ซิงค์ (สังกะสี) เป็นแร่ธาตุที่คนพูดถึงเรื่องภูมิคุ้มกัน แต่จริง ๆ มันสำคัญกับ “ผิวและผม” มากเช่นกัน · ทั้งเรื่องสิว การซ่อมแซมผิว และสุขภาพเส้นผม · ซิงค์ทำงานยังไง ใครเสี่ยงขาด และเลือกแบบไหนดูดซึมดี · บทความนี้สรุปให้ครบ
สร้างเนื้อเยื่อ
ต่อมไขมัน/สิว
ผมร่วงได้
ซิงค์เป็นแร่ธาตุที่เป็นองค์ประกอบของเอนไซม์กว่า 300 ชนิด และจำเป็นต่อการแบ่งเซลล์ การซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และระบบภูมิคุ้มกัน · ผิวหนังและเส้นผมเป็นเนื้อเยื่อที่ผลัดเปลี่ยนเร็ว จึงต้องการซิงค์สูง · การขาดซิงค์สัมพันธ์กับปัญหาผิวและผมได้
1 ซิงค์กับสิวและผิว
- เกี่ยวกับต่อมไขมันและการอักเสบ — งานวิจัยศึกษาซิงค์กับสิวอักเสบ
- ช่วยการซ่อมแซมผิว — จำเป็นต่อการหายของแผลและการสร้างเนื้อเยื่อ
- ต้านอนุมูลอิสระทางอ้อม — เป็นส่วนของเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระ
2 ซิงค์กับเส้นผม
ซิงค์จำเป็นต่อวงจรการเจริญของเส้นผม · ภาวะขาดซิงค์สัมพันธ์กับผมร่วง · แต่การเสริมซิงค์ช่วยเรื่องผมได้ชัดเมื่อ “ขาดจริง” เท่านั้น ไม่ใช่ยิ่งกินยิ่งผมดก
⚠️ ซิงค์ขนาดสูงมากรบกวนการดูดซึมทองแดง (copper) · ควรเสริมในขนาดที่เหมาะสม
💡 รู้ไหม? Lipo Zn เป็นซิงค์รูปลิโพโซม (Liposovit-Zn) จับคู่เควอซิติน — ออกแบบให้ดูดซึมดีและอ่อนโยนต่อกระเพาะ เหมาะกับคนดูแลผิว สิว และภูมิ · อย. 26-1-10867-5-0059 · ฮาลาล · เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่ใช่ยา ไม่มีผลรักษาสิวหรือโรคผิวหนัง
3 ได้ซิงค์จากอาหารอะไร
- หอยนางรม เนื้อแดง — แหล่งซิงค์สูง
- เมล็ดฟักทอง ถั่ว
- ธัญพืชไม่ขัดสี (แต่มีไฟเตตที่ลดการดูดซึมบ้าง)
เอกสารอ้างอิง
- NIH Office of Dietary Supplements — Zinc Fact Sheet.
- Gupta M, et al. Zinc Therapy in Dermatology: A Review. Dermatol Res Pract.
- Kil MS, et al. Analysis of serum zinc and copper in alopecia. Ann Dermatol.
💡 กำลังมองหาตัวช่วยดูแล? อ่านต่อ: ซิงค์ดูแลสิว ยี่ห้อไหนดี — เลือกให้คุ้ม 👉