Quercetin သည် ကြက်သွန်နီ၊ ပန်းသီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးများစွာတွင် တွေ့ရသော ဖလေဗိုနွိုက် အုပ်စုဝင် အပင်အရောင်ဓာတ် ဖြစ်သည် · အန်တီအောက်ဆီးဒင့် အဖြစ်နှင့် ကိုယ်ခံအား စောင့်ရှောက်ခြင်းအတွက် ပြောဆိုခံရပြီး အစားအစာဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများတွင် “ဇင့်” နှင့် မကြာခဏ တွဲထားလေ့ရှိသည် · ဘာကြောင့် တွဲထားသလဲ၊ လက်တွေ့ကျကျ ဘယ်လို နားလည်သင့်သလဲ · အပြည့်အစုံ အနှစ်ချုပ်ပေးထားသည်
အန်တီအောက်ဆီးဒင့်
အစားအစာ ရင်းမြစ်
အပြန်အလှန် ဖြည့်ဆည်းပေးသည်
Quercetin သည် အပင်များအတွင်း အန်တီအောက်ဆီးဒင့် အဖြစ် လုပ်ဆောင်သော ဖလေဗိုနွိုက် (အပင်ဓာတုပစ္စည်း အုပ်စုတစ်ခု) ဖြစ်သည် · အရောင်စုံသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများကို စားသောအခါ Quercetin ကိုပါ တစ်ပါတည်း ရရှိလေ့ရှိသည် · သုတေသနများက အောက်ဆီဒေးတစ် ဖိစီးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုတွင် ၎င်း၏ အခန်းကဏ္ဍကို စိတ်ဝင်စားကြသည်
1 Quercetin က ဘာလုပ်ပေးသလဲ
- အန်တီအောက်ဆီးဒင့် — ဆဲလ်များအတွင်း အောက်ဆီဒေးတစ် ဖိစီးမှုကို ကိုင်တွယ်ရာတွင် အထောက်အကူပြုသည်
- ရောင်ရမ်းမှု တုံ့ပြန်ချက်နှင့် ဆက်စပ်သည် — ရောင်ရမ်းမှုကို ချိန်ညှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ စမ်းသပ်ပြွန်အဆင့် လေ့လာမှုများ ရှိသည်
- ဓာတ်မတည့်မှု/အသက်ရှူလမ်းကြောင်းအတွက် စိတ်ဝင်စားမှု — အချို့ သုတေသနများက ဟစ်စတမင်း ထုတ်လွှတ်မှုအပေါ် သက်ရောက်မှုကို လေ့လာသော်လည်း အထောက်အထား ထပ်မံ လိုအပ်သေးသည်
2 Quercetin ကို ဇင့်နှင့် အဘယ်ကြောင့် မကြာခဏ တွဲထားသလဲ
အစားအစာဖြည့်စွက်ပစ္စည်း ဖော်မြူလာ အတော်များများတွင် Quercetin ကို ဇင့် (Zinc) နှင့် တွဲထားသည်ကို တွေ့ရမည် · အယူအဆမှာ Quercetin သည် ဇင့်ကို ဆဲလ်အတွင်းသို့ သယ်ဆောင်ရာတွင် ပံ့ပိုးပေးနိုင်ခြင်း (စမ်းသပ်ပြွန်အဆင့် သုတေသနတွင် “ionophore” နှင့် ဆင်တူစွာ လုပ်ဆောင်ခြင်း) ဖြစ်ပြီး ဇင့်ကိုယ်တိုင်မှာလည်း ကိုယ်ခံအားစနစ်နှင့် အသားအရေအတွက် မရှိမဖြစ် လိုအပ်သော သတ္တုဓာတ် ဖြစ်သည် · ထို့ကြောင့် နှစ်ခုလုံးသည် အပြန်အလှန် ဖြည့်ဆည်းပေးသည်
⚠️ ဤအယူအဆသည် အများအားဖြင့် ကနဦး သုတေသနများမှ လာသည် · Quercetin နှင့် ဇင့်သည် ကျန်းမာရေး စောင့်ရှောက်မှု အထောက်အကူသာ ဖြစ်ပြီး ဆေးဝါးမဟုတ်ပါ ကူးစက်ရောဂါများကို ကာကွယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကုသခြင်း အာနိသင် မရှိပါ
💡 သိပါသလား? Lipo Zn သည် Quercetin နှင့် တွဲထားသော လိုင်ပိုဆုမ်း (Liposovit-Zn) ပုံစံ ဇင့် ဖြစ်သည် — ကောင်းစွာ စုပ်ယူနိုင်ရန်နှင့် အထက်ပါ အယူအဆအတိုင်း အပြန်အလှန် ဖြည့်ဆည်းပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည် · အသားအရေနှင့် ကိုယ်ခံအားကို ဂရုစိုက်လိုသူများအတွက် သင့်တော်သည် · FDA 26-1-10867-5-0059 · အစားအစာဖြည့်စွက်ပစ္စည်း ဖြစ်ပြီး ဆေးဝါးမဟုတ်ပါ၊ ဝက်ခြံ သို့မဟုတ် အရေပြားရောဂါများကို ကုသသည့် အာနိသင် မရှိပါ
3 Quercetin ကို မည်သည့် အစားအစာများမှ ရနိုင်သလဲ
| အစားအစာ | မှတ်ချက် |
|---|---|
| ကြက်သွန်နီ/ကြက်သွန်ဥကြီး | Quercetin အများဆုံး ရင်းမြစ်များထဲမှ တစ်ခု |
| ပန်းသီး (အခွံပါ) | Quercetin အများစုမှာ အခွံတွင် ရှိသည် |
| ဘယ်ရီသီးများ၊ စပျစ်သီးနီ | ဖလေဗိုနွိုက် အမျိုးမျိုး ပါဝင်သည် |
| လက်ဖက်ရည်စိမ်း၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း | နေ့စဉ်ဘဝရှိ ဖြည့်စွက် ရင်းမြစ်များ |
4 လက်တွေ့ကျကျ နားလည်ခြင်း
အစားအစာမှ ရသော Quercetin သည် အရောင်စုံ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးများကို စားသုံးသည့် ကျန်းမာသော အလေ့အထ၏ အစိတ်အပိုင်း ဖြစ်သည် · ပြင်းအားမြင့် ပုံစံဖြင့် ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် အချို့သူများအတွက် သင့်တော်နိုင်သော်လည်း ပမာဏနှင့် စုပ်ယူနိုင်သော ပုံစံကို ကြည့်သင့်သည် · အရေးကြီးဆုံးမှာ ၎င်းကို အံ့ဖွယ်ဆေးဟု မမြင်ပါနှင့်
ကိုးကားချက်များ
- Li Y, et al. Quercetin, Inflammation and Immunity. Nutrients.
- Dabbagh-Bazarbachi H, et al. Zinc ionophore activity of quercetin. J Agric Food Chem.
- NIH / PubChem — Quercetin.
💡 စောင့်ရှောက်မှု အထောက်အကူ ရှာနေပါသလား? ဆက်ဖတ်ရန် – ဝက်ခြံအတွက် ဇင့်၊ ဘယ်တံဆိပ်က ကောင်းသလဲ — တန်ဖိုးရှိရှိ ရွေးချယ်ပါ 👉