ກາເຟເປັນເຄື່ອງດື່ມຄູ່ຄົນເຮັດວຽກ ແລະ ຄາເຟອີນກໍຂຶ້ນຊື່ເລື່ອງ “ຕື່ນຕົວ ໂຟກັສ” · ແຕ່ຄາເຟອີນເຮັດວຽກກັບສະໝອງແນວໃດ ດີຕໍ່ຄວາມຈຳແທ້ບໍ່ ແລະ “ສານສະກັດກາເຟທັງໝາກ (whole coffee fruit)” ທີ່ຢູ່ໃນອາຫານເສີມບຳລຸງສະໝອງ ແຕກຕ່າງຈາກກາເຟທີ່ເຮົາດື່ມແນວໃດ · ບົດຄວາມນີ້ສະຫຼຸບໃຫ້ເຂົ້າໃຈງ່າຍ
ຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວ
ແລະ ສະມາທິຊົ່ວຄາວ
ບໍ່ແມ່ນແຕ່ຄາເຟອີນ
ຄາເຟອີນອອກລິດໂດຍການ “ສະກັດກັ້ນຕົວຮັບອາດີໂນຊີນ” ໃນສະໝອງ ເຊິ່ງປົກກະຕິເປັນສານທີ່ເຮັດໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກງ່ວງ · ເມື່ອຖືກສະກັດກັ້ນ ເຮົາຈຶ່ງຮູ້ສຶກຕື່ນຕົວ ແລະ ໂຟກັສໄດ້ດີຂຶ້ນຊົ່ວຄາວ · ແຕ່ຄາເຟອີນບໍ່ໄດ້ “ເພີ່ມພະລັງງານ” ແທ້ ພຽງແຕ່ເລື່ອນຄວາມງ່ວງອອກໄປ
1 ຄາເຟອີນຊ່ວຍສະໝອງໄດ້ແຄ່ໃດ
- ຕື່ນຕົວ ແລະ ສະມາທິໄລຍະສັ້ນ — ຊ່ວຍໄດ້ແທ້ໃນເວລາງ່ວງ ຫຼື ເມື່ອຍ
- ບໍ່ແມ່ນຕົວເພີ່ມຄວາມຈຳຖາວອນ — ຊ່ວຍໂຟກັສຊົ່ວຄາວ ບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ສະຫຼາດຂຶ້ນ
- ຫຼາຍໂພດມີຜົນຂ້າງຄຽງ — ໃຈສັ່ນ ນອນບໍ່ຫຼັບ ກະວົນກະວາຍ · ຄວນຈຳກັດປະລິມານ
2 “ສານສະກັດກາເຟທັງໝາກ” ແຕກຕ່າງຈາກກາເຟແນວໃດ
ກາເຟທີ່ເຮົາດື່ມມາຈາກການຂົ້ວ “ເມັດ” · ແຕ່ ສານສະກັດກາເຟທັງໝາກ (whole coffee fruit extract) ມາຈາກໝາກກາເຟທັງໜ່ວຍທີ່ປົກກະຕິມັກຖືກຖິ້ມ · ຈຸດທີ່ໜ້າສົນໃຈຄືມັນອຸດົມດ້ວຍສານໂພລີຟີນອລ ແລະ ມີງານວິໄຈສຶກສາເລື່ອງຄວາມສຳພັນກັບໂປຣຕີນບຳລຸງສະໝອງ (ເຊັ່ນ BDNF) · ບໍ່ໄດ້ເນັ້ນທີ່ຄາເຟອີນ ແຕ່ເນັ້ນສານພືດເຄມີ
💡 ຮູ້ບໍ່? BLB K ເປັນສູດດູແລສະໝອງທີ່ລວມCognatiQ® (ສານສະກັດກາເຟທັງໝາກ) + Choliful® (ແຫຼ່ງໂຄລີນ) + PANMOL® B-Complex — ເນັ້ນສານບຳລຸງສະໝອງຫຼາຍກວ່າການປຸກດ້ວຍຄາເຟອີນລ້ວນ · FDA 26-1-10867-5-0053 · ເປັນຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານ ບໍ່ແມ່ນຢາ ບໍ່ມີຜົນປິ່ນປົວພະຍາດຄວາມຈຳເສື່ອມ
3 ດື່ມກາເຟໃຫ້ດີຕໍ່ສະໝອງ
- ຈຳກັດປະລິມານ — ໂດຍທົ່ວໄປຄາເຟອີນບໍ່ຄວນເກີນລະດັບທີ່ແນະນຳຕໍ່ມື້
- ຫຼີກລ່ຽງຊ່ວງບ່າຍ-ແລງ — ຄາເຟອີນຄ້າງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍລົບກວນການນອນ
- ຢ່າໃຊ້ແທນການນອນ — ການນອນຄືພື້ນຖານຂອງສະໝອງທີ່ດີທີ່ສຸດ
ເອກະສານອ້າງອີງ
- Nehlig A. Effects of coffee/caffeine on brain and cognitive function. Nutrients / Pract Neurol.
- Reyes-Izquierdo T, et al. Whole coffee fruit concentrate and BDNF. British Journal of Nutrition.
- NIH / MedlinePlus — Caffeine.
💡 ກຳລັງຊອກຫາຕົວຊ່ວຍດູແລບໍ? ອ່ານຕໍ່: ອາຫານເສີມບຳລຸງສະໝອງ ຍີ່ຫໍ້ໃດດີ — ເລືອກໃຫ້ຄຸ້ມ 👉