ကဖိန်းနှင့် ဦးနှောက် : အာရုံစူးစိုက်မှုကို တကယ် ကူညီသလား၊ “ကော်ဖီသီးတစ်လုံးလုံးမှ ထုတ်ယူချက်” က ကော်ဖီနှင့် ဘယ်လို ကွာခြားသလဲ

ကော်ဖီသည် အလုပ်လုပ်သူများ၏ အဖော်ဖြစ်သော အဖျော်ယမကာ ဖြစ်ပြီး ကဖိန်းသည် “နိုးကြားမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှု” အတွက် နာမည်ကြီးသည် · သို့သော် ကဖိန်းသည် ဦးနှောက်အပေါ် မည်သို့ အလုပ်လုပ်သနည်း၊ မှတ်ဉာဏ်အတွက် တကယ် ကောင်းသလား၊ ဦးနှောက်အားဖြည့် ဖြည့်စွက်စာများတွင် ပါဝင်သော “ကော်ဖီသီးတစ်လုံးလုံးမှ ထုတ်ယူချက် (whole coffee fruit)” သည် ကျွန်ုပ်တို့ သောက်သော ကော်ဖီနှင့် မည်သို့ ကွာခြားသနည်း · ဤဆောင်းပါးတွင် နားလည်လွယ်အောင် အကျဉ်းချုပ်ထားပါသည်

ကဖိန်းသည် ဦးနှောက်ရှိ “အဒီနိုဆင်း လက်ခံကိရိယာများကို ပိတ်ဆို့ခြင်း” ဖြင့် အလုပ်လုပ်သည် — အဒီနိုဆင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့ကို အိပ်ငိုက်စေသော ပစ္စည်း ဖြစ်သည် · ၎င်းကို ပိတ်ဆို့လိုက်သောအခါ ယာယီအားဖြင့် ပိုမို နိုးကြားပြီး အာရုံစူးစိုက်နိုင်သည် · သို့သော် ကဖိန်းသည် “စွမ်းအင်” ကို အမှန်တကယ် မတိုးပေးပါ၊ အိပ်ငိုက်မှုကို နောက်ဆုတ်ပေးရုံသာ ဖြစ်သည်

1 ကဖိန်းသည် ဦးနှောက်ကို ဘယ်လောက် ကူညီသလဲ

• ခဏတာ နိုးကြားမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု — အိပ်ငိုက်ချိန် သို့မဟုတ် ပင်ပန်းချိန်တွင် တကယ် ကူညီသည်
• မှတ်ဉာဏ်ကို အမြဲတမ်း တိုးပေးသည့်အရာ မဟုတ် — ယာယီ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ကူညီရုံသာ၊ ပိုမို ဉာဏ်ကောင်းလာစေခြင်း မရှိ
• များလွန်းလျှင် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး ရှိသည် — ရင်တုန်ခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ဂနာမငြိမ်ခြင်း · ပမာဏကို ကန့်သတ်သင့်သည်

2 “ကော်ဖီသီးတစ်လုံးလုံးမှ ထုတ်ယူချက်” သည် ကော်ဖီနှင့် ဘယ်လို ကွာခြားသလဲ

ကျွန်ုပ်တို့ သောက်သော ကော်ဖီသည် “စေ့” များကို လှော်ခြင်းမှ ရသည် · သို့သော် ကော်ဖီသီးတစ်လုံးလုံးမှ ထုတ်ယူချက် (whole coffee fruit extract) သည် ပုံမှန်အားဖြင့် စွန့်ပစ်လေ့ရှိသော ကော်ဖီသီး တစ်လုံးလုံးမှ ရသည် · စိတ်ဝင်စားစရာမှာ ၎င်းတွင် ပိုလီဖီနောများ ကြွယ်ဝပြီး ဦးနှောက်ကို အားဖြည့်ပေးသော ပရိုတင်း (ဥပမာ BDNF) နှင့် ဆက်စပ်မှုကို လေ့လာသည့် သုတေသနများ ရှိသည် · ကဖိန်းကို အဓိကမထားဘဲ အပင်မှရသော ဓာတုပစ္စည်း (phytochemicals) များကို အဓိကထားသည်

3 ဦးနှောက်အတွက် ကောင်းအောင် ကော်ဖီ သောက်နည်း

1. ပမာဏကို ကန့်သတ်ပါ — ယေဘုယျအားဖြင့် ကဖိန်းသည် တစ်နေ့တာ အကြံပြုထားသော ပမာဏကို မကျော်သင့်ပါ
2. နေ့လယ်ခင်း-ညနေခင်းကို ရှောင်ပါ — ကဖိန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ကြာရှည်ကျန်နေပြီး အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်သည်
3. အိပ်စက်ခြင်းအစား အသုံးမပြုပါနှင့် — အိပ်စက်ခြင်းသည် ကျန်းမာသော ဦးနှောက်အတွက် အကောင်းဆုံး အခြေခံ ဖြစ်သည်

ကိုးကားချက်များ

1. Nehlig A. Effects of coffee/caffeine on brain and cognitive function. Nutrients / Pract Neurol.
2. Reyes-Izquierdo T, et al. Whole coffee fruit concentrate and BDNF. British Journal of Nutrition.
3. NIH / MedlinePlus — Caffeine.

💡 အကူအညီ ရှာနေပါသလား? ဆက်ဖတ်ရန်: ဦးနှောက်အတွက် ဖြည့်စွက်စာ ဘယ်တံဆိပ် ကောင်းလဲ — တန်ဖိုးရှိအောင် ရွေးပါ 👉