កាហ្វេអ៊ីន និងខួរក្បាល : ជួយផ្តោតអារម្មណ៍ពិតមែនឬ ហើយ “សារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែកាហ្វេទាំងមូល” ខុសពីកាហ្វេយ៉ាងដូចម្តេច

កាហ្វេគឺជាភេសជ្ជៈដែលអ្នកធ្វើការមិនអាចខ្វះបាន ហើយកាហ្វេអ៊ីនល្បីល្បាញខាង “ភ្ញាក់រលឹក ផ្តោតអារម្មណ៍” · ប៉ុន្តែតើកាហ្វេអ៊ីនធ្វើការលើខួរក្បាលយ៉ាងដូចម្តេច ល្អសម្រាប់ការចងចាំពិតមែនឬទេ ហើយ “សារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែកាហ្វេទាំងមូល (whole coffee fruit)” ដែលមាននៅក្នុងអាហារបំប៉នខួរក្បាល ខុសពីកាហ្វេដែលយើងផឹកយ៉ាងដូចម្តេច · អត្ថបទនេះសង្ខេបឱ្យយល់ងាយ

កាហ្វេអ៊ីនធ្វើសកម្មភាពដោយ “រារាំងអ្នកទទួលអាដេណូស៊ីន” នៅក្នុងខួរក្បាល — អាដេណូស៊ីនជាធម្មតាជាសារធាតុដែលធ្វើឱ្យយើងងងុយគេង · នៅពេលវាត្រូវបានរារាំង យើងក៏មានអារម្មណ៍ភ្ញាក់រលឹក និងផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អជាងមុនបណ្តោះអាសន្ន · ប៉ុន្តែកាហ្វេអ៊ីនមិនបាន “បង្កើនថាមពល” ពិតប្រាកដទេ គ្រាន់តែពន្យារពេលងងុយគេងប៉ុណ្ណោះ

1 កាហ្វេអ៊ីនជួយខួរក្បាលបានកម្រិតណា

• ភ្ញាក់រលឹក និងសមាធិរយៈពេលខ្លី — ជួយបានពិតប្រាកដនៅពេលងងុយគេង ឬអស់កម្លាំង
• មិនមែនជាអ្វីដែលបង្កើនការចងចាំជាអចិន្ត្រៃយ៍ — ជួយផ្តោតអារម្មណ៍បណ្តោះអាសន្ន មិនធ្វើឱ្យឆ្លាតជាងមុនទេ
• ច្រើនពេកមានផលរំខាន — ញ័រទ្រូង គេងមិនលក់ ថប់បារម្ភ · គួរកំណត់បរិមាណ

2 “សារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែកាហ្វេទាំងមូល” ខុសពីកាហ្វេយ៉ាងដូចម្តេច

កាហ្វេដែលយើងផឹកបានមកពីការលីង “គ្រាប់” · ប៉ុន្តែ សារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែកាហ្វេទាំងមូល (whole coffee fruit extract) បានមកពីផ្លែកាហ្វេទាំងមូលដែលជាធម្មតាត្រូវគេបោះចោល · ចំណុចគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍គឺវាសម្បូរសារធាតុប៉ូលីហ្វេណុល ហើយមានការស្រាវជ្រាវសិក្សាអំពីទំនាក់ទំនងរបស់វាជាមួយប្រូតេអ៊ីនបំប៉នខួរក្បាល (ដូចជា BDNF) · មិនផ្តោតលើកាហ្វេអ៊ីនទេ ប៉ុន្តែផ្តោតលើសារធាតុគីមីពីរុក្ខជាតិ

3 ផឹកកាហ្វេឱ្យល្អសម្រាប់ខួរក្បាល

1. កំណត់បរិមាណ — ជាទូទៅ កាហ្វេអ៊ីនមិនគួរលើសកម្រិតដែលបានណែនាំក្នុងមួយថ្ងៃទេ
2. ជៀសវាងពេលរសៀល-ល្ងាច — កាហ្វេអ៊ីនស្ថិតនៅក្នុងខ្លួនយូរ និងរំខានដល់ការគេង
3. កុំប្រើវាជំនួសការគេង — ការគេងគឺជាមូលដ្ឋានដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ខួរក្បាល

ឯកសារយោង

1. Nehlig A. Effects of coffee/caffeine on brain and cognitive function. Nutrients / Pract Neurol.
2. Reyes-Izquierdo T, et al. Whole coffee fruit concentrate and BDNF. British Journal of Nutrition.
3. NIH / MedlinePlus — Caffeine.

💡 កំពុងស្វែងរកជំនួយមែនទេ? អានបន្ត: អាហារបំប៉នខួរក្បាល ម៉ាកណាល្អ — ជ្រើសរើសឱ្យសមតម្លៃ 👉