GABA ເປັນຊື່ທີ່ເຫັນເລື້ອຍໆໃນອາຫານເສີມກຸ່ມຜ່ອນຄາຍ ແລະ ການນອນ · ມັນຄື “ສານສື່ປະສາດແຫ່ງຄວາມສະຫງົບ” ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ສະໝອງຜ່ອນຄາຍ · GABA ເຮັດວຽກແນວໃດ ກິນເຂົ້າໄປແລ້ວເຂົ້າສະໝອງແທ້ບໍ່ ແລະ ຊ່ວຍເລື່ອງຄວາມຄຽດ-ການນອນໄດ້ຫຼາຍປານໃດ · ບົດຄວາມນີ້ສະຫຼຸບຕາມຫຼັກຖານ
ຂອງຄວາມສະຫງົບ
ຂອງລະບົບປະສາດ
ແລະ ການນອນ
GABA (Gamma-Aminobutyric Acid) ເປັນສານສື່ປະສາດຫຼັກຊະນິດ “ຍັບຍັ້ງ” ໃນສະໝອງ · ໜ້າທີ່ຂອງມັນຄືຫຼຸດການຕື່ນຕົວຂອງເຊວປະສາດ ເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກສະຫງົບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ · ຢາຄາຍກັງວົນບາງກຸ່ມກໍອອກລິດຜ່ານລະບົບ GABA (ແຕ່ເປັນຄົນລະເລື່ອງກັບ GABA ໃນອາຫານເສີມ)
1 GABA ກ່ຽວກັບຫຍັງແດ່
- ຄວາມສະຫງົບ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ — ສົມດຸນກັບສານທີ່ກະຕຸ້ນ (ເຊັ່ນ ກລູຕາເມດ)
- ຄວາມຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນ — ລະບົບ GABA ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄວບຄຸມຄວາມຕຶງຄຽດ
- ການນອນ — ການຜ່ອນຄາຍຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າສູ່ການນອນງ່າຍຂຶ້ນ
2 ກິນ GABA ແລ້ວເຂົ້າສະໝອງບໍ່
ມີຂໍ້ຖົກຖຽງວ່າ GABA ແບບກິນຜ່ານ “ເກາະກັ້ນເລືອດ-ສະໝອງ” (blood-brain barrier) ໄດ້ຫຼາຍປານໃດ · ບາງງານວິໄຈສະເໜີວ່າອາດອອກລິດຜ່ານລະບົບປະສາດໃນລໍາໄສ້ (gut-brain axis) ຫຼື ຊ່ວຍເລື່ອງການຜ່ອນຄາຍໃນຄວາມຮູ້ສຶກສ່ວນຕົວ · ຫຼັກຖານຍັງບໍ່ສະຫຼຸບເດັດຂາດ
⚠️ GABA ໃນອາຫານເສີມເປັນ ຕົວຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ ບໍ່ແມ່ນຢາ · ຜົນຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະຄົນ ບໍ່ໃຊ້ແທນການປິ່ນປົວພະຍາດວິຕົກກັງວົນ ຫຼື ນອນບໍ່ຫຼັບ
💡 ຮູ້ບໍ່? BLE ລວມGABA + L-Theanine + ບິວເບີຣີ — ດູແລທັງການຜ່ອນຄາຍ/ການນອນ ແລະ ດວງຕາຈາກການໃຊ້ຈໍ · FDA 10-3-05764-5-0001 · ເປັນຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານ ບໍ່ແມ່ນຢາ ບໍ່ມີຜົນປິ່ນປົວພະຍາດ
3 ສົ່ງເສີມຄວາມສະຫງົບແບບທຳມະຊາດ
- ຫາຍໃຈເລິກ/ນັ່ງສະມາທິ — ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບປະສາດຜ່ອນຄາຍ
- ຫຼຸດຄາເຟອີນຊ່ວງແລງ
- ອາຫານໝັກດອງບາງຊະນິດ ມີ GABA ຕາມທຳມະຊາດ
- ນອນເປັນເວລາ — ພື້ນຖານທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ
ເອກະສານອ້າງອີງ
- Boonstra E, et al. Neurotransmitters as food supplements: GABA. Front Psychol.
- Hepsomali P, et al. Effects of Oral GABA on Stress and Sleep. Front Neurosci.
- NIH / PubChem — GABA.
💡 ກຳລັງຊອກຫາຕົວຊ່ວຍດູແລບໍ່? ອ່ານຕໍ່: ອາຫານເສີມບຳລຸງສາຍຕາ+ການນອນ ຍີ່ຫໍ້ໃດດີ — ເລືອກໃຫ້ຄຸ້ມ 👉