Latest posts
-
เหนื่อยง่ายขึ้นบันได หมดแรงไว กินอะไรดี? ดูแลความแข็งแรงจากภายใน
ขึ้นบันไดไม่กี่ขั้นก็หอบ เดินเร็ว ๆ ก็หมดแรง เหนื่อยง่า…
-
ปวดเมื่อยหลังออกกำลัง ฟื้นตัวช้า กินอะไรดี? ตัวช่วยฟื้นฟูร่างกาย
ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังออกกำลัง (DOMS) และรู้สึกฟื้นตัว…
-
ออฟฟิศซินโดรม ดูแลตัวเองยังไง? รู้จักอาการ สาเหตุ และการปรับที่ต้นเหตุ
ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) คือกลุ่มอาการปวดเมื่อยจ…
-
ไหล่ติด (Frozen Shoulder) ดูแลตัวเองยังไง? รู้จักระยะ สาเหตุ และการดูแล
ไหล่ติด (frozen shoulder) คือภาวะที่ข้อไหล่ปวดและขยับได…
-
ผู้สูงวัยแรงมือลด มวลกล้ามเนื้อน้อย กินอะไรดี? ดูแลความแข็งแรง
เปิดขวดยาก บีบมือไม่แน่น ยกของหนักไม่ไหวเหมือนเดิม ลุกช…
-
คอเคล็ด ตึงต้นคอ ปวดคอบ่า กินอะไรดี? คลายกล้ามเนื้อคอจากภายใน
คอเคล็ด ตึงต้นคอ ปวดร้าวลงบ่า จากการก้มจอนาน ๆ หรือนอนผ…
-
ปวดหลังเรื้อรัง ดูแลตัวเองยังไง? ท่าทาง ออกกำลังแกนกลาง และการผ่อนคลาย
ปวดหลังส่วนล่างเรื้อรังเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากในวัยทำงาน …
-
วัยทองกระดูกบาง เสี่ยงกระดูกพรุน กินอะไรดี? ดูแลกระดูกตั้งแต่เนิ่น ๆ
ในวัยหมดประจำเดือน เอสโตรเจนที่ลดลงทำให้มวลกระดูกลดเร็ว…
-
ขาล้า ขาหนัก เมื่อยขาจากยืน–เดินนาน กินอะไรดี?
ยืนหรือเดินทั้งวันจนขาล้า ขาหนัก เมื่อยน่อง เป็นปัญหาขอ…
-
ข้อเข่าเสื่อม ดูแลตัวเองยังไง? ลดน้ำหนัก บริหารกล้ามเนื้อ และตัวช่วยบำรุงข้อ
ข้อเข่าเสื่อมทำให้ปวดเข่า ฝืด ลุก-นั่ง-ขึ้นบันไดลำบาก โ…