El “entumecimiento” en manos y pies, esa sensación de hormigueo, de pinchazos como agujas o de menor sensibilidad, es algo que muchas personas experimentan · A veces basta con haber estado sentado sobre un nervio y se pasa solo, pero otras veces se vuelve crónico y preocupante · ¿Por qué se entumecen las manos y los pies, qué causas existen, qué tipos requieren acudir pronto al médico y cómo cuidarse? · Este artículo lo explica de forma sencilla
hasta enfermedades crónicas
hay que diferenciarlos
acuda pronto al médico
El entumecimiento (Numbness / Parestesia) ocurre cuando los nervios que transmiten la sensibilidad funcionan de forma anormal o se ven alterados · Puede ser temporal (por ejemplo, al sentarse sobre una pierna o dormir sobre el brazo) y desaparecer al moverse · O bien crónico, por una causa que hay que identificar · El entumecimiento crónico puede ser una señal de enfermedad, por lo que conviene buscar la causa con un médico; no se debe dejar pasar ni confiar únicamente en suplementos alimenticios
1 ¿Cuáles pueden ser las causas del entumecimiento de manos y pies?
| Causa | Detalles |
|---|---|
| Posturas que comprimen un nervio | Sentarse o acostarse sobre una extremidad durante mucho tiempo, compresión en la muñeca (túnel carpiano) — suele ser temporal o localizado |
| Diabetes | El azúcar alto de forma crónica daña los nervios periféricos (una causa muy frecuente de entumecimiento crónico) |
| Déficit de vitamina B12 o de minerales | La B12 es necesaria para la vaina de los nervios · Los minerales y electrolitos intervienen en la conducción de los impulsos nerviosos |
| Mala circulación sanguínea | No llega suficiente sangre a las manos y los pies |
| Neuropatía periférica | Por diversas causas, como inflamación, medicamentos o alcohol |
| Otras | Alteraciones de la tiroides, hernia discal que comprime un nervio, efectos secundarios de ciertos medicamentos |
2 ⚠️ ¿Qué tipo de entumecimiento exige acudir pronto al médico?
Acuda de inmediato al médico o a urgencias si el entumecimiento se acompaña de: debilidad en un lado del cuerpo, desviación de la boca, dificultad para hablar (señales de ictus) · entumecimiento súbito tras un accidente · entumecimiento que se extiende rápidamente · pérdida del control de la orina o las heces ·
Y conviene consultar al médico para buscar la causa si: el entumecimiento persiste durante semanas sin mejorar · aparece en ambos lados, en forma de guante y calcetín · ya tiene diabetes y presenta entumecimiento · el entumecimiento se acompaña de debilidad o de atrofia muscular
El entumecimiento crónico no es algo que deba dejarse pasar, porque puede ser una señal de diabetes, de un déficit vitamínico o de un problema nervioso que se puede tratar si se detecta a tiempo
3 Cuidados básicos cuando aparece el entumecimiento
- Corrija la postura — no permanezca mucho tiempo sentado, con las piernas cruzadas o apoyado sobre brazos y piernas; levántese y muévase con frecuencia
- Controle sus enfermedades crónicas — sobre todo la diabetes; mantenga un buen control del azúcar
- Lleve una alimentación completa — en especial vitaminas del complejo B / B12 y minerales
- Haga ejercicio — favorece la circulación sanguínea hacia manos y pies
- Evite el alcohol y el tabaco — ambos perjudican los nervios y la circulación
- Busque la causa con un médico si el problema es crónico
💡 ¿Sabías que? El magnesio es un mineral relacionado con el funcionamiento de los músculos y del sistema nervioso, la conducción de los impulsos nerviosos y el equilibrio de electrolitos · Las personas con estrés, poco descanso y una ingesta insuficiente de magnesio pueden presentar espasmos musculares, calambres u hormigueo · Lipo Mg (Liposomal Magnesium) favorece la absorción y es suave con el estómago, ideal para quienes desean cuidar los músculos, los nervios y la relajación · Es un producto suplemento alimenticio, no es un medicamento y no tiene efecto para prevenir, tratar ni curar enfermedades · El entumecimiento crónico requiere buscar la causa con un médico, no se resuelve solo con suplementos alimenticios
4 Preguntas frecuentes (FAQ)
El entumecimiento de manos y pies, ¿se debe a falta de magnesio?
El magnesio interviene en el funcionamiento de los nervios y los músculos, y su déficit puede asociarse con espasmos musculares, calambres u hormigueo en algunas personas · Pero el entumecimiento puede tener muchas causas, sobre todo la diabetes y la compresión de un nervio · Conviene buscar la causa real y no dar por hecho que se trata de falta de magnesio
¿Es peligroso tener entumecimiento con frecuencia?
El entumecimiento temporal por la postura no suele ser peligroso · Pero el entumecimiento crónico, en ambos lados, o acompañado de debilidad, debe consultarse con un médico, porque puede ser una señal de diabetes o de un problema nervioso
¿El magnesio cura el entumecimiento?
No es un medicamento para tratar el entumecimiento · El magnesio es un nutriente que contribuye al funcionamiento de los nervios y los músculos · Si el entumecimiento se debe a otra causa (por ejemplo, diabetes o compresión de un nervio), hay que tratar el origen
¿Por qué se entumecen los pies durante la noche?
Puede deberse a la postura al dormir, a la circulación o a los nervios periféricos · Si ocurre habitualmente o interfiere con el sueño, conviene consultar al médico
¿Qué vitaminas ayudan con el entumecimiento?
Las vitaminas del complejo B y la B12 se relacionan con la salud de los nervios · Pero primero conviene buscar la causa, y cualquier suplemento debe tomarse siguiendo la recomendación de un médico o farmacéutico, sobre todo si se padece alguna enfermedad crónica
5 Precauciones
- El entumecimiento crónico, en ambos lados, o con debilidad, exige acudir al médico para buscar la causa — no lo deje pasar
- Entumecimiento + desviación de la boca + dificultad para hablar = sospecha de ictus, acuda de inmediato a urgencias
- En personas con diabetes, el entumecimiento puede ser una neuropatía diabética; conviene informar al médico
- Los productos suplementos alimenticios no son medicamentos, no tienen efecto para prevenir, tratar ni curar enfermedades; son solo un apoyo para el cuidado de la salud
- Las personas con enfermedad renal o que toman medicamentos de forma habitual deben consultar al médico antes de tomar magnesio
6 Resumen
- El entumecimiento de manos y pies puede tener muchas causas — compresión por la postura, diabetes, déficit de vitaminas o minerales, circulación, nervios periféricos
- Distinga entre temporal y crónico — el crónico exige buscar la causa con un médico
- Entumecimiento + debilidad o desviación de la boca = acuda de inmediato al médico
- Cuidados — corregir la postura, controlar la diabetes, comer de forma completa, hacer ejercicio, evitar el alcohol y el tabaco
El entumecimiento es una señal que envía el cuerpo — a veces es solo la postura, pero otras veces indica un problema oculto · Cuidar la salud de los nervios y los músculos, así como una ingesta suficiente de nutrientes, es positivo; pero si el entumecimiento es crónico o anormal, no dude en acudir al médico
Referencias
- NIH / MedlinePlus — Numbness and tingling.
- Mayo Clinic — Numbness: Causes.
- NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium / Vitamin B12.
- American Diabetes Association — Diabetic neuropathy.