ແມກນີຊຽມມີຫຼາຍຮູບແບບ ແລະ ໄກລຊິເນດ (glycinate) ເປັນຮູບແບບທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມເລື່ອງການດູດຊຶມດີ ແລະ ອ່ອນໂຍນຕໍ່ກະເພາະ · ບົດຄວາມນີ້ອະທິບາຍວ່າມັນຕ່າງຈາກຮູບແບບອື່ນແນວໃດ ແລະ ເໝາະກັບໃຜ
ແມກນີຊຽມໄກລຊິເນດ ຄື ແມກນີຊຽມທີ່ຈັບກັບກົດອາມີໂນໄກລຊີນ · ການຈັບແບບຄີເລດນີ້ເຮັດໃຫ້ດູດຊຶມໄດ້ດີ ແລະ ອ່ອນໂຍນຕໍ່ທາງເດີນອາຫານ ຈຶ່ງບໍ່ຄ່ອຍເຮັດໃຫ້ຖ່າຍເຫຼວຄືກັບແມກນີຊຽມບາງຮູບແບບ (ເຊັ່ນ ອອກໄຊ/ຊິເຕຣດ ຂະໜາດສູງ) · ໄກລຊີນເອງຍັງຖືກເວົ້າເຖິງເລື່ອງຄວາມສະຫງົບ ຈຶ່ງນິຍົມໃຊ້ຊ່ວງກ່ອນນອນ
1 ຕ່າງຈາກຮູບແບບອື່ນແນວໃດ
| ໄກລຊິເນດ | ຮູບແບບອື່ນ |
|---|---|
| ດູດຊຶມດີ ອ່ອນໂຍນຕໍ່ກະເພາະ | ອອກໄຊ: ດູດຊຶມໜ້ອຍ · ຊິເຕຣດ: ອາດຖ່າຍເຫຼວ |
| ນິຍົມເລື່ອງຜ່ອນຄາຍ/ການນອນ | ຊິເຕຣດນິຍົມເລື່ອງທ້ອງຜູກ |
2 ເໝາະກັບໃຜ
- ຄົນທີ່ກິນແມກນີຊຽມແລ້ວຖ່າຍເຫຼວ — ໄກລຊິເນດອ່ອນໂຍນກວ່າ
- ຄົນທີ່ເນັ້ນຜ່ອນຄາຍ/ການນອນ
- ຄົນທີ່ຕ້ອງການດູດຊຶມດີໃນຂະໜາດທີ່ສະບາຍທ້ອງ
⚠️ ເປັນສານອາຫານ ບໍ່ແມ່ນຢານອນຫຼັບ
3 ຂໍ້ຄວນລະວັງ
ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຄວນລະວັງການເສີມແມກນີຊຽມ ແລະ ປຶກສາທ່ານໝໍ ເພາະໝາກໄຂ່ຫຼັງເປັນຕົວຂັບແມກນີຊຽມອອກ · ກິນຕາມສະຫຼາກ ແລະ ຫາກໃຊ້ເພື່ອການນອນ ມັກເລືອກຊ່ວງແລງ/ກ່ອນນອນ
4 ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ (FAQ)
ໄກລຊິເນດຕ່າງຈາກຊິເຕຣດແນວໃດ
ໄກລຊິເນດອ່ອນໂຍນຕໍ່ກະເພາະ ແລະ ນິຍົມເລື່ອງຜ່ອນຄາຍ ສ່ວນຊິເຕຣດດູດຊຶມດີ ແຕ່ຂະໜາດສູງອາດຖ່າຍເຫຼວ ຈຶ່ງນິຍົມເລື່ອງທ້ອງຜູກ
ກິນແລ້ວຖ່າຍເຫຼວ ຄວນປ່ຽນຮູບແບບບໍ່
ຖ້າຮູບແບບເດີມເຮັດໃຫ້ຖ່າຍເຫຼວ ໄກລຊິເນດເປັນທາງເລືອກທີ່ອ່ອນໂຍນກວ່າ
ຊ່ວຍການນອນບໍ່
ແມກນີຊຽມ ແລະ ໄກລຊີນ ຖືກເວົ້າເຖິງເລື່ອງການຜ່ອນຄາຍ ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກນອນດີຂຶ້ນ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢານອນຫຼັບ
ໃຜຄວນລະວັງ
ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນເສີມແມກນີຊຽມ
- ຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານບໍ່ແມ່ນຢາ — ບໍ່ມີຜົນໃນການປ້ອງກັນ ບຳບັດ ຫຼື ຮັກສາພະຍາດ ເປັນພຽງຕົວຊ່ວຍໃນການດູແລສຸຂະພາບ
- ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດປະຈຳຕົວ ຫຼື ກິນຢາປະຈຳ ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ/ເພສັດຊະກອນກ່ອນໃຊ້ ເພາະອາດມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ກັນ
- ແມ່ຍິງຖືພາ ແລະ ໃຫ້ນົມລູກ ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ
- ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງຄວນລະວັງ ແລະ ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນເສີມແມກນີຊຽມ
ເອກະສານອ້າງອີງ
- ບົດວິຈານກ່ຽວກັບຮູບແບບຂອງແມກນີຊຽມ (glycinate, citrate, oxide).
💡 ກຳລັງຊອກຫາຕົວຊ່ວຍດູແລບໍ່? ອ່ານຕໍ່: ແມກນີຊຽມ ເລືອກຮູບແບບໃດດີ 👉