ເປັນຫຍັງຄໍລາເຈນຕ້ອງກິນຄູ່ກັບວິຕາມິນ C? ກົນໄກທີ່ຫຼາຍຄົນມອງຂ້າມ

ຫຼາຍຄົນກິນຄໍລາເຈນ ແຕ່ລືມວິຕາມິນ C ທັງທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນ C ໃນການສ້າງຄໍລາເຈນ · ບົດຄວາມນີ້ອະທິບາຍກົນໄກທີ່ຫຼາຍຄົນມອງຂ້າມ ແລະ ວິທີກິນໃຫ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ

ຮ່າງກາຍໃຊ້ວິຕາມິນ C ເປັນໂຄແຟັກເຕີໃນເອນໄຊທີ່ສ້າງຄໍລາເຈນ (ຂັ້ນຕອນ hydroxylation ຂອງໂປຣລີນ ແລະ ໄລຊີນ) · ໝາຍຄວາມວ່າ ຖ້າຂາດວິຕາມິນ C ຮ່າງກາຍຈະສ້າງຄໍລາເຈນໄດ້ບໍ່ສົມບູນ · ການກິນຄໍລາເຈນຄູ່ກັບວິຕາມິນ C ຈຶ່ງມີເຫດຜົນທາງຊີວະເຄມີ

1 ເປັນຫຍັງຕ້ອງກິນຄູ່

• ວິຕາມິນ C ຈຳເປັນຕໍ່ການສ້າງຄໍລາເຈນ — ໂດຍທຳມະຊາດ ບໍ່ວ່າຈະກິນຄໍລາເຈນເສີມຫຼືບໍ່
• ວິຕາມິນ C ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ — ຊ່ວຍປົກປ້ອງຄໍລາເຈນຈາກການເສື່ອມ
• ຜະລິດຕະພັນບຳລຸງຜິວຫຼາຍຢ່າງຈຶ່ງລວມທັງສອງຢ່າງ — ເພື່ອເຮັດວຽກເສີມກັນ

⚠️ ເປັນສານອາຫານ ບໍ່ແມ່ນຢາ · ຜົນດ້ານຜິວຕ້ອງໃຊ້ຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ຮ່ວມກັບການດູແລຜິວໂດຍລວມ

2 ກິນແນວໃດໃຫ້ໄດ້ຜົນ

1. ເລືອກຄໍລາເຈນທີ່ມີວິຕາມິນ C ຫຼືກິນວິຕາມິນ C ຄູ່ກັນ
2. ກິນສະໝ່ຳສະເໝີ — ຜິວໃຊ້ເວລາໃນການຜັດປ່ຽນເຊວ
3. ດູແລພື້ນຖານ — ກັນແດດ ນອນພຽງພໍ ດື່ມນ້ຳ ລ້ວນມີຜົນຕໍ່ຄໍລາເຈນໃນຜິວ

3 ປັດໄຈທີ່ທຳລາຍຄໍລາເຈນ

ແສງແດດ (UV) ການສູບຢາ ນ້ຳຕານສູງ ແລະ ການນອນໜ້ອຍ ລ້ວນເລັ່ງການເສື່ອມຂອງຄໍລາເຈນ · ການກິນເສີມຈະໄດ້ຜົນກວ່າ ຖ້າຫຼຸດປັດໄຈທຳລາຍເຫຼົ່ານີ້ໄປພ້ອມກັນ

4 ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ (FAQ)

ບໍ່ກິນວິຕາມິນ C ຄໍລາເຈນຈະບໍ່ມີຜົນບໍ

ຖ້າຮ່າງກາຍຂາດວິຕາມິນ C ຫຼາຍ ການສ້າງຄໍລາເຈນຈະຫຼຸດລົງ ຄົນທົ່ວໄປທີ່ກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ພຽງພໍອາດບໍ່ຂາດ ແຕ່ການກິນຄູ່ກັນຊ່ວຍໃຫ້ໝັ້ນໃຈ

ກິນວິຕາມິນ C ຕອນໃດດີ

ກິນພ້ອມ ຫຼື ໃກ້ກັບຄໍລາເຈນໄດ້ ວິຕາມິນ C ດູດຊຶມໄດ້ຕະຫຼອດມື້ ແບ່ງກິນໄດ້ຖ້າປະລິມານສູງ

ວິຕາມິນ C ຫຼາຍເກີນໄປເປັນອັນຕະລາຍບໍ

ປະລິມານສູງຫຼາຍອາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງ ຫຼື ສ່ຽງຕໍ່ການເປັນນິ່ວໃນບາງຄົນ ຄວນຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ

ຄໍລາເຈນຈາກອາຫານພຽງພໍບໍ

ອາຫານໃຫ້ກົດອະມິໂນຕັ້ງຕົ້ນ ແຕ່ຫຼາຍຄົນເລືອກກິນເສີມເພື່ອຄວາມສະດວກ ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ ພື້ນຖານໂພຊະນາການຍັງສຳຄັນທີ່ສຸດ

ອ້າງອີງ

1. NIH Office of Dietary Supplements — Vitamin C.
2. ປຶ້ມຊີວະເຄມີກ່ຽວກັບ collagen synthesis ແລະ vitamin C.

💡 ກຳລັງຊອກຫາຕົວຊ່ວຍດູແລບໍ? ອ່ານຕໍ່: ຄໍລາເຈນ + ວິຕາມິນ C ເລືອກແນວໃດໃຫ້ຄຸ້ມ 👉