Latest posts
-
นักวิ่งระยะไกล ตะคริว กล้ามเนื้อล้า กินอะไรดี? เตรียมตัวและฟื้นตัวให้ถูกวิธี
ซ้อมวิ่งระยะไกลในอากาศร้อนชื้นแบบบ้านเรา ทำให้เสียเหงื่…
-
ทำงานยกของหนักทุกวัน ปวดหลังปวดบ่า กินอะไรดี? ดูแลกล้ามเนื้อคนทำงานใช้แรง
งานที่ต้องยก แบก ดัน ลาก ของหนักทุกวัน ทำให้กล้ามเนื้อแ…
-
ปวดข้อ ฝืดตึงช่วงหน้าฝน กินอะไรดี? อากาศเปลี่ยนกับข้อ และตัวช่วยที่เลือกได้
พอเข้าหน้าฝน หลายคนบอกตรงกันว่า “เข่ารู้ก่อนฝนตก” — ข้อ…
-
ปวดกล้ามเนื้อเรื้อรังทั้งตัว (ไฟโบรมัยอัลเจีย) ดูแลตัวเองยังไง? อาการ สาเหตุ และแนวทางที่มีหลักฐาน
ปวดเมื่อยไปทั้งตัวเป็นเดือน ๆ นอนแล้วยังตื่นมาเหมือนไม่…
-
กินคีโตแล้วเป็นตะคริว อ่อนเพลีย ควรเสริมอะไรดี? เข้าใจ “คีโตฟลู” และเกลือแร่ที่หายไป
เริ่มกินคีโตได้ไม่กี่วันแล้วปวดหัว เพลีย ตะคริวน่องตอนก…
-
ผู้สูงวัยเดินเซ ทรงตัวไม่ดี ล้มง่าย ควรดูแลอย่างไร? กินอะไรและฝึกอะไรให้ขาแข็งแรง
การหกล้มไม่ใช่เรื่องของ “อายุมากแล้วก็เป็นธรรมดา” แต่เป…
-
ทำงานในร่มทั้งวัน แทบไม่โดนแดด กินอะไรดี? วิตามินดีกับกระดูกของคนเมือง
ออกจากบ้านตอนฟ้ายังไม่สว่าง นั่งทำงานในตึกทั้งวัน กลับถ…
-
เอ็นร้อยหวายอักเสบ ดูแลยังไง? ปวดส้นเท้าหลังตอนเช้าที่นักวิ่งเจอบ่อย
ลงจากเตียงตอนเช้า ก้าวแรกแล้วเจ็บตึงหลังส้นเท้า พอเดินไ…
-
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ดูแลยังไง? อาการ สาเหตุ และสัญญาณที่ต้องไปโรงพยาบาลทันที
ก้มยกของแล้วปวดหลังแปลบ จากนั้นปวดร้าวลงสะโพกและขาเหมือ…
-
ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย กินอะไรดี? แมกนีเซียมกับการคลายกล้ามเนื้อ
ออกกำลังกายเมื่อวาน วันนี้เฉย ๆ แต่พอตื่นมาวันที่สองกลั…