พนักงานเปล–เวรเปลโรงพยาบาล เข็นผู้ป่วยทั้งกะ ยกย้ายจากเตียง เจอคนไข้ไอจามทุกวัน เวรเปลี่ยนตลอด กินข้าวไม่ตรงเวลา ป่วยบ่อย ปวดหลัง กินอะไรดี? คู่มือดูแลภูมิคุ้มกันและร่างกายของคนเข็นเปล

พนักงานเปลหรือเวรเปลโรงพยาบาล คือคนที่เข็นเปลและรถนั่งรับส่งผู้ป่วยระหว่างห้องฉุกเฉิน วอร์ด ห้องเอกซเรย์ ห้องผ่าตัด และตึกต่าง ๆ ทั้งวันทั้งคืน ช่วยพยาบาลยกย้ายผู้ป่วยขึ้นลงเตียง เดินเกือบตลอดกะ และอยู่ใกล้ผู้ป่วยที่ไอ จาม หรือมีไข้ในระยะประชิดโดยไม่รู้ล่วงหน้าว่าเป็นโรคอะไร บวกกับเวรที่เปลี่ยนเช้า บ่าย ดึก และการกินข้าวไม่ตรงเวลาเพราะถูกเรียกตลอด หลายคนจึงเป็นหวัดบ่อย เพลียสะสม ปวดหลังส่วนล่าง ปวดไหล่ และปวดเท้า จนค้นหาว่าพนักงานเปลควรกินอะไรดี · คำตอบสั้น ๆ คือ ไม่มีอาหารเสริมตัวใดป้องกันการติดเชื้อจากผู้ป่วยหรือใช้แทนวัคซีนได้ สิ่งที่ลดความเสี่ยงมากที่สุดคือการล้างมือตามจังหวะที่โรงพยาบาลกำหนด หน้ากากที่ถูกประเภทตามผู้ป่วย วัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจำปี การใช้แผ่นเลื่อนและอุปกรณ์ช่วยย้ายผู้ป่วยแทนการยกด้วยแรงคน และการนอนให้พอระหว่างเวร · ถ้าอยากมีตัวช่วยเสริม ผลิตภัณฑ์ที่มีเห็ด ถั่งเช่า โสม และเบต้ากลูแคน มีการศึกษาเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน ควรเลือกแบบที่ระบุปริมาณรายตัวชัดเจน และให้เภสัชกรของโรงพยาบาลช่วยเช็กกับยาประจำก่อน · บทความนี้อธิบายว่าทำไมพนักงานเปลถึงป่วยและล้าง่าย วิธีป้องกันตัวที่ทำได้จริง อาหารระหว่างกะ เกณฑ์เลือกผลิตภัณฑ์ และเหตุการณ์ที่ต้องรายงานหรือพบแพทย์ทันที

ประเด็นแรกคือเข้าใจว่าทำไมงานเปลถึงหนักทั้งกับภูมิคุ้มกันและหลัง — เชื้อจากผู้ป่วย การยกย้าย การเดินทั้งกะ และเวรที่เปลี่ยนตลอด · ประเด็นที่สองคือการป้องกันตัวที่ทำได้จริงในโรงพยาบาล · ประเด็นที่สามคืออาหารระหว่างกะ สารที่มีข้อมูล และเกณฑ์เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลภูมิคุ้มกัน · ประเด็นสุดท้ายคือเหตุการณ์และอาการที่ต้องรายงานหรือพบแพทย์ทันที

1 ทำไมพนักงานเปลถึงป่วยบ่อยและล้าสะสม

• อยู่ใกล้ผู้ป่วยก่อนรู้ผลวินิจฉัย — เวรเปลมักรับผู้ป่วยจากห้องฉุกเฉินตั้งแต่ยังไม่รู้ว่าเป็นไข้หวัดใหญ่ โควิด หรือวัณโรค และอยู่ในลิฟต์หรือทางเดินแคบระยะประชิดหลายนาที
• สัมผัสพื้นผิวร่วมทั้งวัน — ราวเปล ราวรถนั่ง ปุ่มลิฟต์ ประตู และแฟ้มผู้ป่วย ผ่านมือหลายคนต่อวัน
• ยกย้ายผู้ป่วยซ้ำหลายสิบครั้ง — ย้ายจากเตียงขึ้นเปล จากเปลขึ้นโต๊ะเอกซเรย์ ผู้ป่วยหลายคนช่วยตัวเองไม่ได้ น้ำหนักทั้งตัวจึงตกที่หลังและไหล่ของคนยก
• เข็นและเดินเกือบทั้งกะ — เข็นเปลขึ้นทางลาด เลี้ยวในทางเดินแคบ ล้อฝืด ทำให้ไหล่ หลัง และเท้าล้า
• เวรเปลี่ยนตลอด — สลับเช้า บ่าย ดึก นาฬิกาชีวิตปรับไม่ทัน นอนไม่พอ
• กินข้าวไม่ตรงเวลา — ถูกเรียกระหว่างกินบ่อย จึงกินเร็ว กินขนม หรือข้ามมื้อ และดื่มน้ำน้อยเพราะไม่มีเวลาเข้าห้องน้ำ

