整天盯着屏幕，眼睛干涩、疲劳、刺痛、视物模糊，甚至晚上也难以入睡——现代人用眼负担非常重 · 本文总结如何护眼、有哪些护眼营养素，以及如何挑选能同时照顾眼睛和睡眠的辅助产品
眨眼变少
盯着屏幕
导致眼干
导致眼干
山桑子/叶黄素
研究关注的
护眼成分
护眼成分
20-20-20
让眼睛休息
每20分钟
每20分钟
1 屏幕族护眼——先调整习惯
- 20-20-20法则 ——每20分钟，远眺20英尺外，持续20秒
- 多眨眼 + 人工泪液
- 调整屏幕 距离/亮度适中
- 睡前少看屏幕
如果眼干/视物模糊长期不缓解，应咨询眼科医生 · 膳食补充剂只是辅助
2 护眼营养素
- 山桑子（花青素） ——有关于眼疲劳的研究
- 叶黄素/玉米黄质 ——视网膜中的色素
- Omega-3 ——与泪膜有关
- GABA/L-Theanine ——放松/睡眠
3 挑选优质护眼补充剂的标准
| 标准 | 为什么重要 |
|---|---|
| 有泰国FDA注册 | 已通过注册，符合安全标准 |
| 成分+含量标示清楚 | 知道实际摄入多少关键成分 |
| 吸收良好的剂型 | 身体能真正利用 |
| 有真实评价 + 清真认证 | 参考用户体验 · 额外的标准保障 |
💡 为什么大家选择 BLE ——结合山桑子 + GABA + L-Theanine ，同时照顾用屏幕的眼睛与放松/睡眠 · 泰国FDA 10-3-05764-5-0001 · 属于膳食补充剂，不是药物，不能治疗眼病 · 如有视力问题，请咨询眼科医生
4 购买前常见问题（FAQ）
看屏幕眼疲劳吃什么好？ ——先用20-20-20法则让眼睛休息，护眼营养素包括山桑子、叶黄素、Omega-3
也能帮助睡眠吗？ ——含 GABA/L-Theanine 的配方有助放松，但不是安眠药
价格及最新优惠可通过 LINE @blb.co.th 咨询或致电 062-353-9895，我们的团队会为你推荐
长期眼干怎么办？ ——应咨询眼科医生
本文提供信息以帮助决策，并非医疗建议 · 如症状严重或持续，请就医 · 膳食补充剂不是药物
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