เมารถ เมาเรือ คลื่นไส้ทุกครั้งที่เดินทาง กินอะไรดี? ขิงกับงานวิจัย

ขึ้นรถได้ไม่ถึงยี่สิบนาทีก็เริ่มเวียนหัว เหงื่อออก แล้วก็คลื่นไส้ · อาการเมาการเดินทางเป็นเรื่องของการรับสัญญาณที่ขัดกันในสมอง ไม่ใช่ความอ่อนแอ · บทความนี้สรุปว่าเกิดจากอะไร ทำอะไรได้บ้าง และสารอาหารตัวไหนที่มีข้อมูลรองรับ

อาการเมาการเดินทางเกิดเมื่อสมองได้รับสัญญาณที่ขัดแย้งกัน · หูชั้นในรับรู้ว่าร่างกายกำลังเคลื่อนที่และโคลงเคลง แต่สายตาที่จ้องหนังสือหรือโทรศัพท์ในรถกลับบอกว่าทุกอย่างนิ่ง · สมองจึงตีความว่ามีบางอย่างผิดปกติ แล้วกระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้ เวียนหัว และเหงื่อออก · เข้าใจกลไกนี้แล้ว วิธีแก้ส่วนใหญ่ก็คือการทำให้สัญญาณทั้งสองสอดคล้องกัน

1 ทำไมบางคนเมาง่ายกว่าคนอื่น

• ความไวของหูชั้นในแตกต่างกันในแต่ละคน ซึ่งเป็นเรื่องของร่างกาย ไม่ใช่ความอดทน
• เด็กอายุประมาณ 2–12 ปีมักเป็นบ่อยกว่า และหลายคนดีขึ้นเมื่อโตขึ้น
• ผู้ที่มีไมเกรน มีรายงานว่าเมาการเดินทางได้ง่ายกว่า
• ท้องว่างจัดหรืออิ่มจัด ทั้งสองแบบทำให้อาการแย่ลง
• ความกังวลว่าจะเมา ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้อาการมาเร็วขึ้นได้จริง

2 ขิง — สารที่ถูกศึกษามากที่สุดในเรื่องนี้

• ขิงเป็นเครื่องเทศที่มีการศึกษาในบริบทของอาการคลื่นไส้จากหลายสาเหตุ รวมถึงการเดินทาง
• สารสำคัญคือกลุ่มจินเจอรอลและโชกาออล ซึ่งเป็นสารประกอบธรรมชาติในเหง้าขิง
• ผลลัพธ์ในงานวิจัยยังไม่สม่ำเสมอ และแตกต่างกันตามปริมาณและรูปแบบที่ใช้
• ไม่ใช่ยาแก้เมารถ — เป็นอาหารและเครื่องเทศ ไม่ได้ทดแทนยาที่แพทย์หรือเภสัชกรแนะนำ
• ผู้ใช้ยาต้านการแข็งตัวของเลือดควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะขิงปริมาณสูงเกี่ยวข้องกับประเด็นนี้

3 สิ่งที่ปรับได้ทันทีระหว่างเดินทาง

1. นั่งตำแหน่งที่โคลงน้อยที่สุด — เบาะหน้าของรถ ตรงกลางลำของเรือ หรือใกล้ปีกเครื่องบิน
2. มองไปข้างหน้าไกล ๆ ที่เส้นขอบฟ้า เพื่อให้ตาเห็นการเคลื่อนไหวตรงกับที่หูชั้นในรู้สึก
3. อย่าอ่านหนังสือหรือดูโทรศัพท์ ระหว่างรถวิ่ง — เป็นตัวกระตุ้นที่แรงที่สุด
4. เปิดหน้าต่างหรือให้อากาศถ่ายเท และหลีกเลี่ยงกลิ่นแรงในรถ
5. กินอาหารเบา ๆ ก่อนออกเดินทาง ไม่อิ่มจัดและไม่ปล่อยให้ท้องว่าง
6. จิบน้ำบ่อย ๆ และเลี่ยงแอลกอฮอล์ก่อนเดินทาง
7. ถ้าเริ่มมีอาการ ให้เอนพนักและหลับตา เพื่อลดสัญญาณที่ขัดกัน

4 ตัวช่วยด้านโภชนาการอื่น ๆ

• ขิงในรูปแบบชา ลูกอม หรือส่วนผสมในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เป็นทางเลือกที่คนนิยม
• วิตามินบี 6 มีการศึกษาในบริบทของอาการคลื่นไส้ในหญิงตั้งครรภ์ ซึ่งต้องอยู่ในการดูแลของแพทย์
• น้ำและเกลือแร่ — สำคัญเมื่ออาเจียนแล้วเสียน้ำ
• เลี่ยงอาหารมันจัดและกลิ่นแรงก่อนเดินทาง
• ถ้าต้องเดินทางไกลบ่อย ๆ ควรปรึกษาเภสัชกรเรื่องยาที่เหมาะกับตัวเอง

5 เมื่อไรควรพบแพทย์

ควรพบแพทย์ ถ้าเวียนหัวหรือคลื่นไส้เกิดขึ้นแม้ไม่ได้เดินทาง · อาการเพิ่งเริ่มเป็นครั้งแรกในผู้ใหญ่โดยไม่มีสาเหตุ · หรือเป็นบ่อยจนกระทบการใช้ชีวิตและการทำงาน

ควรไปโรงพยาบาลทันที ถ้าเวียนหัวร่วมกับ · ปวดศีรษะรุนแรงเฉียบพลันแบบที่ไม่เคยเป็น · พูดไม่ชัด ปากเบี้ยว หรือแขนขาอ่อนแรงข้างใดข้างหนึ่ง · เห็นภาพซ้อนหรือมองไม่เห็นชั่วคราว · เดินเซจนทรงตัวไม่ได้ · หรืออาเจียนต่อเนื่องจนไม่สามารถดื่มน้ำได้

6 คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

ขิงกินก่อนขึ้นรถกี่นาที

โดยทั่วไปคนนิยมกินก่อนออกเดินทางประมาณ 30 นาที · ให้ยึดตามที่ฉลากของผลิตภัณฑ์นั้นระบุ และไม่ควรกินเกินปริมาณที่แนะนำ

เด็กเมารถให้กินขิงได้ไหม

ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน · สำหรับเด็ก การจัดที่นั่ง การมองไกล และการงดดูจอระหว่างเดินทาง มักได้ผลและปลอดภัยกว่า

ทำไมนั่งเบาะหลังถึงเมากว่า

เพราะโคลงมากกว่าและมองเห็นทางข้างหน้าได้น้อยกว่า ทำให้สัญญาณจากตากับหูชั้นในขัดกันมากขึ้น

หลับไปเลยช่วยได้ไหม

ช่วยได้ เพราะขณะหลับสมองจะไม่ได้รับสัญญาณจากสายตาที่ขัดแย้งกับหูชั้นใน

อ้างอิง

1. MedlinePlus — Motion Sickness.
2. NIH National Center for Complementary and Integrative Health — Ginger.
3. PubMed — Ginger for nausea: a review of clinical evidence.

💡 กำลังมองหาตัวช่วยดูแล? อ่านต่อ: อาหารเสริมดูแลสุขภาพองค์รวม เลือกอย่างไร 👉