“ຮໍໂມນ” ມີຜົນຕໍ່ຜູ້ຍິງແຕ່ຫົວຈົນຮອດຕີນ — ອາລົມ ຜິວໜັງ ການນອນ ປະຈຳເດືອນ ກະດູກ · ແລະຮໍໂມນທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໜຶ່ງແມ່ນ ເອສໂຕຣເຈນ (Estrogen) · ຫຼາຍຄົນຮູ້ຈັກຊື່ແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າມັນເຮັດຫຍັງ ແລະ ເປັນຫຍັງພໍຮອດໄວໜຶ່ງຮ່າງກາຍຈຶ່ງປ່ຽນໄປ · ບົດຄວາມນີ້ອະທິບາຍເອສໂຕຣເຈນແບບເຂົ້າໃຈງ່າຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ຍິງເຂົ້າໃຈຮ່າງກາຍຕົນເອງໃນແຕ່ລະຊ່ວງໄວ
ບໍ່ແມ່ນແຕ່ປະຈຳເດືອນ
· ໄວທອງ
ຫຼາຍຢ່າງ
ເອສໂຕຣເຈນແມ່ນກຸ່ມຮໍໂມນເພດຍິງຫຼັກ ຜະລິດສ່ວນໃຫຍ່ຈາກຮັງໄຂ່ · ມີບົດບາດຫຼາຍກວ່າແຕ່ເລື່ອງປະຈຳເດືອນ ແລະ ການສືບພັນ — ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜິວໜັງ ກະດູກ ອາລົມ ການນອນ ຫົວໃຈ ແລະ ສະໝອງ · ເມື່ອລະດັບເອສໂຕຣເຈນປ່ຽນ ຮ່າງກາຍຜູ້ຍິງຈຶ່ງປ່ຽນຕາມໄປນຳ
1 ເອສໂຕຣເຈນເຮັດຫຍັງໃນຮ່າງກາຍຜູ້ຍິງ
- ລະບົບສືບພັນ — ຄວບຄຸມຮອບປະຈຳເດືອນ ແລະ ການຕົກໄຂ່
- ກະດູກ — ຊ່ວຍຮັກສາມວນກະດູກ (ເອສໂຕຣເຈນຕ່ຳສຳພັນກັບກະດູກບາງ)
- ຜິວໜັງ — ກ່ຽວກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ ແລະ ຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງຜິວ
- ອາລົມ ແລະ ການນອນ — ມີຜົນຕໍ່ສານສື່ປະສາດ ແລະ ຄຸນນະພາບການນອນ
- ຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ — ມີບົດບາດໃນການດູແລເສັ້ນເລືອດ
2 ເອສໂຕຣເຈນປ່ຽນໄປຕາມໄວແນວໃດ
| ຊ່ວງໄວ | ເອສໂຕຣເຈນ | ສິ່ງທີ່ມັກເກີດຂຶ້ນ |
|---|---|---|
| ໄວລຸ້ນ | ເລີ່ມສູງຂຶ້ນ | ເລີ່ມມີປະຈຳເດືອນ ຮ່າງກາຍປ່ຽນແປງ |
| ໄວຈະເລີນພັນ | ຂຶ້ນລົງຕາມຮອບເດືອນ | ຮອບປະຈຳເດືອນສະໝ່ຳສະເໝີ · PMS ໃນບາງຄົນ |
| ໄວໃກ້ໝົດປະຈຳເດືອນ (Perimenopause) | ເລີ່ມບໍ່ຄົງທີ່ | ຮອບເດືອນແປປວນ ອາລົມປ່ຽນ |
| ໄວທອງ (Menopause) | ຫຼຸດລົງຫຼາຍ | ຮ້ອນວູບວາບ ນອນບໍ່ຫຼັບ ຜິວແຫ້ງ ອາລົມແປປວນ |
ນີ້ຄືເຫດຜົນທີ່ອາການຫຼາຍຢ່າງໃນໄວທອງມາຈາກເອສໂຕຣເຈນທີ່ຫຼຸດລົງ ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໃຜ
3 ດູແລຕົນເອງຊ່ວງຮໍໂມນປ່ຽນ
