Latest posts
-
หน้าฝนอารมณ์ตก เพลียไม่มีแรง กินอะไรดี? แสงแดดน้อยกับวิตามินดี
ฝนตกติดกันหลายวัน ตื่นสายกว่าเดิม ไม่อยากออกจากบ้าน รู้…
-
ทำงานเข้ากะ นอนกลางวัน อ่อนเพลียเรื้อรัง กินอะไรดี? ดูแลร่างกายคนทำงานกะ
เข้ากะดึกติดกันหลายวัน กลับบ้านมานอนกลางวันก็หลับไม่ลึก…
-
เจ็ตแล็ก นอนไม่เป็นเวลาหลังเดินทาง กินอะไรดี? ตัวช่วยปรับการนอน
เจ็ตแล็กหลังเดินทางข้ามเขตเวลาทำให้นอนไม่เป็นเวลาและเพล…
-
ตื่นตี 3 นอนต่อไม่ได้ กินอะไรดี? ตัวช่วยดูแลการนอน
ตื่นกลางดึกตอนตี 3 แล้วนอนต่อไม่ได้ ทำให้พักผ่อนไม่พอ ·…
-
นอนกัดฟันตอนกลางคืน (เครียด/นอนไม่ดี) กินอะไรดี? ตัวช่วยผ่อนคลายก่อนนอน
นอนกัดฟัน (Bruxism) มักสัมพันธ์กับความเครียดและการนอนไม…
-
มือเท้าเหงื่อออกมากเวลาเครียด กินอะไรดี? ตัวช่วยผ่อนคลายและดูแลระบบประสาท
มือเท้าเหงื่อออกมากโดยเฉพาะเวลาเครียดหรือประหม่า เป็นเร…
-
เท้าเย็นจนหลับยาก กินอะไรดี? อบอุ่นเท้า สุขอนามัยการนอน และแมกนีเซียม
เท้าเย็นจนหลับยากทำให้คุณภาพการนอนลดลง · บทความนี้สรุปว…
-
ขาอยู่ไม่สุขตอนกลางคืน (RLS) รู้จักและดูแลตัวเองยังไง
ภาวะขาอยู่ไม่สุข (Restless Legs Syndrome) คือความรู้สึก…
-
อารมณ์ตกช่วงฝน แดดน้อย ดูแลอารมณ์ตัวเองยังไง
ช่วงฝนหรือวันที่แดดน้อย หลายคนรู้สึกอารมณ์ตก เนือย ๆ ไม…
-
นอนกรน หลับไม่ลึก ทำยังไงดี? ปรับท่านอน น้ำหนัก และสุขอนามัยการนอน
นอนกรนและหลับไม่ลึกทำให้ตื่นมาไม่สดชื่นและง่วงกลางวัน ·…