Latest posts
-
ลงวิ่งมินิมาราธอน (10 กม.) ครั้งแรก ซ้อมไม่กี่สัปดาห์ กลัวตะคริว ปวดน่อง ฟื้นตัวช้า กินอะไรดี? เตรียมร่างกายมือใหม่ก่อนและหลังวันงาน
คนที่สมัครวิ่งมินิมาราธอน 10 กิโลเมตรเป็นครั้งแรก มักกั…
-
เล่นโบว์ลิ่ง ลูกหนัก โยนหลายเกม ข้อมือล้า ไหล่ตึง เข่าเมื่อยจากท่าสไลด์ กินอะไรดี? ดูแลกล้ามเนื้อและข้อของสายโบว์ลิ่ง
คนที่เล่นโบว์ลิ่งเป็นประจำ ทั้งลีกหลังเลิกงานและเล่นกับ…
-
ปวดฝ่าเท้าส่วนหน้า ชาร้าวไปนิ้วเท้า (Morton’s Neuroma) เหมือนเหยียบก้อนหิน ดูแลตัวเองยังไง? เลือกรองเท้าแบบไหน และเมื่อไรต้องพบแพทย์
Morton’s Neuroma คือภาวะที่เส้นประสาทระหว่างกระดูกนิ้วเ…
-
เต้นแอโรบิก–ซุมบ้า สายวัย 40+ ปวดเข่า ข้อเท้า ส้นเท้า หลังคลาส กินอะไรดี? ดูแลกระดูกและข้อให้เต้นได้นาน
สาว ๆ และหนุ่ม ๆ วัย 40+ ที่เต้นแอโรบิกหรือซุมบ้าเป็นปร…
-
ฝีพายเรือยาวประเพณี ซ้อมหนักช่วงออกพรรษา ไหล่ล้า ปวดหลัง ตะคริวกลางลำ กินอะไรดี? ดูแลกล้ามเนื้อและการฟื้นตัวของฝีพาย
ฝีพายเรือยาวที่ซ้อมหนักช่วงออกพรรษาแล้วไหล่ล้า ปวดหลังล…
-
พนักงานส่งพัสดุ–บุรุษไปรษณีย์ ยกกล่อง ขึ้นลงตึก ขี่รถทั้งวัน ปวดหลัง ตะคริวน่อง กินอะไรดี? ดูแลกล้ามเนื้อและหลังของสายขนส่ง
พนักงานส่งพัสดุ บุรุษไปรษณีย์ และไรเดอร์ขนส่งที่ยกกล่อง…
-
ซ้อมยูโด–จิวจิตสู (BJJ) ปล้ำบนเบาะทุกวัน กลัวเชื้อราผิวหนัง ผิวมีปัญหา ข้อเคล็ด กินอะไรดี? ดูแลผิวและร่างกายของสายปล้ำ
คนที่ซ้อมยูโดหรือจิวจิตสู (BJJ) แล้วกังวลเรื่องเชื้อราผ…
-
ขี่บิ๊กไบค์ทริปไกล ลมตีหน้า ตาล้า แสบตา ปวดคอบ่า กินอะไรดี? ดูแลดวงตาและร่างกายของสายทัวร์ริ่ง
คนที่ขี่บิ๊กไบค์ทริปไกลแล้วตาล้า แสบตา น้ำตาไหล ปวดคอบ่…
-
ซ้อมไตรกีฬา (Triathlon) ว่าย–ปั่น–วิ่ง เหนื่อยสะสม ป่วยง่ายหลังงานแข่ง กินอะไรดี? ดูแลพลังงาน ภูมิ และการฟื้นตัว
คนที่ซ้อมไตรกีฬาแล้วรู้สึกเหนื่อยสะสม ซ้อมแล้วเวลาไม่ดี…
-
เล่นเซิร์ฟสเก็ต–สเก็ตบอร์ด ล้มบ่อย ข้อเท้าพลิก ปวดเข่า กินอะไรดี? ดูแลกระดูกและข้อของสายบอร์ดมือใหม่
คนที่เพิ่งเริ่มเล่นเซิร์ฟสเก็ต (Surfskate) หรือสเก็ตบอร…