ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဝမ်းမမှန်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်း သိပ်မကောင်းသလို ခံစားရခြင်း — ထို့ကြောင့် လူများစွာသည် အူလမ်းကြောင်းကို ဂရုစိုက်ရန် “ပရိုဘိုင်အိုတစ်” ကို ရှာဖွေကြသည် · သို့သော် ရှာကြည့်လိုက်သောအခါ အမှတ်တံဆိပ် ဆယ်ပေါင်းများစွာကို တွေ့ရပြီး အချို့တွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်သာပါ၊ အချို့တွင် အမျှင်ဓာတ်ပါသဖြင့် ဘယ်ဟာရွေးရမှန်း မသိတော့ · ဤဆောင်းပါးက အူလမ်းကြောင်းဂရုစိုက်ရာတွင် ဘာတွေလိုအပ်သည်နှင့် တန်ဖိုးရှိရှိရွေးရန် စံနှုန်း ၆ ချက်ကို အနှစ်ချုပ်ပေးထားသည်။
ဘိုင်အိုတစ်
ပမာဏကြည့်
ဘေးကင်း
အူလမ်းကြောင်းသည် အစာချေဖျက်သည့် အင်္ဂါတစ်ခုထက် ပိုသည် — အူတွင်းရှိ ဇီဝပိုးမွှားများသည် ဝမ်းသွားခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် အသားအရေအထိ ဆက်စပ်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည် · ကောင်းသောပိုးမွှားများ၏ ဟန်ချက် ပျက်သွားသောအခါ (အစားအစာ၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ အချို့ဆေးများကြောင့်) ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားကျခြင်း ဖြစ်တတ်သည် · အာဟာရဖြည့်စွက်စာသည် အူလမ်းကြောင်း ဟန်ချက်ကို ထိန်းရန် အထောက်အကူသာဖြစ်ပြီး ရောဂါကုသေးဝါး မဟုတ်ပါ။
1 အူလမ်းကြောင်းဂရုစိုက်ရန် ဘာတွေလိုအပ်သလဲ? “3P” ကို သိရှိပါ
| အစိတ်အပိုင်း | အခန်းကဏ္ဍ |
|---|---|
| ပရီဘိုင်အိုတစ် (Prebiotic) | ကောင်းသောပိုးမွှားများ၏ “အစာ”၊ ၎င်းတို့ကြီးထွားရန် ကူညီသည် (ဥပမာ fructo-oligosaccharide) |
| ပရိုဘိုင်အိုတစ် (Probiotic) | တိုက်ရိုက်ဖြည့်ထည့်ပေးသော “ကောင်းသောပိုးမွှား” (ဥပမာ Bacillus Coagulans) |
| ပို့စ်ဘိုင်အိုတစ် (Postbiotic) | “ကောင်းသောပိုးမွှားများ ထုတ်လုပ်သောဓာတ်”၊ အူအတွက် အကျိုးရှိသည် |
| အမျှင်ဓာတ် (Fiber) | ဝမ်းအရေအတွက်ကို တိုးပြီး ဝမ်းသွားခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည် |
အူလမ်းကြောင်းကို ဘက်စုံ ဂရုစိုက်နိုင်သော ထုတ်ကုန်သည် 3P နှင့် အမျှင်ဓာတ် နှစ်ခုစလုံး ရှိသင့်ပြီး ပရိုဘိုင်အိုတစ်တစ်ခုတည်း မဟုတ်သင့်ပါ
2 ပရိုဘိုင်အိုတစ်/အူလမ်းကြောင်းဂရုစိုက်မှု တန်ဖိုးရှိရှိရွေးရန် စံနှုန်း ၆ ချက်
- ၁။ 3P ပြည့်စုံ — ပရီ + ပရို + ပို့စ်ဘိုင်အိုတစ်သည် တစ်ခုတည်းထက် အူလမ်းကြောင်းကို ပိုမိုဘက်စုံ ဂရုစိုက်သည်
- ၂။ အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်ပြီး တစ်ထုပ်လျှင် ပမာဏကြည့်ပါ — အမျှင်ဓာတ်မြင့်ခြင်းက ဝမ်းသွားရေး ကူညီသည် · မီလီဂရမ် ဘယ်လောက်ရှိသည်ကို ကြည့်ပါ၊ အမည်ပါရုံ မဟုတ်ပါ