Waters (American Journal of Nursing 2007) ซึ่งพัฒนาจากสมการยกของของ NIOSH เสนอว่าในสถานการณ์ส่วนใหญ่ ไม่ควรยกน้ำหนักผู้ป่วยด้วยแรงมือเกินราว 35 ปอนด์ (ประมาณ 16 กก.) ถ้าเกินควรใช้อุปกรณ์ช่วย ซึ่งหมายความว่าการย้ายผู้ใหญ่เกือบทุกคนด้วยแรงคนล้วน ๆ มีความเสี่ยงต่อหลังของผู้ยก

2 อาการที่พนักงานเปลเจอบ่อย และต้นเหตุ

อาการส่วนใหญ่ในตารางดีขึ้นเมื่อป้องกันที่ต้นทางและใช้อุปกรณ์ แต่เหตุการณ์อย่างเข็มตำหรือเลือดกระเด็นเข้าตาไม่ใช่เรื่องที่รอดูได้ ให้อ่านหัวข้อเมื่อไรควรพบแพทย์ด้านล่าง

3 ป้องกันเชื้อและหลังอย่างไร — ได้ผลกว่าอาหารเสริม

• ล้างมือตามจังหวะ — แนวทางสุขอนามัยมือขององค์การอนามัยโลก (WHO 2009) กำหนดจังหวะสำคัญ เช่น ก่อนและหลังสัมผัสผู้ป่วย และหลังสัมผัสสิ่งแวดล้อมรอบผู้ป่วย ใช้เจลแอลกอฮอล์ที่ติดเปลหรือผนังทุกครั้งที่ส่งผู้ป่วยเสร็จ
• หน้ากากตามประเภทผู้ป่วย — ผู้ป่วยที่สงสัยโรคติดต่อทางอากาศอย่างวัณโรค ต้องใช้หน้ากาก N95 ที่ผ่านการทดสอบความแนบ ตามแนวทางของหน่วยควบคุมการติดเชื้อ ถามพยาบาลก่อนรับผู้ป่วยทุกครั้งว่ามีการแยกโรคหรือไม่
• วัคซีน — CDC แนะนำให้บุคลากรในสถานพยาบาลรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทุกปี และรับวัคซีนอื่นตามที่หน่วยอาชีวอนามัยของโรงพยาบาลกำหนด เช่น ไวรัสตับอักเสบบี
• ย้ายผู้ป่วยด้วยอุปกรณ์ — ใช้แผ่นเลื่อน บอร์ดย้ายตัว หรือเครื่องยก ปรับเตียงกับเปลให้สูงเท่ากัน ย้ายอย่างน้อยสองคน นับจังหวะพร้อมกัน ไม่บิดเอวขณะออกแรง
• ดันแทนดึง — เข็นจากด้านหลังโดยแขนอยู่ใกล้ลำตัว ล้อที่ฝืดหรือเบรกเสียให้แจ้งซ่อม ไม่ฝืนใช้
• ไม่มาทำงานตอนป่วย — มีไข้ ไอ หรือท้องเสีย ให้แจ้งหัวหน้าตามแนวทาง เพราะเวรเปลเจอผู้ป่วยภูมิต่ำทุกวัน

อ่านมุมของคนที่ทำงานในโรงพยาบาลหรือยกหนักทั้งวันได้ที่ พยาบาลขึ้นเวรดึก กินอะไรดี และ งานยกของหนักทั้งวัน กินอะไรดี

4 กินอะไรดีระหว่างกะที่ถูกเรียกตลอด

โปรตีนจากไข่ ปลา ไก่ และถั่ว เป็นวัตถุดิบที่ร่างกายใช้สร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันและซ่อมกล้ามเนื้อ ส่วนผักผลไม้หลากสีให้วิตามินซีและโฟเลต สำคัญกว่าผลิตภัณฑ์ตัวใด

5 เห็ด ถั่งเช่า โสม และเบต้ากลูแคน — หลักฐานพูดว่าอะไร

สรุปคือ ผลิตภัณฑ์ดูแลภูมิคุ้มกันเหมาะเป็นตัวช่วยพื้นฐานสำหรับคนที่นอนไม่เป็นเวลา กินไม่ครบ และอยู่ใกล้ผู้ป่วยทุกวัน แต่ไม่ใช่เกราะกันเชื้อ อ่านเรื่องสารในสูตรเพิ่มเติมได้ที่ พลูคาว (Houttuynia) คืออะไร และ เบต้ากลูแคน 90% คืออะไร

