ເວລາຊື້ໂອເມກ້າ-3 ເຮົາມັກເຫັນຄຳວ່າ “EPA” ແລະ “DHA” ຢູ່ເທິງສະຫຼາກ · ທັງສອງເປັນໂອເມກ້າ-3 ແຕ່ເຮັດໜ້າທີ່ຕ່າງກັນ · ການຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເລືອກໄດ້ກົງເປົ້າໝາຍ ບໍ່ວ່າຈະດູແລຫົວໃຈ ສະໝອງ ຫຼື ການອັກເສບ · ບົດຄວາມນີ້ສະຫຼຸບໃຫ້ເຂົ້າໃຈງ່າຍ ແລະ ເລືອກເປັນ
ການອັກເສບ/ຫົວໃຈ
ສະໝອງ/ດວງຕາ
ມັກມີທັງສອງ
ໂອເມກ້າ-3 ສາຍຍາວທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ໄດ້ດີມີສອງຕົວຫຼັກຄື EPA (Eicosapentaenoic acid) ແລະ DHA (Docosahexaenoic acid) · ທັງສອງພົບຫຼາຍໃນນ້ຳມັນປາ ແລະ ສາຫຼ່າຍ · ເຖິງວ່າຈະເປັນໂອເມກ້າ-3 ຄືກັນ ແຕ່ບົດບາດໃນຮ່າງກາຍບໍ່ຄືກັນທັງໝົດ
1 EPA ເຮັດຫຍັງ
- ກ່ຽວກັບການອັກເສບ — EPA ເປັນສານຕັ້ງຕົ້ນຂອງສານທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ
- ສຸຂະພາບຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ — ງານວິໄຈສ່ວນໃຫຍ່ເລື່ອງໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌/ຫົວໃຈ ເນັ້ນທີ່ EPA
- ອາລົມ — ບາງການສຶກສາສົນໃຈບົດບາດຂອງ EPA ຕໍ່ສຸຂະພາບຈິດໃຈ
2 DHA ເຮັດຫຍັງ
- ສະໝອງ ແລະ ລະບົບປະສາດ — DHA ເປັນອົງປະກອບໂຄງສ້າງຫຼັກຂອງສະໝອງ
- ດວງຕາ — ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງຈໍປະສາດຕາ (ເຣຕິນາ)
- ພັດທະນາການ — ສຳຄັນຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງຂອງເດັກໃນທ້ອງ ແລະ ໄວເດັກ
3 ເລືອກໂອເມກ້າ-3 ແນວໃດໃຫ້ກົງເປົ້າ
| ເປົ້າໝາຍ | ເນັ້ນ |
|---|---|
| ດູແລຫົວໃຈ/ໄຕຣກລີເຊີໄຣດ໌ | ສັດສ່ວນ EPA ສູງ |
| ສະໝອງ/ຄວາມຈຳ/ດວງຕາ | ມີ DHA ພຽງພໍ |
| ດູແລແບບອົງລວມ | ມີທັງ EPA ແລະ DHA |
ສິ່ງທີ່ຄວນເບິ່ງຄື ປະລິມານ EPA/DHA ແທ້ຕໍ່ເມັດ (ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ “ນ້ຳມັນປາ 1000 mg”) ຄວາມບໍລິສຸດ ແລະ ການຄວບຄຸມໂລຫະໜັກ
💡 ຮູ້ບໍ່? BLB P ເປັນສູດນ້ຳມັນສະກັດເຢັນ 9 ຊະນິດ ພ້ອມ CoQ10 ທີ່ໃຫ້ກົດໄຂມັນດີຫຼາກຫຼາຍໃນການດູແລຫົວໃຈ ເສັ້ນເລືອດ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍແບບອົງລວມ · FDA 26-1-10867-5-0050 · ຮາລານ · ເປັນຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານ ບໍ່ແມ່ນຢາ ບໍ່ມີຜົນປິ່ນປົວພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດ
4 ເຂົ້າໃຈຕາມຄວາມຈິງ
EPA ແລະ DHA ບໍ່ແມ່ນຄູ່ແຂ່ງ ແຕ່ເປັນທີມດຽວກັນທີ່ຖະໜັດຄົນລະດ້ານ · ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່ ການໄດ້ທັງສອງໃນສັດສ່ວນທີ່ເໝາະສົມຄືທາງເລືອກທີ່ສົມດຸນ · ແລະ ຢ່າລືມວ່າອາຫານທີ່ມີປາເປັນແຫຼ່ງໂອເມກ້າ-3 ທີ່ດີຕາມທຳມະຊາດ
ເອກະສານອ້າງອີງ
- NIH Office of Dietary Supplements — Omega-3 Fatty Acids Fact Sheet.
- Calder PC. Omega-3 fatty acids and inflammatory processes. Biochem Soc Trans.
- Dyall SC. Long-chain omega-3 fatty acids and the brain: EPA and DHA. Front Aging Neurosci.
💡 ກຳລັງຊອກຫາຕົວຊ່ວຍດູແລບໍ່? ອ່ານຕໍ່: ໂອເມກ້າ-3 ຍີ່ຫໍ້ໃດດີ — ເລືອກໃຫ້ຄຸ້ມຄ່າ 👉