บทความสุขภาพ BLB
รวมความรู้สุขภาพอ้างอิงงานวิจัย · ดูแลตัวเองอย่างเข้าใจ
🔥 บทความยอดนิยม
อาหารเสริมเพิ่มภูมิคุ้มกัน ยี่ห้อไหนดี 2026? เลือกอย่างไรให้คุ้มและปลอดภัย (653)
สารต้านอนุมูลอิสระคืออะไร ทำไมสำคัญ : ประเภท แหล่งอาหาร และความจริงเรื่องยิ่งกินเยอะยิ่งดี (516)
ระบบภูมิคุ้มกันคืออะไร เสริมภูมิได้จริงไหม : ทำงานยังไง 5 วิธีดูแลภูมิที่มีหลักฐาน (422)
คอลลาเจนเลือกยังไงให้ได้ผล : Type I/II/III โมเลกุลเล็ก และความจริงเรื่องกินแล้วดูดซึมไหม (419)
จุลินทรีย์ในลำไส้ (Gut Microbiome) สำคัญยังไง? ลำไส้ดี สุขภาพดี (351)
📚 บทความทั้งหมด
-
ຄາເຟອີນກັບສະໝອງ : ຊ່ວຍໂຟກັສແທ້ບໍ່ ແລະ “ສານສະກັດກາເຟທັງໝາກ” ແຕກຕ່າງຈາກກາເຟແນວໃດ
ກາເຟເປັນເຄື່ອງດື່ມ…
-
កាហ្វេអ៊ីន និងខួរក្បាល : ជួយផ្តោតអារម្មណ៍ពិតមែនឬ ហើយ “សារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែកាហ្វេទាំងមូល” ខុសពីកាហ្វេយ៉ាងដូចម្តេច
កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដ…
-
ကဖိန်းနှင့် ဦးနှောက် : အာရုံစူးစိုက်မှုကို တကယ် ကူညီသလား၊ “ကော်ဖီသီးတစ်လုံးလုံးမှ ထုတ်ယူချက်” က ကော်ဖီနှင့် ဘယ်လို ကွာခြားသလဲ
ကော်ဖီသည် အလုပ်လုပ…
-
Cafeína y cerebro: ¿de verdad ayuda a concentrarse? ¿En qué se diferencia el “extracto del fruto entero del café” del café?
El café es la bebi…
-
咖啡因与大脑：真的能帮助专注吗？“全咖啡果提取物”和咖啡有什么不同
咖啡是上班族的必备饮品，而咖啡因以“…
-
Caffeine and the Brain: Does It Really Help You Focus, and How Is “Whole Coffee Fruit Extract” Different from Coffee?
Coffee is the go-t…
-
เบต้า-อะลานีน (Beta-Alanine) กินตอนไหนดี? ก่อนออกกำลังกายจำเป็นไหม แบ่งกินวันละกี่ครั้งเพื่อลดอาการชาเสียวซ่า ต้องโหลดกี่สัปดาห์ วันพักต้องกินไหม และกินคู่ครีเอทีนได้ไหม
คำตอบสั้น ๆ ของคำถ…
-
แบล็กโคฮอช (Black Cohosh) กินตอนไหนดี? เช้าหรือก่อนนอน ต้องแบ่งวันละ 2 ครั้งไหม กี่สัปดาห์ถึงประเมิน กินต่อเนื่องได้นานแค่ไหน และเรื่องตับที่ผู้หญิงวัยทองต้องรู้ก่อนเริ่ม
คำตอบสั้น ๆ ของคำถ…
-
เฮสเพอริดิน (Hesperidin) กินตอนไหนดี? พร้อมอาหารหรือท้องว่าง แบ่งกินวันละกี่ครั้ง กินคู่วิตามินซีหรือไดออสมินได้ไหม ต้องกินกี่สัปดาห์ และทำไมไม่ควรดูแลริดสีดวง–เส้นเลือดขอดเอง