- ກິນອາຫານດີ — ໂປຣຕີນ ແຄວຊ້ຽມ ຜັກໝາກໄມ້ · ບາງຄົນໄດ້ປະໂຫຍດຈາກອາຫານທີ່ມີໄຟໂຕເອສໂຕຣເຈນ (ເຊັ່ນ ຖົ່ວເຫຼືອງ)
- ອອກກຳລັງກາຍ — ໂດຍສະເພາະການລົງນ້ຳໜັກຊ່ວຍກະດູກ ແລະ ຊ່ວຍອາລົມ
- ດູແລການນອນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ — ຊ່ວງຮໍໂມນປ່ຽນການນອນມັກຖືກກະທົບ
- ກວດສຸຂະພາບຕາມໄວ — ມວນກະດູກ ມະເຮັງເຕົ້ານົມ/ປາກມົດລູກ ຕາມຄຳແນະນຳແພດ
- ປຶກສາແພດເລື່ອງຮໍໂມນທົດແທນ (ຖ້າຈຳເປັນ) — ເປັນທາງເລືອກທາງການແພດສຳລັບບາງຄົນ
💡 ສຳລັບຜູ້ຍິງໄວປ່ຽນ: ການດູແລສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈຊ່ວງຮໍໂມນປ່ຽນເປັນເລື່ອງສຳຄັນ · BLB Y ເປັນຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານສຳລັບຜູ້ຍິງ ດູແລ 3 ແກນ — ສົມດຸນຮໍໂມນ (Dong Quai), ຈຸດຊ້ອນເລັ້ນ (ໂພຣໄບໂອຕິກ), ຜິວໜັງ (Rose, Sea Buckthorn, Zinc, B6) · FDA 26-1-10867-5-0034 · ເປັນຕົວຊ່ວຍດູແລຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ສຸຂະພາບ ບໍ່ແມ່ນຢາ ບໍ່ແມ່ນຮໍໂມນທົດແທນ ແລະ ບໍ່ມີຜົນປິ່ນປົວພະຍາດ · ຜູ້ມີພະຍາດປະຈຳຕົວຄວນປຶກສາແພດກ່ອນ
4 ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ (FAQ)
ເອສໂຕຣເຈນຕ່ຳມີອາການແນວໃດ?
ອາດມີຮ້ອນວູບວາບ ນອນບໍ່ຫຼັບ ຜິວແຫ້ງ ອາລົມແປປວນ ປະຈຳເດືອນຜິດປົກກະຕິ ກະດູກບາງລົງ · ພົບເລື້ອຍໃນໄວໃກ້ໝົດປະຈຳເດືອນ ແລະ ໄວທອງ · ຫາກລົບກວນຊີວິດຄວນປຶກສາແພດ
ອາຫານເສີມເພີ່ມເອສໂຕຣເຈນໄດ້ບໍ?
ອາຫານບາງຢ່າງມີ “ໄຟໂຕເອສໂຕຣເຈນ” (ຄ້າຍເອສໂຕຣເຈນຈາກພືດ) ເຊັ່ນ ຖົ່ວເຫຼືອງ · ແຕ່ອາຫານເສີມບໍ່ແມ່ນຮໍໂມນທົດແທນ · ການໃຊ້ຮໍໂມນທົດແທນຕ້ອງຢູ່ໃນການດູແລຂອງແພດ
ເອສໂຕຣເຈນຕ່ຳເຮັດໃຫ້ກະດູກພຸນບໍ?
ເອສໂຕຣເຈນຊ່ວຍຮັກສາມວນກະດູກ · ເມື່ອຫຼຸດລົງໃນໄວທອງ ຄວາມສ່ຽງກະດູກບາງ/ພຸນເພີ່ມຂຶ້ນ · ການດູແລແຄວຊ້ຽມ ວິຕາມິນດີ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຈຶ່ງສຳຄັນ
PMS ກ່ຽວກັບເອສໂຕຣເຈນບໍ?
ກ່ຽວຂ້ອງ · ການຂຶ້ນລົງຂອງຮໍໂມນໃນຮອບເດືອນ (ລວມເອສໂຕຣເຈນ ແລະ ໂປຣເຈສເຕີໂຣນ) ສຳພັນກັບອາການ PMS ໃນຫຼາຍຄົນ
ຄວນກວດລະດັບຮໍໂມນບໍ?