- ၃။ ပရိုဘိုင်အိုတစ် မျိုးကွဲ ရှင်းလင်းခြင်း — ဥပမာ အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို ကောင်းစွာ ခံနိုင်သော Bacillus Coagulans
- ၄။ တကယ့် FDA နံပါတ်ရှိခြင်း — မှတ်ပုံတင်နံပါတ်ကို စစ်ဆေးနိုင်သည် · နံပါတ်မရှိ = မဝယ်ပါနှင့်
- ၅။ ဟာလာ အသိအမှတ်ပြုခြင်း — စံနှုန်းအပေါ် ယုံကြည်မှုတိုးစေသည်
- ၆။ တကယ့်သုံးသပ်ချက် + သောက်ရလွယ်သော အရသာ — ပုံမှန်သောက်နိုင်မှသာ ရလဒ်တွေ့ရမည်
သတိ: “လိပ်ခေါင်းကုသ”၊ “၁ ရက်နှင့် အူသန့်စင်”၊ “အဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှား ဒီးတောက်” ဟု ဆိုသောထုတ်ကုန်များသည် လွန်ကဲသည် — အူလမ်းကြောင်းဂရုစိုက်ခြင်းသည် ရေရှည် ဟန်ချက်ကိစ္စဖြစ်သည် · ဝမ်းချုပ် နာတာရှည်ဖြစ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းမမှန်ခြင်း (သွေးပါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျ) ရှိပါက ဆရာဝန်ပြသင့်သည်။
3 BLB F က ဘာကြောင့် ကိုက်ညီသလဲ
| စံနှုန်း | BLB F |
|---|---|
| 3P ပြည့်စုံ | ပရီဘိုင်အိုတစ် + ပရိုဘိုင်အိုတစ် (Bacillus Coagulans) + ပို့စ်ဘိုင်အိုတစ် တစ်ထုပ်တည်းတွင် |
| အမျှင်ဓာတ် | အမျှင်ဓာတ်စုစုပေါင်း တစ်ထုပ်လျှင် 7,000 မီလီဂရမ်ကျော် (Psyllium, Konjac, ချီကိုရီ, ဂွာဂမ်) |
| အပိုဆောင်းပါဝင်မှု | ရွှေကီဝီ၊ amla၊ ပန်းသီးရှလကာရည်၊ ဇင့်နှင့် ဗီတာမင် B |
| FDA + ဟာလာ | FDA 26-1-10867-5-0051 · ဟာလာ ရရှိ |
🌿 BLB F — ဖျော်သောက်လိုက် ချောချောမွေ့မွေ့
အူလမ်းကြောင်းကို ဂရုစိုက်ရန် 3P: ပရီ-ပရို-ပို့စ်ဘိုင်အိုတစ် အပြည့်အစုံပါဝင်ပြီး တစ်ထုပ်လျှင် အမျှင်ဓာတ် 7,000 မီလီဂရမ်ကျော်ဖြင့် ဝမ်းသွားခြင်း၊ အူ၊ ကိုယ်ခံအားနှင့် အသားအရေကို အတွင်းမှ ဂရုစိုက်ပေးသော ဖျော်သောက်အချိုရည် (FDA 26-1-10867-5-0051 · ဟာလာ ရရှိ) · ဝမ်းမမှန်သူများနှင့် သင့်တော်သည် · မဝယ်မီ LINE သို့မဟုတ် ဖုန်းဖြင့် အခမဲ့တိုင်ပင်နိုင်ပါသည်
ဤသည်မှာ အာဟာရဖြည့်စွက်စာဖြစ်ပြီး ဆေးမဟုတ်၊ ရောဂါကို ကာကွယ်၊ သက်သာ သို့မဟုတ် ကုသနိုင်စွမ်း မရှိပါ · ရေ လုံလောက်စွာ သောက်ပါ။
4 မဝယ်မီ မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ (FAQ)
ပရိုဘိုင်အိုတစ် (probiotic) ဘယ်အမှတ်တံဆိပ်ကောင်းသလဲ?
လူတိုင်းအတွက် အကောင်းဆုံး အမှတ်တံဆိပ် မရှိပါ · CFU နံပါတ်မြင့်ရုံထက် ရည်ရွယ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီသော သုတေသနရှိသည့် မျိုးကွဲ၊ သက်တမ်းကုန်ရက်တွင် CFU အရေအတွက်နှင့် ပရီဘိုင်အိုတစ်ပါ/မပါကို ကြည့်သင့်သည်။
ပရိုဘိုင်အိုတစ် ဘယ်အမှတ်တံဆိပ်ကောင်းသလဲ?
