ເລືອດໄຫຼວຽນບໍ່ດີ ຊາປາຍມືປາຍຕີນ: ກິນຫຍັງດີ ແລະ ດູແລຕົນເອງແນວໃດ

ຮູ້ສຶກວ່າເລືອດໄຫຼວຽນບໍ່ດີ ຊາປາຍມືປາຍຕີນ ເປັນເຫນັບເລື້ອຍໆ ຂາໜັກ — ມັກກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄຫຼວຽນ ແລະ ພຶດຕິກຳປະຈຳວັນ · ບົດຄວາມນີ້ສະຫຼຸບວິທີດູແລຕົນເອງ ແລະ ສານອາຫານທີ່ກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ

ການໄຫຼວຽນທີ່ບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊາປາຍມືປາຍຕີນ ເປັນເຫນັບ ຂາໜັກ ມືຕີນເຢັນ · ປັດໄຈທີ່ພົບເລື້ອຍ ໄດ້ແກ່ ການນັ່ງ/ຢືນນານ ການຂາດການຂະຫຍັບ ການສູບຢາ ນ້ຳໜັກເກີນ ແລະ ບາງສະພາວະຂອງເສັ້ນເລືອດ · ການດູແລເນັ້ນການຂະຫຍັບຮ່າງກາຍ ແລະ ການດູແລເສັ້ນເລືອດ

1 ດູແລຕົນເອງແນວໃດ

• ຂະຫຍັບ/ປ່ຽນທ່າທຸກ 30-60 ນາທີ ບໍ່ນັ່ງໄຂວ່ຫ້າງນານ
• ອອກກຳລັງກາຍສະໝ່ຳສະເໝີ (ຍ່າງ ລອຍນ້ຳ) ແລະ ຍົກຂາຂຶ້ນໃນຊ່ວງພັກ
• ເຊົາສູບຢາ ຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະ ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ

2 ສານອາຫານທີ່ກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ

• ນ້ຳມັນສະກັດເຢັນ/ໂອເມກາ — ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບເສັ້ນເລືອດ
• OPC (ເປືອກສົນ/ເມັດອະງຸ່ນ) — ຖືກສຶກສາເລື່ອງການໄຫຼວຽນ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ
• ໄນເຕຣດຈາກບີດຣູດ/ຜັກໃບຂຽວ — ກ່ຽວກັບໄນຕຣິກອອກໄຊ ແລະ ເສັ້ນເລືອດ

⚠️ ເປັນຕົວຊ່ວຍ ບໍ່ແມ່ນຢາປົວພະຍາດເສັ້ນເລືອດ

3 ເລືອກຕົວຊ່ວຍແນວໃດ

1. ມີນ້ຳມັນດີ/OPC ດູແລເສັ້ນເລືອດ
2. ຄູ່ກັບການຂະຫຍັບ ແລະ ການເຊົາສູບຢາ
3. ໃຊ້ຢ່າງສະໝ່ຳສະເໝີ

4 ເມື່ອໃດຄວນພົບແພດ

ຖ້າຊາ/ເຈັບຂາເວລາຍ່າງແລ້ວດີຂຶ້ນເມື່ອພັກ (ສົງໄສເສັ້ນເລືອດແດງຕີບ) ຂາໂປ່ງຂ້າງດຽວ/ເຈັບກ້າມຂາແດງຮ້ອນ (ສົງໄສລິ່ມເລືອດ) ບາດແຜທີ່ຕີນຫາຍຊ້າ ຫຼື ຊາເຮື້ອຮັງ ຄວນພົບແພດເພື່ອກວດເສັ້ນເລືອດ ແລະ ເສັ້ນປະສາດ

5 ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ (FAQ)

ຊາປາຍມືປາຍຕີນເປັນເພາະການໄຫຼວຽນບໍ່ດີສະເໝີບໍ

ບໍ່ສະເໝີໄປ ອາດມາຈາກເສັ້ນປະສາດ (ເຊັ່ນ ຂາດວິຕາມິນ B ເບົາຫວານ) ຫຼື ຈາກເສັ້ນເລືອດ ຄວນເບິ່ງອາການຮ່ວມ ແລະ ກວດຖ້າເປັນເຮື້ອຮັງ

ນ້ຳມັນປາ/OPC ຊ່ວຍການໄຫຼວຽນບໍ

ຖືກສຶກສາເລື່ອງສຸຂະພາບເສັ້ນເລືອດ ແລະ ການໄຫຼວຽນ ຊ່ວຍເສີມໄດ້ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຢາ ແລະ ຕ້ອງຄູ່ກັບການຂະຫຍັບຮ່າງກາຍ

ນັ່ງນານເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນບໍ

ແມ່ນແລ້ວ ການນັ່ງນານເຮັດໃຫ້ເລືອດຄັ່ງຢູ່ປາຍຂາ ຄວນລຸກຂຶ້ນຂະຫຍັບທຸກ 30-60 ນາທີ

ເຈັບຂາເວລາຍ່າງຄວນເຮັດແນວໃດ

ຖ້າເຈັບເວລາຍ່າງແລ້ວດີຂຶ້ນເມື່ອພັກ ອາດເປັນເສັ້ນເລືອດແດງຕີບ ຄວນພົບແພດ

ເອກະສານອ້າງອີງ

1. ແນວທາງດູແລການໄຫຼວຽນ ແລະ ສຸຂະພາບເສັ້ນເລືອດທົ່ວໄປ.

💡 ກຳລັງຊອກຫາຕົວຊ່ວຍໃນການດູແລບໍ? ອ່ານຕໍ່: ດູແລການໄຫຼວຽນ-ເສັ້ນເລືອດ ເລືອກແນວໃດ 👉