Latest posts
-
ทำงานห้องเย็นทั้งวัน ข้อฝืด มือชา ไม่ค่อยได้เจอแดด กินอะไรดี? ดูแลกระดูก ข้อ และวิตามินดี
คนที่ทำงานในห้องเย็น โรงงานแช่แข็ง หรือคลังสินค้าควบคุม…
-
ยืนทำงานทั้งวัน ขาล้า น่องตึง ปลายเท้าชา กินอะไรดี? ดูแลกล้ามเนื้อและปลายประสาทอย่างถูกวิธี
คนที่ทำงานยืนทั้งวันรู้ดีว่าพอถึงชั่วโมงที่หก อาการจะเร…
-
สตรอนเทียม (Strontium) คืออะไร? แร่ธาตุที่คนสับสนระหว่างรูปยากับรูปอาหารเสริม
สตรอนเทียมเป็นตัวอย่างที่ดีที่สุดของความสับสนที่เกิดขึ้…
-
เพชรสังฆาต (Cissus quadrangularis) คืออะไร? สมุนไพรพื้นบ้านไทยที่งานวิจัยสนใจเรื่องกระดูกและข้อ
เพชรสังฆาตเป็นสมุนไพรที่อยู่ในตำรับไทยมานาน และปัจจุบัน…
-
ปั่นจักรยานทางไกล ตะคริวบ่อย กินอะไรดี? เกลือแร่ พลังงานระหว่างทาง และการฟื้นตัว
ตะคริวกลางทางเป็นประสบการณ์ที่นักปั่นเกือบทุกคนเคยเจอ แ…
-
ทำงานที่บ้าน นั่งทั้งวัน แทบไม่ได้ขยับ กินอะไรดี? ดูแลกล้ามเนื้อ การไหลเวียน และพลังงาน
การทำงานที่บ้านตัดเวลาเดินทางออกไปจริง แต่สิ่งที่หายไปพ…
-
กระดูกคอเสื่อม ปวดคอเรื้อรัง ร้าวลงสะบัก ดูแลตัวเองยังไง? และสัญญาณที่ห้ามรอ
ปวดคอตึงบ่าแทบทุกวัน หันคอแล้วมีเสียงกรอบแกรบ บางวันปวด…
-
ใส่ส้นสูงทั้งวัน ปวดเท้า น่องตึง เมื่อยหลัง กินอะไรดี? ดูแลกล้ามเนื้อที่ถูกใช้ผิดท่าทั้งวัน
ใส่ส้นสูงเพราะงานต้องการ เพราะเครื่องแบบกำหนด หรือเพราะ…
-
เล่นเวทสม่ำเสมอแต่ฟื้นตัวช้า ปวดเมื่อยข้ามวัน กินอะไรดี? ดูแลกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
ซ้อมตามโปรแกรม กินโปรตีนก็พอ แต่ปวดเมื่อยลากยาวข้ามวัน …
-
ปวดหน้าแข้งเวลาวิ่ง (Shin Splints) ดูแลตัวเองยังไง? แยกจากกระดูกล้าที่ต้องพบแพทย์
อาการปวดตามแนวกระดูกหน้าแข้งด้านในเวลาวิ่งหรือเดินเร็ว …