មានអារម្មណ៍ថាចរន្តឈាមមិនល្អ ស្ពឹកចុងដៃចុងជើង ស្លាប់ដៃស្លាប់ជើងញឹកញាប់ ជើងធ្ងន់ — ជារឿយៗទាក់ទងនឹងចរន្តឈាម និងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ · អត្ថបទនេះសង្ខេបពីវិធីថែទាំខ្លួនឯង និងសារធាតុចំណីដែលទាក់ទងនឹងសរសៃឈាម
ចរន្តឈាមមិនល្អធ្វើឱ្យស្ពឹកចុងដៃចុងជើង ស្លាប់ដៃស្លាប់ជើង ជើងធ្ងន់ និងដៃជើងត្រជាក់ · កត្តាដែលជួបប្រទះជាទូទៅរួមមាន ការអង្គុយឬឈរយូរ ការខ្វះការកម្រើកខ្លួន ការជក់បារី លើសទម្ងន់ និងស្ថានភាពសរសៃឈាមមួយចំនួន · ការថែទាំផ្តោតលើការកម្រើកខ្លួន និងការថែរក្សាសរសៃឈាម
1 ថែទាំខ្លួនឯងបែបណា
- កម្រើកខ្លួនឬប្តូរឥរិយាបថរៀងរាល់ ៣០-៦០ នាទី កុំអង្គុយក្រងជើងយូរ
- ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ (ដើរ ហែលទឹក) និងលើកជើងឡើងខ្ពស់ពេលសម្រាក
- ឈប់ជក់បារី គ្រប់គ្រងទម្ងន់ និងផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
2 សារធាតុចំណីដែលទាក់ទងនឹងសរសៃឈាម
- ប្រេងច្របាច់ត្រជាក់ / អូមេហ្គា — ទាក់ទងនឹងសុខភាពសរសៃឈាម
- OPC (សំបកឈើស្រល់ / គ្រាប់ទំពាំងបាយជូរ) — ត្រូវបានសិក្សាអំពីចរន្តឈាម និងសរសៃឈាម
- នីត្រាតពីប៊ីតរូត / បន្លែស្លឹកបៃតង — ទាក់ទងនឹងនីទ្រីកអុកស៊ីត និងសរសៃឈាម
⚠️ គ្រាន់តែជាជំនួយ មិនមែនជាឱសថព្យាបាលជំងឺសរសៃឈាមទេ
3 ជ្រើសរើសជំនួយបែបណា
- មានប្រេងល្អ / OPC ដើម្បីថែរក្សាសរសៃឈាម
- ទៅជាមួយការកម្រើកខ្លួន និងការឈប់ជក់បារី
- ប្រើប្រាស់ឱ្យបានទៀងទាត់
4 ពេលណាគួរជួបវេជ្ជបណ្ឌិត
ប្រសិនបើស្ពឹកឬឈឺជើងពេលដើរ ហើយប្រសើរឡើងពេលសម្រាក (សង្ស័យសរសៃឈាមក្រហមតូចចង្អៀត) ជើងហើមម្ខាង ឬសាច់ដុំកំភួនជើងក្រហមក្តៅឈឺ (សង្ស័យឈាមកក) របួសនៅជើងជាសះស្បើយយឺត ឬស្ពឹករ៉ាំរ៉ៃ គួរជួបវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីពិនិត្យសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទ
5 សំណួរដែលសួរជាញឹកញាប់ (FAQ)
តើស្ពឹកចុងដៃចុងជើងគឺដោយសារចរន្តឈាមមិនល្អជានិច្ចឬ
មិនជានិច្ចទេ។ វាអាចមកពីសរសៃប្រសាទ (ឧទាហរណ៍ ខ្វះវីតាមីន B ជំងឺទឹកនោមផ្អែម) ឬមកពីសរសៃឈាម។ គួរមើលរោគសញ្ញាដែលកើតឡើងជាមួយ និងពិនិត្យប្រសិនបើរ៉ាំរ៉ៃ
តើប្រេងត្រី / OPC ជួយចរន្តឈាមឬ
ត្រូវបានសិក្សាអំពីសុខភាពសរសៃឈាម និងចរន្តឈាម អាចជាជំនួយបាន ប៉ុន្តែមិនមែនជាឱសថទេ ហើយត្រូវធ្វើទៅជាមួយការកម្រើកខ្លួន
តើការអង្គុយយូរធ្វើឱ្យចរន្តឈាមកាន់តែអាក្រក់ឬ
ពិតមែន។ ការអង្គុយយូរធ្វើឱ្យឈាមកកស្ទះនៅចុងជើង គួរក្រោកឡើងកម្រើកខ្លួនរៀងរាល់ ៣០-៦០ នាទី
តើឈឺជើងពេលដើរគួរធ្វើដូចម្តេច
ប្រសិនបើឈឺពេលដើរ ហើយប្រសើរឡើងពេលសម្រាក វាអាចជាសរសៃឈាមក្រហមចង្អៀត គួរជួបវេជ្ជបណ្ឌិត
- អាហារបំប៉នមិនមែនជាឱសថ — គ្មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្ការ បន្ធូរបន្ថយ ឬព្យាបាលជំងឺទេ គ្រាន់តែជាជំនួយក្នុងការថែទាំសុខភាព
- អ្នកមានជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ឬប្រើឱសថប្រចាំ គួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត / ឱសថការីមុនប្រើ ព្រោះអាចមានប្រតិកម្មរវាងគ្នា
- ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន គួរពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុន
- ឈឺជើងពេលដើរហើយប្រសើរពេលសម្រាក / ជើងហើមម្ខាងក្រហមក្តៅ / របួសជើងជាសះស្បើយយឺត គួរជួបវេជ្ជបណ្ឌិត
ឯកសារយោង
- មគ្គុទ្ទេសក៍ថែទាំចរន្តឈាម និងសុខភាពសរសៃឈាមជាទូទៅ។
💡 កំពុងរកជំនួយក្នុងការថែទាំ? អានបន្ត: ថែទាំចរន្តឈាម-សរសៃឈាម ជ្រើសរើសបែបណា 👉