Latest posts
-
เอ็นไอทีแบนด์อักเสบ (IT Band Syndrome) ปวดด้านนอกเข่า ดูแลตัวเองยังไง? สาเหตุ ต่างจากปวดเข่านักวิ่งอย่างไร ท่าบริหาร และเมื่อไรต้องพบแพทย์
เอ็นไอทีแบนด์อักเสบ (Iliotibial Band Syndrome หรือ ITBS…
-
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังฉีก (Hamstring Strain) ดูแลตัวเองยังไง? ระดับความรุนแรง ประคบเย็นหรือร้อน ท่ายืดที่ปลอดภัย และเมื่อไรต้องพบแพทย์
กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังฉีก (Hamstring Strain) คือการที่…
-
ย้ายบ้าน ขนของหลายวัน ปวดหลัง ปวดเมื่อยทั้งตัว นอนที่ใหม่ไม่หลับ กินอะไรดี? ฟื้นกล้ามเนื้อและการนอน
คนที่กำลังย้ายบ้านหรือเพิ่งย้ายเสร็จแล้วปวดหลัง ปวดไหล่…
-
เล่นพิกเคิลบอล (Pickleball) แล้วปวดเข่า ศอก น่องเป็นตะคริว กินอะไรดี? ดูแลกล้ามเนื้อและข้อสำหรับมือใหม่–สายเล่นถี่
คนที่เริ่มเล่นพิกเคิลบอล (pickleball) หรือเล่นถี่ขึ้นแล…
-
เอ็นลูกสะบ้าอักเสบ (Jumper’s Knee) ปวดใต้ลูกสะบ้า ดูแลตัวเองยังไง? สาเหตุ ต่างจากปวดเข่านักวิ่งอย่างไร ท่าบริหาร และเมื่อไรต้องพบแพทย์
เอ็นลูกสะบ้าอักเสบ (Patellar Tendinopathy) หรือที่เรียก…
-
ข้อเท้าแพลง ข้อเท้าพลิก ดูแลตัวเองยังไง? ระดับความรุนแรง ประคบเย็นหรือร้อน เมื่อไรต้องเอกซเรย์ และท่าฟื้นฟูกันแพลงซ้ำ
ข้อเท้าแพลงหรือข้อเท้าพลิก (Ankle Sprain) คือการบาดเจ็บ…
-
หลังยอก ปวดหลังเฉียบพลันหลังก้มยกของ ดูแลตัวเองยังไง? อาการ สาเหตุ ท่าบริหาร ต่างจากหมอนรองกระดูกอย่างไร
หลังยอก (Lower Back Strain) คืออาการปวดหลังส่วนล่างเฉีย…
-
กล้ามเนื้อน่องฉีก น่องตึงเจ็บฉับพลัน (Calf Strain) ดูแลตัวเองยังไง? อาการ ระดับความรุนแรง ท่าบริหาร และเมื่อไรต้องพบแพทย์
กล้ามเนื้อน่องฉีก (Calf Strain) คือการบาดเจ็บที่ใยกล้าม…
-
ผู้หญิงคลุมฮิญาบ ผิวโดนแดดน้อย เสี่ยงขาดวิตามินดีไหม กินอะไรดี? ตรวจระดับ แหล่งอาหาร และเกณฑ์เลือกอาหารเสริมฮาลาล
ผู้หญิงที่คลุมฮิญาบและแต่งกายมิดชิดมีโอกาสขาดวิตามินดีม…
-
ປວດຕຶງບ່າໄຫຼ່ ອອຟຟິດຊິນໂດຣມ ກິນຫຍັງດີ? ດູແລກ້າມເນື້ອຈາກພາຍໃນ
ອາການປວດຕຶງບ່າ ໄຫຼ່ ຄໍ ຈາກການນັ່ງເຮັດວຽກດົນໆ (ອອຟຟິດຊິນ…