ໂປຣໄບໂອຕິກບໍ່ແມ່ນມີພຽງ “ຕົວດຽວ” — ມັນແມ່ນກຸ່ມຈຸລິນຊີທີ່ດີຫຼາຍສາຍພັນທີ່ເຮັດວຽກແຕກຕ່າງກັນ · ເທິງສະຫຼາກເຮົາມັກເຫັນຊື່ຍາວໆ ເຊັ່ນ Lactobacillus, Bifidobacterium · ແຕ່ລະສາຍພັນແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ ຫົວໜ່ວຍ CFU ສຳຄັນບໍ່ ແລະ ຄວນເລືອກແນວໃດໃຫ້ເໝາະສົມ · ບົດຄວາມນີ້ສະຫຼຸບໃຫ້ເຂົ້າໃຈງ່າຍ
ເຮັດໜ້າທີ່ຕ່າງກັນ
ທີ່ຍັງມີຊີວິດ
ກົດໃນກະເພາະອາຫານ
ໂປຣໄບໂອຕິກຈຳແນກເປັນ ສະກຸນ (genus) → ຊະນິດ → ສາຍພັນ (strain) ເຊັ່ນ Lactobacillus rhamnosus GG · ຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບມັກ “ສະເພາະສາຍພັນ” ບໍ່ແມ່ນທຸກຕົວໃຫ້ຜົນຄືກັນ · ສອງກຸ່ມທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ Lactobacillus ແລະ Bifidobacterium
1 Lactobacillus vs Bifidobacterium
| ກຸ່ມ | ລັກສະນະເດັ່ນ |
|---|---|
| Lactobacillus | ຢູ່ໃນລຳໄສ້ນ້ອຍ ແລະ ຊ່ອງຄອດ · ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍ່ອຍແລັກໂຕສ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງຈຸລິນຊີ |
| Bifidobacterium | ຢູ່ໃນລຳໄສ້ໃຫຍ່ເປັນຫຼັກ · ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໝັກເສັ້ນໃຍອາຫານ ແລະ ພູມຄຸ້ມກັນຂອງລຳໄສ້ |
ສູດທີ່ດີມັກມີຫຼາຍສາຍພັນ ເພື່ອຄອບຄຸມທັງລຳໄສ້ນ້ອຍ ແລະ ລຳໄສ້ໃຫຍ່
2 CFU ແລະ ການຢູ່ລອດສຳຄັນແນວໃດ
- CFU — ຈຳນວນຈຸລິນຊີທີ່ຍັງມີຊີວິດ · ຄວນມີພຽງພໍ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຍິ່ງຫຼາຍຍິ່ງດີສະເໝີໄປ
- ຕ້ອງລອດໄປເຖິງລຳໄສ້ — ທົນກົດໃນກະເພາະ/ນ້ຳບີ ຫຼື ມີເຕັກໂນໂລຊີເຄືອບ
- ມີພຣີໄບໂອຕິກຮ່ວມ — ເປັນອາຫານໃຫ້ຈຸລິນຊີທີ່ດີເຕີບໂຕ (ຊິນໄບໂອຕິກ)
💡 ຮູ້ບໍ່? BLB F ລວມໂປຣໄບໂອຕິກຫຼາຍສາຍພັນ + ພຣີໄບໂອຕິກ + ໂພສໄບໂອຕິກ (3P) ພ້ອມເສັ້ນໃຍອາຫານ 7,023 mg — ມີທັງຈຸລິນຊີທີ່ດີ ແລະ ອາຫານລ້ຽງຢູ່ໃນຊອງດຽວ · FDA 26-1-10867-5-0051 · ຮາລາລ · ເປັນຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານ ບໍ່ແມ່ນຢາ
3 ເລືອກໂປຣໄບໂອຕິກແນວໃດ
- ເບິ່ງວ່າມີຫຼາຍສາຍພັນ ຄອບຄຸມລຳໄສ້ນ້ອຍ-ໃຫຍ່
- ມີພຣີໄບໂອຕິກຮ່ວມ (ຊິນໄບໂອຕິກ)
- ເກັບຮັກສາຢ່າງຖືກວິທີ ໃຫ້ຈຸລິນຊີຍັງມີຊີວິດຈົນເຖິງວັນໝົດອາຍຸ
ເອກະສານອ້າງອີງ
- Hill C, et al. Expert consensus: definition of probiotics. Nat Rev Gastroenterol Hepatol.
- Sanders ME, et al. Probiotics and prebiotics in intestinal health. Nat Rev Gastroenterol Hepatol.
- NIH — Probiotics Fact Sheet.
💡 ກຳລັງຊອກຫາຕົວຊ່ວຍດູແລບໍ່? ອ່ານຕໍ່: ໂປຣໄບໂອຕິກ ຍີ່ຫໍ້ໃດດີ — ເລືອກໃຫ້ຄຸ້ມ 👉