မဂ္ဂနီဆီယမ်တွင် ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိပြီး ဂလိုင်ဆီးနိတ် (glycinate) သည် စုပ်ယူမှုကောင်းပြီး အစာအိမ်ကို နူးညံ့သောကြောင့် လူကြိုက်များသည့် ပုံစံဖြစ်သည် · ဤဆောင်းပါးတွင် ၎င်းသည် အခြားပုံစံများနှင့် မည်သို့ကွာခြားပြီး မည်သူများနှင့် သင့်တော်သည်ကို ရှင်းပြထားသည်
မဂ္ဂနီဆီယမ် ဂလိုင်ဆီးနိတ်ဆိုသည်မှာ အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဖြစ်သော ဂလိုင်ဆင်နှင့် တွဲဖက်ထားသည့် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြစ်သည် · ဤကီးလိတ် (chelate) ပုံစံ တွဲဖက်မှုကြောင့် စုပ်ယူမှုကောင်းပြီး အစာခြေလမ်းကြောင်းကို နူးညံ့သည့်အတွက် မဂ္ဂနီဆီယမ် အချို့ပုံစံများ (ဥပမာ အောက်ဆိုက်/ပမာဏမြင့် ဆီထရိတ်) ကဲ့သို့ ဝမ်းလျှောစေခြင်း သိပ်မရှိပါ · ဂလိုင်ဆင်ကိုယ်တိုင်ကလည်း တည်ငြိမ်အေးဆေးမှုနှင့် ပတ်သက်၍ ပြောဆိုကြသဖြင့် အိပ်ရာမဝင်မီ အချိန်တွင် သုံးလေ့ရှိသည်
1 အခြားပုံစံများနှင့် ဘာကွာလဲ
| ဂလိုင်ဆီးနိတ် | အခြားပုံစံများ |
|---|---|
| စုပ်ယူမှုကောင်း၊ အစာအိမ်ကို နူးညံ့ | အောက်ဆိုက်− စုပ်ယူမှုနည်း · ဆီထရိတ်− ဝမ်းလျှောနိုင် |
| စိတ်ဖြေလျှော့မှု/အိပ်စက်ခြင်းအတွက် လူကြိုက်များ | ဆီထရိတ်ကို ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် ကြိုက်ကြ |
2 ဘယ်သူနှင့် သင့်တော်လဲ
- မဂ္ဂနီဆီယမ် သောက်ပြီး ဝမ်းလျှောတတ်သူများ — ဂလိုင်ဆီးနိတ်က ပိုနူးညံ့သည်
- စိတ်ဖြေလျှော့မှု/အိပ်စက်ခြင်းကို အဓိကထားသူများ
- ဗိုက်သက်သာသည့် ပမာဏဖြင့် စုပ်ယူမှုကောင်းစေလိုသူများ
⚠️ ၎င်းသည် အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အိပ်ဆေး မဟုတ်ပါ
3 သတိပြုရန်
ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများသည် မဂ္ဂနီဆီယမ် ဖြည့်စွက်စားသုံးခြင်းကို သတိပြုပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်၊ အကြောင်းမှာ ကျောက်ကပ်က မဂ္ဂနီဆီယမ်ကို စွန့်ထုတ်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည် · တံဆိပ်ပါ ညွှန်ကြားချက်အတိုင်း သောက်ပါ၊ အိပ်စက်ခြင်းအတွက် သုံးပါက ညနေ/အိပ်ရာမဝင်မီ အချိန်ကို ရွေးလေ့ရှိသည်
4 မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ (FAQ)
ဂလိုင်ဆီးနိတ်နှင့် ဆီထရိတ် ဘာကွာလဲ
ဂလိုင်ဆီးနိတ်သည် အစာအိမ်ကို နူးညံ့ပြီး စိတ်ဖြေလျှော့မှုအတွက် လူကြိုက်များသည်၊ ဆီထရိတ်မှာမူ စုပ်ယူမှုကောင်းသော်လည်း ပမာဏမြင့်ပါက ဝမ်းလျှောနိုင်သဖြင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းအတွက် လူကြိုက်များသည်
သောက်ပြီး ဝမ်းလျှောရင် ပုံစံပြောင်းသင့်လား
ယခင်ပုံစံက ဝမ်းလျှောစေပါက ဂလိုင်ဆီးနိတ်သည် ပိုနူးညံ့သည့် ရွေးချယ်စရာ တစ်ခုဖြစ်သည်
အိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်လား
မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဂလိုင်ဆင်တို့ကို စိတ်ဖြေလျှော့မှုနှင့် ပတ်သက်၍ ပြောဆိုကြပြီး လူများစွာက အိပ်ပျော်မှု ပိုကောင်းသလို ခံစားရသည်၊ သို့သော် အိပ်ဆေး မဟုတ်ပါ
ဘယ်သူတွေ သတိထားရမလဲ
ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများသည် မဂ္ဂနီဆီယမ် မဖြည့်စွက်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်
- အာဟာရဖြည့်စွက်စာသည် ဆေးဝါး မဟုတ်ပါ — ရောဂါကို ကာကွယ်ခြင်း၊ သက်သာစေခြင်း သို့မဟုတ် ကုသခြင်း သက်ရောက်မှု မရှိပါ၊ ကျန်းမာရေး ဂရုစိုက်မှုအတွက် အထောက်အကူတစ်ခုသာ ဖြစ်သည်
- ရောဂါအခံရှိသူများ သို့မဟုတ် ဆေးမှန်မှန်သောက်နေသူများသည် အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှု ရှိနိုင်သောကြောင့် မသုံးမီ ဆရာဝန်/ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များသည် ကြိုတင်၍ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်
- ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူများသည် သတိပြုပြီး မဂ္ဂနီဆီယမ် မဖြည့်စွက်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်
ကိုးကား
- မဂ္ဂနီဆီယမ် ပုံစံများ (glycinate, citrate, oxide) ဆိုင်ရာ သုံးသပ်ချက်။
💡 ကျန်းမာရေး ဂရုစိုက်ရန် အထောက်အကူ ရှာနေပါသလား? ဆက်ဖတ်ရန်: မဂ္ဂနီဆီယမ် ဘယ်ပုံစံ ရွေးရင်ကောင်းလဲ 👉