ပရိုဘိုင်အောတစ် မျိုးကွဲများ: Lactobacillus နှင့် Bifidobacterium ဘာကွာသလဲ၊ ဘယ်လိုရွေးမလဲ

ပရိုဘိုင်အောတစ်ဆိုတာ “တစ်မျိုးတည်း” မဟုတ်ပါ — မတူညီစွာ အလုပ်လုပ်ကြသည့် မျိုးကွဲများစွာပါဝင်သော အကျိုးပြုအဏုဇီဝပိုးအုပ်စု ဖြစ်ပါသည် · တံဆိပ်ပေါ်တွင် Lactobacillus, Bifidobacterium ကဲ့သို့ နာမည်ရှည်များကို မကြာခဏ တွေ့ရပါသည် · မျိုးကွဲတစ်ခုချင်းစီ ဘာကွာသလဲ၊ CFU ယူနစ် အရေးကြီးသလား၊ သင့်တော်တာကို ဘယ်လိုရွေးမလဲ · ဤဆောင်းပါးက နားလည်လွယ်အောင် အကျဉ်းချုပ်ပေးထားပါသည်

ပရိုဘိုင်အောတစ်ကို မျိုးစု (genus) → မျိုးစိတ် → မျိုးကွဲ (strain) ဟူ၍ ခွဲခြားပါသည် ဥပမာ Lactobacillus rhamnosus GG · ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် “မျိုးကွဲအလိုက်” ဖြစ်တတ်ပြီး အားလုံးက ရလဒ်တူညီမည် မဟုတ်ပါ · အတွေ့ရအများဆုံး အုပ်စုနှစ်ခုမှာ Lactobacillus နှင့် Bifidobacterium ဖြစ်သည်

1 Lactobacillus vs Bifidobacterium

ကောင်းမွန်သော ဖော်မြူလာတွင် မျိုးကွဲများစွာ ပါဝင်လေ့ရှိပြီး အူသိမ်နှင့် အူမ နှစ်ခုလုံးကို လွှမ်းခြုံပေးသည်

2 CFU နှင့် အသက်ရှင်ကျန်ရစ်မှု ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ

• CFU — အသက်ရှင်နေသေးသော အဏုဇီဝပိုး အရေအတွက် · လုံလောက်သင့်သော်လည်း များလေ ကောင်းလေ အမြဲမဟုတ်ပါ
• အူအထိ အသက်ရှင်ရောက်ရမည် — အစာအိမ်အက်ဆစ်/သည်းခြေကို ခံနိုင်ရမည် သို့မဟုတ် အလွှာအုပ်နည်းပညာ ရှိရမည်
• ပရီဘိုင်အောတစ် တွဲပါဝင်သည် — အကျိုးပြုအဏုဇီဝပိုးများ ကြီးထွားရန် အစာဖြစ်သည် (ဆင်ဘိုင်အောတစ်)

3 ပရိုဘိုင်အောတစ် ဘယ်လိုရွေးမလဲ

1. မျိုးကွဲများစွာ ပါမပါ ကြည့်ပါ အူသိမ်-အူမ ကို လွှမ်းခြုံရန်
2. ပရီဘိုင်အောတစ် တွဲပါဝင်သည် (ဆင်ဘိုင်အောတစ်)
3. မှန်ကန်စွာ သိမ်းဆည်းပါ သက်တမ်းကုန်ဆုံးရက်အထိ အဏုဇီဝပိုးများ အသက်ရှင်နေစေရန်

ကိုးကားချက်များ

1. Hill C, et al. Expert consensus: definition of probiotics. Nat Rev Gastroenterol Hepatol.
2. Sanders ME, et al. Probiotics and prebiotics in intestinal health. Nat Rev Gastroenterol Hepatol.
3. NIH — Probiotics Fact Sheet.

💡 အထောက်အကူ ရှာနေပါသလား? ဆက်ဖတ်ရန်: ပရိုဘိုင်အောတစ် ဘယ်တံဆိပ် ကောင်းသလဲ — တန်ဖိုးရှိအောင် ရွေးပါ 👉