6 เกณฑ์เลือกผลิตภัณฑ์ดูแลภูมิคุ้มกันสำหรับพนักงานเปล

ทำไม BLB U เข้ากับโจทย์นี้ — BLB U เป็นซอฟต์เจลวันละ 1 เม็ด รวมโสมเกาหลี 80 มก. ถั่งเช่า 80 มก. เห็ดชิตาเกะ ยามาบูชิทาเกะ และไมตาเกะ อย่างละ 80 มก. เห็ดหลินจือ 50 มก. ขิง 50 มก. พลูคาว 50 มก. เบต้ากลูแคนจากยีสต์ 90% 25 มก. และโคเอนไซม์คิวเท็น 25 มก. บนฐานน้ำมันจมูกข้าว น้ำมันงา และน้ำมันเพอริลลา ระบุปริมาณรายตัวบนฉลาก มีเลข อย. 26-1-10867-5-0049 และผ่านการรับรองฮาลาล เม็ดเดียวต่อวันกินได้ง่ายแม้เวรเปลี่ยน ให้ยึดกินหลังมื้อหลักมื้อแรกของแต่ละวัน · พูดตรง ๆ BLB U ไม่ได้ป้องกันการติดเชื้อจากผู้ป่วย ไม่ใช้แทนวัคซีนหรือหน้ากาก และไม่ได้ช่วยหลังจากการยก เป็นตัวช่วยเสริมภาพรวมที่ใช้คู่กับมาตรการป้องกันตัวและการนอนเท่านั้น

7 แผนดูแลตัวเองของพนักงานเปลในหนึ่งกะ

• ก่อนเข้าเวร — กินมื้อหลัก เตรียมขวดน้ำและข้าวกล่อง ใส่รองเท้าพื้นนุ่มกันลื่น
• รับผู้ป่วยทุกราย — ถามพยาบาลเรื่องการแยกโรค ใส่หน้ากากให้ถูกประเภท ล้างมือก่อนและหลัง
• ทุกการย้าย — ใช้แผ่นเลื่อนหรือบอร์ด ปรับเตียงให้สูงเท่ากัน ย้ายสองคนขึ้นไป ไม่บิดเอว
• ช่วงว่าง — ดื่มน้ำ ยืดหลังและน่อง ยกเท้าสูงสักพัก
• หลังเลิกเวร — เปลี่ยนชุดก่อนกลับบ้าน ล้างมือ อาบน้ำ นอนในห้องมืดให้ได้ 7 ชั่วโมง ถ้าง่วงมากอย่าขับรถกลับ
• ทุกปี — รับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ ตรวจสุขภาพและตรวจคัดกรองตามที่หน่วยอาชีวอนามัยของโรงพยาบาลกำหนด

ถ้ารู้สึกว่าป่วยง่ายกว่าคนรอบตัวทั้งที่ทำตามนี้แล้ว อ่านต่อได้ที่ เป็นหวัดง่าย กินอะไรดี

8 เมื่อไรควรพบแพทย์

• เข็มตำ ของมีคมเปื้อนเลือดบาด หรือเลือดและสารคัดหลั่งกระเด็นเข้าตา ปาก หรือแผล — ล้างทันทีและรายงานหัวหน้างานหรือหน่วยควบคุมการติดเชื้อภายในชั่วโมงนั้น
• ปวดหลังร้าวลงขาจนชาหรืออ่อนแรง ชาบริเวณก้น หรือกลั้นปัสสาวะไม่ได้ หลังยกผู้ป่วย — พบแพทย์ทันที
• เจ็บแน่นหน้าอก เหงื่อแตก หายใจไม่อิ่ม ระหว่างเข็นเปลขึ้นทางลาด — หยุดและแจ้งทีมฉุกเฉินทันที
• ไอเรื้อรังเกิน 3 สัปดาห์ เหงื่อออกกลางคืน น้ำหนักลด — แจ้งหน่วยอาชีวอนามัยและตรวจคัดกรองวัณโรค
• ไข้ ไอ เจ็บคอ หรือท้องเสีย — แจ้งหัวหน้าและหยุดเวรตามแนวทาง
• ปวดหลังไม่ดีขึ้นหลังพักและปรับวิธีย้ายผู้ป่วยแล้ว 4-6 สัปดาห์ — พบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด
• ง่วงจนเกือบหลับในตอนขับรถกลับหลังเวรดึก — จอดพักทันทีหรือให้คนอื่นขับ

9 คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

พนักงานเปลโรงพยาบาล ป่วยบ่อย ควรกินอะไรดี?