ကောင်းသောအမှတ်တံဆိပ်သည် 3P (ပရီ+ပရို+ပို့စ်ဘိုင်အိုတစ်) ပြည့်စုံ၊ အမျှင်ဓာတ်ပမာဏ ရှင်းလင်း၊ အက်ဆစ်ခံနိုင်သော ပရိုဘိုင်အိုတစ်မျိုးကွဲ၊ တကယ့် FDA နံပါတ်ရှိ၊ ဟာလာရ၊ တကယ့်သုံးသပ်ချက်ရှိသင့်သည်။
BLB F စျေးဘယ်လောက်လဲ? ဘယ်မှာဝယ်ရမလဲ?
စျေးနှုန်းနှင့် ပရိုမိုးရှင်းများကို LINE @blb.co.th သို့မဟုတ် Inbox တွင် မေးမြန်းနိုင်သည် · အဖွဲ့သားများက ဆုံးဖြတ်မမီ အကြံပေးပါမည်။
3P သည် သာမန်ပရိုဘိုင်အိုတစ်နှင့် ဘာကွာသလဲ?
သာမန်ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွင် များသောအားဖြင့် “ကောင်းသောပိုးမွှား” သာပါသည် · သို့သော် 3P တွင် ပိုးမွှား၏အစာ (ပရီ)၊ ကောင်းသောပိုးမွှား (ပရို) နှင့် ပိုးမွှားထုတ်လုပ်သောဓာတ် (ပို့စ်) အားလုံးပါသဖြင့် အူလမ်းကြောင်းကို ပိုမိုဘက်စုံ ဂရုစိုက်သည်။
ဘယ်အချိန်သောက်ရမလဲ? ဘယ်နှစ်ရက် ရလဒ်တွေ့မလဲ?
တစ်နေ့ ၁ ထုပ်၊ ရေဖျော်၍ ရေလုံလောက်စွာ သောက်ပါ · အများစုသည် ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ဝမ်းသွားခြင်းကို ခံစားရသော်လည်း အူလမ်းကြောင်းဟန်ချက်သည် ရေရှည်ကိစ္စဖြစ်၍ ပုံမှန်သောက်သင့်သည်။
ဘယ်သူတွေ သတိထားသင့်သလဲ?
ကလေးများနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ မသောက်သင့်ပါ · အမျှင်ဓာတ်ကြောင့် အူပိတ်ဆို့မှု မဖြစ်စေရန် ရေ 1-2 ခွက် နောက်မှသောက်ပါ · ငါး/ပဲပိစပ်ဓာတ်မတည့်သူများ တံဆိပ်ကို ဖတ်သင့်သည်။
5 အနှစ်ချုပ်
- အူလမ်းကြောင်း = ကိုယ်ခံအားနှင့် အသားအရေ၏ အခြေခံ၊ အူကောင်းလျှင် တစ်ကိုယ်လုံးကို အကျိုးသက်ရောက်သည်
- 3P + အမျှင်ဓာတ် ပြည့်စုံသောဟာကို ရွေးပါ၊ ပမာဏနှင့် မျိုးကွဲကို ရှင်းရှင်းကြည့်ပါ
- BLB F 3P ပြည့်စုံ + အမျှင်ဓာတ်မြင့် 7,000+ မီလီဂရမ် တစ်ထုပ်တည်းတွင်
- ဝမ်းချုပ်နာတာရှည်/ဝမ်းမမှန်ပါက ဆရာဝန်ပြသင့်သည်၊ အာဟာရဖြည့်စွက်စာသည် အထောက်အကူသာ၊ ဆေးမဟုတ်ပါ
သင်နှင့် သင့်တော်မတော် အကြံဉာဏ်လိုပါသလား? အဖွဲ့သားများထံ အခမဲ့ တိုင်ပင်နိုင်ပါသည်၊ ကုန်ကျစရိတ်မရှိ 👇
ကိုးကားစာရင်း
- ထိုင်း အစားအသောက်နှင့် ဆေးဝါးကွပ်ကဲရေးအဖွဲ့ (FDA) — မှတ်ပုံတင်နံပါတ် စစ်ဆေးခြင်း။
- NIH / ISAPP — Prebiotics, Probiotics & Postbiotics.
- Harvard T.H. Chan — Fiber & gut health.