Latest posts
-
ນອນບໍ່ເລິກ ຕື່ນກາງເດິກເລື້ອຍໆ: ກິນຫຍັງດີ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ໄດ້ແທ້
ນອນຫຼັບໄດ້ແຕ່ບໍ່ເລິກ ຕື່ນກາງເດິກເລື້ອຍໆ ຕື່ນມາບໍ່ສົດຊື່…
-
ដេកមិនជ្រៅ និងភ្ញាក់ពេលយប់៖ គួរទទួលទានអ្វី និងរបៀបសម្រាកឱ្យបានពិតប្រាកដ
ដេកលក់បាន ប៉ុន្តែមិនជ្រៅ ភ្ញាក់ពាក់កណ្ដាលអធ្រាត្រញឹកញាប…
-
အိပ်မနက်၊ ညလယ်နိုးခြင်း — ဘာစားရင် ကောင်းမလဲ။ အမှန်တကယ် အနားယူနည်း
အိပ်ပျော်ပေမယ့် နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်း မအိပ်နိုင်ခြင်း၊ ည…
-
Sueño ligero y despertares nocturnos: qué tomar y cómo descansar de verdad
Dormir pero no profundamente, despertarse a menudo en m…
-
睡不深、半夜常醒：吃什么好？怎么才能真正休息好
能睡着却睡不深、半夜经常醒来、起床后不清爽，是非常常见的睡眠问题 · 本文总结了睡眠卫生的调整方法，以及在放松…
-
Light Sleep and Waking at Night: What to Take and How to Rest Properly
Sleeping but not deeply, waking often in the middle of …
-
คุณพ่อมือใหม่ นอนขาดตอนทุกคืน เครียดเงียบ ๆ กินอะไรดี? ดูแลคนที่ไม่มีใครถามว่าเป็นอย่างไร
ช่วงหลายเดือนแรกหลังลูกเกิดคือช่วงที่ทั้งบ้านปรับตัว แล…
-
เจ็ทแล็กบินข้ามโซนเวลา นอนไม่หลับ เพลียทั้งวัน กินอะไรดี? ปรับนาฬิกาชีวิตให้เร็วขึ้น
คนที่บินข้ามโซนเวลาบ่อย ไม่ว่าจะเพื่อธุรกิจหรือท่องเที่…
-
พนักงานร้านสะดวกซื้อกะดึก นอนกลางวันไม่หลับ ตาล้าจากไฟขาว กินอะไรดี?
งานกะดึกในร้านสะดวกซื้อคือการทำงานสวนนาฬิกาชีวภาพทุกคืน…
-
ระยะการนอนและหลับลึกคืออะไร? วงจร 90 นาทีที่อธิบายว่าทำไมนอน 8 ชั่วโมงแล้วยังเพลีย
คำถามที่พบบ่อยที่สุดเรื่องการนอนคือ ทำไมนอนครบ 7-8 ชั่ว…