ໃນບາງກໍລະນີແພດອາດແນະນຳໃຫ້ກວດ · ແຕ່ການວິນິດໄສໄວທອງມັກເບິ່ງຈາກອາການ ແລະ ປະຫວັດ · ຄວນປຶກສາແພດຫາກມີອາການຜິດປົກກະຕິ
ຜູ້ຊາຍມີເອສໂຕຣເຈນບໍ?
ມີ ແຕ່ໃນປະລິມານໜ້ອຍກວ່າຫຼາຍ · ເອສໂຕຣເຈນເປັນຮໍໂມນຫຼັກໃນຜູ້ຍິງ ສ່ວນຜູ້ຊາຍມີເທສໂຕສະເຕີໂຣນເປັນຫຼັກ
5 ຂໍ້ຄວນລະວັງ
- ອາຫານເສີມບໍ່ແມ່ນຮໍໂມນທົດແທນ ແລະ ບໍ່ແມ່ນຢາປິ່ນປົວພະຍາດ — ການໃຊ້ຮໍໂມນຕ້ອງຢູ່ໃນການດູແລຂອງແພດ
- ອາການຜິດປົກກະຕິ (ເລືອດອອກຜິດປົກກະຕິ ກ້ອນທີ່ເຕົ້ານົມ) ຕ້ອງພົບແພດ ບໍ່ແມ່ນເພິ່ງອາຫານເສີມ
- ຜູ້ມີປະຫວັດມະເຮັງທີ່ໄວຕໍ່ຮໍໂມນ ຫຼື ກິນຢາປະຈຳ ຄວນປຶກສາແພດກ່ອນເສີມຫຍັງ
- ຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານບໍ່ແມ່ນຢາ ບໍ່ມີຜົນໃນການປ້ອງກັນ ບຳບັດ ຫຼື ປິ່ນປົວພະຍາດ ເປັນພຽງຕົວຊ່ວຍດູແລສຸຂະພາບ
- BLB Y ສຳລັບຜູ້ຍິງ · ຍິງຖືພາ/ໃຫ້ນົມລູກຄວນປຶກສາແພດ
6 ສະຫຼຸບ
- ເອສໂຕຣເຈນຄືຮໍໂມນຫຼັກຂອງຜູ້ຍິງ ມີຜົນທັງກະດູກ ຜິວ ອາລົມ ການນອນ ຫົວໃຈ
- ປ່ຽນຕາມໄວ — ສູງໃນໄວຈະເລີນພັນ ຫຼຸດລົງຫຼາຍໃນໄວທອງ
- ອາການໄວທອງຫຼາຍຢ່າງມາຈາກເອສໂຕຣເຈນຫຼຸດລົງ ເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດ
- ດູແລໄດ້ ດ້ວຍອາຫານ ອອກກຳລັງກາຍ ການນອນ ແລະ ປຶກສາແພດເມື່ອຈຳເປັນ
ເຂົ້າໃຈເອສໂຕຣເຈນ = ເຂົ້າໃຈຮ່າງກາຍຕົນເອງ · ຜູ້ຍິງທີ່ຮູ້ວ່າຮໍໂມນປ່ຽນຕາມໄວແນວໃດ ຈະດູແລຕົນເອງໄດ້ຢ່າງໝັ້ນໃຈໃນທຸກຊ່ວງໄວ ໂດຍບໍ່ຕື່ນຕົກໃຈກັບການປ່ຽນແປງທີ່ເປັນເລື່ອງທຳມະຊາດ
ເອກະສານອ້າງອີງ
- NIH / MedlinePlus — Estrogen.
- The North American Menopause Society (NAMS) — Menopause and Hormones.
- Endocrine Society — Reproductive Hormones.
- ວິທະຍາໄລສູຕິນະລີແພດແຫ່ງປະເທດໄທ — ການດູແລແມ່ຍິງໄວໝົດປະຈຳເດືອນ.
💡 ກຳລັງຊອກຫາຕົວຊ່ວຍດູແລ? ອ່ານຕໍ່: ອາຫານເສີມໄວທອງ ຍີ່ຫໍ້ໃດດີ — ເລືອກໃຫ້ຄຸ້ມ 👉