່າ ທີ່ຮ່າງກາຍປ່ຽນຮູບກ່ອນນຳໃຊ້. Ubiquinol ແມ່ນຮູບແບບ “ພ້ອມໃຊ້” ທີ່ບາງການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າ ແລະ ມັກຖືກເລືອກໂດຍຜູ້ສູງອາຍຸ. ສຳລັບຄົນໜຸ່ມ ແລະ ສຸຂະພາບແຂງແຮງສ່ວນໃຫຍ່ ubiquinone ກໍພຽງພໍແລ້ວ.

3 ວິທີກິນ ແລະ ຂໍ້ຄວນລະວັງ

CoQ10 ລະລາຍໃນໄຂມັນ ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຄວນກິນມັນກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ເພື່ອການດູດຊຶມທີ່ດີກວ່າ. ຄົນທີ່ກິນຢາລະລາຍລິ່ມເລືອດ (ວາຟາຣິນ) ຄວນປຶກສາແພດ ເພາະ CoQ10 ອາດແຊກແຊງກັບຢາ. ໃຫ້ປຶກສາແພດຂອງທ່ານ ຖ້າທ່ານກິນສະຕາຕິນ ແລະ ກຳລັງພິຈາລະນາ CoQ10.

4 ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ (FAQ)

ຂ້ອຍຄວນກິນ CoQ10 ຮ່ວມກັບສະຕາຕິນບໍ?

ສະຕາຕິນອາດຫຼຸດລະດັບ CoQ10 ດັ່ງນັ້ນບາງຄົນຈຶ່ງກິນເສີມ ແຕ່ໃຫ້ປຶກສາກ່ຽວກັບຄວາມຈຳເປັນ ແລະ ປະລິມານກັບແພດຂອງທ່ານກ່ອນ.

Ubiquinol ຫຼື ubiquinone — ອັນໃດດີກວ່າ?

Ubiquinol ອາດດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າ ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ ແຕ່ ubiquinone ກໍໄດ້ຜົນ ແລະ ລາຄາເໝາະສົມກວ່າສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່.

ຂ້ອຍຄວນກິນ CoQ10 ເມື່ອໃດ?

ກັບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນຊ່ວງຕົ້ນຂອງມື້ ເພາະບາງຄົນຮູ້ສຶກມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນ.

ໃຜຄວນລະວັງ?

ຄົນທີ່ກິນຢາລະລາຍລິ່ມເລືອດ (ວາຟາຣິນ) ຄວນປຶກສາແພດກ່ອນກິນເສີມ CoQ10.

ເອກະສານອ້າງອີງ

1. NIH — Coenzyme Q10.
2. ການທົບທວນການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບ CoQ10 ແລະ ສຸຂະພາບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.

💡 ກຳລັງຊອກຫາຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານເພື່ອສະໜັບສະໜູນສຸຂະພາບຂອງທ່ານບໍ? ອ່ານຕໍ່: ວິທີເລືອກການສະໜັບສະໜູນຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ 👉