ລຳໄສ້ໄວງ່າຍ ກິນຫຍັງດີ? ເຂົ້າໃຈ IBS ແລະ ວິທີເບິ່ງແຍງລຳໄສ້ປະຈຳວັນ | BLB F

ລຳໄສ້ໄວງ່າຍ ກິນໜ້ອຍດຽວກໍປວດທ້ອງ ທ້ອງອືດ ປັ່ນປ່ວນ ສະຫຼັບທ້ອງຜູກ/ຖ່າຍແຫຼວ ມັກເຂົ້າໄດ້ກັບພາວະລຳໄສ້ແປປວນ (IBS) · ບົດຄວາມນີ້ສະຫຼຸບການເບິ່ງແຍງຕົນເອງ ແລະ ຕົວຊ່ວຍດ້ານລຳໄສ້

ລຳໄສ້ໄວງ່າຍມັກພົວພັນກັບພາວະລຳໄສ້ແປປວນ (IBS) ທີ່ລຳໄສ້ໄວຕໍ່ສິ່ງກະຕຸ້ນ ແລະ ອາລົມ · ແກນ ‘ລຳໄສ້–ສະໝອງ’ ເຮັດໃຫ້ຄວາມຄຽດກະທົບລະບົບຍ່ອຍອາຫານໂດຍກົງ · ການເບິ່ງແຍງເນັ້ນສັງເກດອາຫານກະຕຸ້ນ ຄຸ້ມຄອງຄວາມຄຽດ ແລະ ດູແລສົມດຸນຈຸລິນຊີ

1 ດູແລຕົນເອງແນວໃດ

• ຈົດບັນທຶກອາຫານເພື່ອຊອກຫາຕົວກະຕຸ້ນ (ບາງຄົນໄວຕໍ່ກຸ່ມ FODMAP)
• ກິນເປັນເວລາ ຄ້ຽວຊ້າໆ ບໍ່ກິນອີ່ມເກີນໄປ
• ຄຸ້ມຄອງຄວາມຄຽດ ແລະ ນອນໃຫ້ພຽງພໍ ເພາະກະທົບລຳໄສ້ໂດຍກົງ

2 ຕົວຊ່ວຍດ້ານລຳໄສ້

• ໂພຣໄບໂອຕິກ — ບາງສາຍພັນຖືກສຶກສາເລື່ອງອາການ IBS
• ພຣີໄບໂອຕິກ/ໃຍອາຫານທີ່ເໝາະສົມ — ຄ່ອຍໆ ເລີ່ມ ເພາະບາງຊະນິດກະຕຸ້ນອາຍແກັສໃນຄົນໄວລຳໄສ້
• ໂພສໄບໂອຕິກ — ສານທີ່ຈຸລິນຊີດີສ້າງຂຶ້ນ ຊ່ວຍດູແລລຳໄສ້

⚠️ ເປັນຕົວຊ່ວຍ ບໍ່ແມ່ນຢາປິ່ນປົວ IBS ການວິນິດໄສຄວນເຮັດໂດຍແພດ

3 ເລືອກຕົວຊ່ວຍແນວໃດ

1. ໂພຣໄບໂອຕິກຫຼາຍສາຍພັນ + ພຣີ/ໂພສໄບໂອຕິກ
2. ເລີ່ມເທື່ອລະໜ້ອຍ ແລະ ສັງເກດອາການ
3. ຄວບຄູ່ກັບການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄຽດ ແລະ ອາຫານ

4 ເມື່ອໃດຄວນໄປພົບແພດ

ຖ້າມີສັນຍານເຕືອນ ເຊັ່ນ ນ້ຳໜັກຫຼຸດ ຖ່າຍເປັນເລືອດ ຊີດ ປວດທ້ອງຮຸນແຮງຕອນກາງຄືນ ຫຼື ລະບົບຂັບຖ່າຍປ່ຽນແປງກະທັນຫັນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ ຄວນໄປພົບແພດເພື່ອແຍກພະຍາດອື່ນ ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ IBS

5 ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ (FAQ)

ລຳໄສ້ໄວງ່າຍແມ່ນ IBS ບໍ

ອາດແມ່ນ IBS ທີ່ລຳໄສ້ໄວຕໍ່ສິ່ງກະຕຸ້ນ ແຕ່ຕ້ອງໃຫ້ແພດວິນິດໄສ ແລະ ແຍກພະຍາດອື່ນກ່ອນ

ໂພຣໄບໂອຕິກຊ່ວຍ IBS ບໍ

ບາງສາຍພັນຖືກສຶກສາ ແລະ ຊ່ວຍໄດ້ໃນບາງຄົນ ຜົນຕ່າງກັນ ຄວນລອງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ສັງເກດ

FODMAP ແມ່ນຫຍັງ

ກຸ່ມຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ໝັກໃນລຳໄສ້ໄດ້ງ່າຍ ແລະ ກະຕຸ້ນອາການໃນຜູ້ໄວລຳໄສ້ ການປັບ FODMAP ຄວນເຮັດພາຍໃຕ້ຄຳແນະນຳ

ຄວາມຄຽດເຮັດໃຫ້ປວດທ້ອງແທ້ບໍ

ແທ້ ແກນລຳໄສ້–ສະໝອງເຮັດໃຫ້ຄວາມຄຽດກະຕຸ້ນອາການລຳໄສ້ ການຄຸ້ມຄອງຄວາມຄຽດຈຶ່ງຊ່ວຍໄດ້

ເອກະສານອ້າງອີງ

1. ແນວທາງການເບິ່ງແຍງພາວະລຳໄສ້ແປປວນ (IBS) ທົ່ວໄປ.

💡 ກຳລັງຊອກຫາຕົວຊ່ວຍເບິ່ງແຍງບໍ? ອ່ານຕໍ່: ໂພຣໄບໂອຕິກ ດູແລລຳໄສ້ໄວ ເລືອກແນວໃດ 👉