คำตอบสั้น ๆ ของคำถ…
-
โบรมีเลน (Bromelain) กินตอนไหนดี? พร้อมอาหารเพื่อช่วยย่อย หรือท้องว่างระหว่างมื้อ ต่างกันยังไง ขนาดที่งานวิจัยใช้ กินคู่เควอซิทินได้ไหม และใครที่กินยาละลายลิ่มเลือด–กำลังจะผ่าตัดต้องระวัง
คำตอบสั้น ๆ ของคำถ…
-
คลอเรลลา (Chlorella) กินตอนไหนดี? เช้าหรือก่อนนอน ก่อนหรือพร้อมอาหาร ต้องเริ่มกี่เม็ด กินคู่สไปรูลินาได้ไหม และใครที่กินยาวาร์ฟารินหรือมีโรคไทรอยด์ต้องระวัง
คำตอบสั้น ๆ ของคำถ…
-
ใบบัวบก (Gotu Kola) กินตอนไหนดี? แคปซูล น้ำใบบัวบก หรือใบสด กินพร้อมอาหารไหม กินต่อเนื่องได้กี่สัปดาห์ และทำไมคนเป็นโรคตับกับคนท้องต้องระวัง
ใบบัวบก (Centella …
-
แอล-อาร์จินีน (L-Arginine) กินตอนไหนดี? ก่อนออกกำลังกายกี่นาที ท้องว่างหรือพร้อมอาหาร แบ่งกินกี่ครั้ง และใครห้ามกินเด็ดขาด
แอล-อาร์จินีน (L-A…
-
ผู้ดูแลสัตว์ในสวนสัตว์ ทำงานกลางแจ้งทั้งแดดทั้งฝน ฝุ่นฟาง ขนสัตว์ กลิ่นมูลสัตว์ ยกถังอาหาร ภูมิแพ้กำเริบ กินอะไรดี? ดูแลภูมิคุ้มกันและร่างกายของคนดูแลสัตว์
ผู้ดูแลสัตว์ (zook…
-
แครนเบอร์รี่ กินตอนไหนดี? แคปซูลหรือน้ำ กินเช้าหรือก่อนนอน ต้องดูค่า PACs เท่าไรบนฉลาก กินคู่ยาวาร์ฟารินได้ไหม และอาการปัสสาวะแบบไหนต้องไปหาหมอ
แครนเบอร์รี่ (Cran…
-
แม่ค้า–พ่อค้าตลาดสด ตื่นตีสองตีสาม นอนไม่พอ ยืนบนพื้นเปียกเย็นทั้งวัน ยกลังผักปลา ปวดขา กินข้าวไม่ตรงเวลา กินอะไรดี? ดูแลการนอนและกล้ามเนื้อของคนตลาดเช้ามืด
แม่ค้าและพ่อค้าตลา…
-
ไนอาซิน (วิตามินบี3) กินตอนไหนดี? ทำไมกินแล้วหน้าแดงร้อน (flush) กินหลังอาหารหรือก่อนนอนลดอาการได้ไหม และทำไมห้ามกินขนาดสูงเองเพื่อลดไขมัน
ไนอาซิน (Niacin) ห…
-
ช่างติดตั้งแผงโซลาร์เซลล์ ทำงานบนหลังคากลางแดด ร้อนจัด เหงื่อออกมาก เป็นตะคริว ขาล้าจากปีนบันได ตาแสบแดด กินอะไรดี? ดูแลกล้ามเนื้อและร่างกายของคนทำงานบนหลังคา
ช่างติดตั้งแผงโซลา…
-
วิตามินบี1 (ไทอามีน) กินตอนไหนดี? เช้าหรือก่อนนอน ท้องว่างหรือพร้อมอาหาร ทำไมชา–กาแฟ–ปลาร้าดิบถึงเกี่ยว และใครเสี่ยงขาดจริง
วิตามินบี1 หรือไทอ…
-
ปื้นเหลืองที่เปลือกตา–ไขมันเกาะเปลือกตา (Xanthelasma) เกิดจากอะไร เกี่ยวกับคอเลสเตอรอลสูงไหม? ต้องตรวจไขมันในเลือดเมื่อไร รักษาที่ไหน และดูแลตัวเองยังไง
ปื้นเหลืองที่เปลือ…