เริ่มจากมื้ออาหารที่มีโปรตีน ผัก และผลไม้ที่มีวิตามินซีให้ได้ทุกเวร ดื่มน้ำสม่ำเสมอ และนอนให้ได้ 7 ชั่วโมง · สิ่งที่ลดการติดเชื้อมากที่สุดคือการล้างมือตามจังหวะ หน้ากากที่ถูกประเภท และวัคซีนประจำปี · ถ้าต้องการตัวช่วยเสริม ผลิตภัณฑ์ที่มีเห็ด ถั่งเช่า โสม และเบต้ากลูแคนเป็นตัวเลือกหนึ่ง แต่ใช้แทนมาตรการเหล่านี้ไม่ได้

ยกย้ายผู้ป่วยแล้วปวดหลัง ต้องทำอย่างไร?

ใช้แผ่นเลื่อน บอร์ดย้ายตัว หรือเครื่องยกทุกครั้งที่มี ปรับเตียงกับเปลให้สูงเท่ากัน ย้ายอย่างน้อยสองคน และไม่บิดเอวขณะออกแรง · ถ้าปวดร้าวลงขาจนชา อ่อนแรง หรือกลั้นปัสสาวะไม่ได้ ต้องพบแพทย์ทันที · ถ้าปวดไม่ดีขึ้นใน 4-6 สัปดาห์ ควรพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด

อาหารเสริมใช้แทนวัคซีนไข้หวัดใหญ่ได้ไหม?

ไม่ได้ · ไม่มีหลักฐานว่าอาหารเสริมใดป้องกันไข้หวัดใหญ่ได้เทียบเท่าวัคซีน · บุคลากรในสถานพยาบาลควรรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทุกปีตามคำแนะนำของ CDC และหน่วยอาชีวอนามัยของโรงพยาบาล

BLB U คืออะไร กินตอนไหน?

BLB U เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดซอฟต์เจล มีโสมเกาหลี ถั่งเช่า เห็ด 4 ชนิด ขิง พลูคาว เบต้ากลูแคน และโคเอนไซม์คิวเท็น บนฐานน้ำมันจมูกข้าว น้ำมันงา และน้ำมันเพอริลลา · กินวันละ 1 เม็ดตามฉลาก คนที่เวรเปลี่ยนตลอดให้ยึดกินหลังมื้อหลักมื้อแรกของแต่ละวัน · หลีกเลี่ยงการกินก่อนนอนหลังเวรดึกถ้ารู้สึกว่าโสมทำให้หลับยาก

BLB U กินคู่กับยาประจำหรือยาป้องกันหลังสัมผัสเชื้อได้ไหม?

BLB U มีโสมและขิง ผู้ที่กินยาละลายลิ่มเลือด ยาต้านเกล็ดเลือด ยาเบาหวาน หรือยาความดัน ต้องปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน · ผู้ที่ได้รับยาป้องกันหลังสัมผัสเชื้อ (PEP) หรือยารักษาวัณโรคแฝง ต้องแจ้งแพทย์ก่อนเริ่มอาหารเสริมใด ๆ · ห้ามหยุดยาประจำเอง

อาหารเสริมดูแลภูมิคุ้มกันมีโทษไหม?

ผลข้างเคียงที่อาจพบคือไม่สบายท้อง นอนหลับยากในบางคนที่ไวต่อโสม และอาการแพ้ในคนที่แพ้เห็ดหรืองา · ผู้ที่เป็นโรคภูมิคุ้มกันทำร้ายตนเองหรือได้รับยากดภูมิคุ้มกันต้องปรึกษาแพทย์ก่อน · ควรกินตามปริมาณที่ฉลากระบุ

BLB U ราคาเท่าไร ซื้อที่ไหน?

สอบถามราคาและรายละเอียดล่าสุดได้ทาง LINE @blb.co.th หรือโทร 062-353-9895 ทีมงานช่วยดูได้ว่าเหมาะกับโจทย์ของเราหรือไม่ และช่วยดูเรื่องการกินร่วมกับยาประจำ · ควรซื้อจากช่องทางทางการของแบรนด์ เพื่อให้ได้สินค้าที่มีเลข อย. และล็อตผลิตตรวจสอบได้

อ้างอิง

1. World Health Organization. WHO Guidelines on Hand Hygiene in Health Care. 2009
2. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) — Influenza Vaccination Information for Health Care Workers
3. Waters TR. When is it safe to manually lift a patient? American Journal of Nursing 2007
4. Prather AA, et al. Behaviorally assessed sleep and susceptibility to the common cold. Sleep 2015
5. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) — Asian Ginseng
6. National Cancer Institute. Medicinal Mushrooms (PDQ®) — Health Professional Version
7. สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา — ประกาศกระทรวงสาธารณสุข เรื่อง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

💡 กำลังมองหาตัวช่วยดูแล? อ่านต่อ: อาหารเสริมเพิ่มภูมิคุ้มกัน ยี่ห้อไหนดี เลือกอย่างไร 👉