เชอร์รี่ทาร์ต (Tart Cherry) หรือเชอร์รี่เปรี้ยว เป็นแหล่งของแอนโธไซยานินและสารต้านอนุมูลอิสระ ที่งานวิจัยเชื่อมโยงกับการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย ระดับกรดยูริก และการนอน · บทความนี้อธิบายว่าเชอร์รี่ทาร์ตคืออะไร และเกี่ยวกับเรื่องเหล่านี้อย่างไร
เชอร์รี่ทาร์ตถูกจัดเป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระกลุ่มแอนโธไซยานิน — งานวิจัยสนใจความเชื่อมโยงกับการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ ระดับกรดยูริก และคุณภาพการนอน (มีเมลาโทนินตามธรรมชาติเล็กน้อย) · เป็นตัวช่วยด้านโภชนาการที่ทำงานร่วมกับการพักผ่อนและการฝึกซ้อม ไม่ใช่ใช้แทน
1 h
b
2 h
b
3 h
b
4 คำถามที่พบบ่อย (FAQ)
เชอร์รี่ทาร์ตรักษาเกาต์ได้ไหม
ไม่ใช่ยาและไม่ใช้รักษาโรคเกาต์ งานวิจัยเพียงสนใจความเชื่อมโยงกับกรดยูริก ผู้เป็นเกาต์ควรอยู่ในการดูแลของแพทย์
ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นจริงไหม
มีเมลาโทนินธรรมชาติเล็กน้อยและงานวิจัยสนใจคุณภาพการนอน แต่เป็นตัวช่วย ไม่ใช่ยานอนหลับ
กินตอนไหนดี
นักกีฬาบางคนใช้หลังออกกำลังกายเพื่อการฟื้นตัว บางคนใช้ช่วงเย็นเพื่อการนอน ขึ้นกับเป้าหมาย
ต่างจากเชอร์รี่หวานทั่วไปไหม
เชอร์รี่ทาร์ต (เปรี้ยว) มักมีแอนโธไซยานินเข้มข้นกว่าและเป็นชนิดที่งานวิจัยด้านฟื้นตัว/การนอนมักใช้
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ใช่ยา — ไม่มีผลในการป้องกัน บำบัด หรือรักษาโรค เป็นเพียงตัวช่วยดูแลสุขภาพ
- ผู้มีโรคประจำตัวหรือกินยาประจำ ควรปรึกษาแพทย์/เภสัชกรก่อนใช้ เพราะอาจมีปฏิกิริยาระหว่างกัน
- สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้
- ผู้เป็นโรคเกาต์หรือมีภาวะข้ออักเสบ ควรอยู่ในการดูแลของแพทย์ · ผู้เป็นเบาหวานควรระวังน้ำตาลในน้ำเชอร์รี่เข้มข้น
อ้างอิง
- ข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับเชอร์รี่ทาร์ต (Montmorency) และแอนโธไซยานิน.
- บทความปริทัศน์เบื้องต้นเรื่องเชอร์รี่ทาร์ตกับการฟื้นตัวและการนอน.
💡 กำลังมองหาตัวช่วยดูแล? อ่านต่อ: เชอร์รี่ทาร์ตกับการนอน เข้าใจใน 5 นาที 👉