ອາການ “ຊາ” ທີ່ປາຍມືປາຍຕີນ ຮູ້ສຶກເຫງົ່າໆ ຊ່າໆ ຄືກັບເຂັມທິ່ມ ຫຼື ຮັບຮູ້ຄວາມຮູ້ສຶກໜ້ອຍລົງ ເປັນອາການທີ່ຫຼາຍຄົນພົບ · ບາງເທື່ອພຽງແຕ່ນັ່ງທັບເສັ້ນແລ້ວກໍຫາຍ ແຕ່ບາງເທື່ອເປັນຊຳເຮື້ອຈົນໜ້າເປັນຫ່ວງ · ຊາປາຍມືປາຍຕີນເກີດຈາກຫຍັງ ມີສາເຫດຫຍັງແດ່ ແບບໃດທີ່ຄວນຮີບໄປພົບແພດ ແລະ ດູແລຕົນເອງແນວໃດ · ບົດຄວາມນີ້ອະທິບາຍແບບເຂົ້າໃຈງ່າຍ
ຮອດພະຍາດຊຳເຮື້ອ
ຕ້ອງແຍກໃຫ້ອອກ
ຕ້ອງຮີບພົບແພດ
ອາການຊາ (Numbness / Paresthesia) ເກີດຂຶ້ນເມື່ອເສັ້ນປະສາດທີ່ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ຖືກລົບກວນ · ອາດເປັນຊົ່ວຄາວ (ເຊັ່ນ ນັ່ງທັບ ນອນທັບແຂນ) ທີ່ຫາຍເອງເມື່ອຂະຫຍັບ · ຫຼື ເປັນຊຳເຮື້ອຈາກສາເຫດທີ່ຕ້ອງຫາໃຫ້ພົບ · ອາການຊາຊຳເຮື້ອອາດເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດ ຈຶ່ງຄວນກວດຫາສາເຫດກັບແພດ ບໍ່ຄວນປ່ອຍໄວ້ ຫຼື ຫວັງເພິ່ງອາຫານເສີມພຽງຢ່າງດຽວ
1 ຊາປາຍມືປາຍຕີນ ເກີດຈາກຫຍັງໄດ້ແດ່
| ສາເຫດ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ທ່າທາງກົດທັບເສັ້ນປະສາດ | ນັ່ງ/ນອນທັບດົນໆ, ພັງຜືດກົດທັບຂໍ້ມື (carpal tunnel) — ມັກເປັນຊົ່ວຄາວ ຫຼື ສະເພາະຈຸດ |
| ພະຍາດເບົາຫວານ | ນ້ຳຕານສູງຊຳເຮື້ອທຳລາຍປາຍປະສາດ (ສາເຫດຂອງອາການຊາຊຳເຮື້ອທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍ) |
| ຂາດວິຕາມິນ B12/ແຮ່ທາດ | B12 ຈຳເປັນຕໍ່ປອກຫຸ້ມເສັ້ນປະສາດ · ແຮ່ທາດ/ອິເລັກໂຕຣລິດ ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນຳສັນຍານປະສາດ |
| ການໄຫຼວຽນເລືອດບໍ່ດີ | ເລືອດໄປລ້ຽງປາຍມືປາຍຕີນບໍ່ພຽງພໍ |
| ປາຍປະສາດອັກເສບ | ຈາກຫຼາຍສາເຫດ ເຊັ່ນ ການອັກເສບ ຢາ ເຫຼົ້າ |
| ອື່ນໆ | ໄທຣອຍຜິດປົກກະຕິ, ໝອນຮອງກະດູກກົດທັບ, ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາບາງຊະນິດ |
2 ⚠️ ຊາແບບໃດທີ່ຕ້ອງຮີບພົບແພດ
ຮີບພົບແພດ/ໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ ຖ້າຊາຮ່ວມກັບ: ອ່ອນແຮງເຄິ່ງຊີກ ປາກບ້ຽວ ເວົ້າບໍ່ຊັດ (ສັນຍານໂຣກເສັ້ນເລືອດສະໝອງ) · ຊາແບບກະທັນຫັນຫຼັງອຸບັດຕິເຫດ · ຊາລາມໄວ · ຄວບຄຸມການຖ່າຍເບົາ/ຖ່າຍໜັກບໍ່ໄດ້ ·
ແລະ ຄວນພົບແພດເພື່ອກວດຫາສາເຫດຖ້າ: ຊາຊຳເຮື້ອເປັນອາທິດແລ້ວບໍ່ຫາຍ · ຊາທັງສອງຂ້າງແບບຖົງມືຖົງຕີນ · ເປັນເບົາຫວານຢູ່ແລ້ວ ແລະ ມີອາການຊາ · ຊາຮ່ວມກັບອ່ອນແຮງ ຫຼື ກ້າມເນື້ອລີບ
ອາການຊາຊຳເຮື້ອບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ຄວນປ່ອຍໄວ້ ເພາະອາດເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ ການຂາດວິຕາມິນ ຫຼື ບັນຫາເສັ້ນປະສາດທີ່ຮັກສາໄດ້ຖ້າພົບໄວ
3 ດູແລຕົນເອງເບື້ອງຕົ້ນເມື່ອມີອາການຊາ
- ປັບທ່າທາງ — ຢ່ານັ່ງ/ນັ່ງໄຂ່ວ່າງ/ທັບແຂນຂາດົນໆ ລຸກຂຶ້ນຂະຫຍັບເລື້ອຍໆ
- ຄຸມພະຍາດປະຈຳຕົວ — ໂດຍສະເພາະເບົາຫວານ ຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃຫ້ດີ
- ກິນອາຫານໃຫ້ຄົບໝວດ — ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນ B ລວມ/B12 ແລະ ແຮ່ທາດ
- ອອກກຳລັງກາຍ — ຊ່ວຍການໄຫຼວຽນເລືອດໄປປາຍມືປາຍຕີນ
- ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ/ຢາສູບ — ທັງສອງຢ່າງສົ່ງຜົນເສຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດ ແລະ ການໄຫຼວຽນ
- ກວດຫາສາເຫດກັບແພດ ຖ້າເປັນຊຳເຮື້ອ
💡 ຮູ້ບໍ່? ແມກນີຊຽມເປັນແຮ່ທາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງກ້າມເນື້ອ ແລະ ລະບົບປະສາດ ການນຳສັນຍານປະສາດ ແລະ ສົມດຸນອິເລັກໂຕຣລິດ · ຄົນທີ່ຄຽດ ພັກຜ່ອນໜ້ອຍ ແລະ ໄດ້ຮັບແມກນີຊຽມບໍ່ພຽງພໍ ອາດມີອາການກ້າມເນື້ອກະຕຸກ ຕະຄິວ ຫຼື ເຫງົ່າຊາໄດ້ · Lipo Mg (Liposomal Magnesium) ຊ່ວຍການດູດຊຶມ ແລະ ອ່ອນໂຍນຕໍ່ກະເພາະ ເໝາະກັບຄົນທີ່ຢາກດູແລກ້າມເນື້ອ ປະສາດ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ · ເປັນຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານ ບໍ່ແມ່ນຢາ ບໍ່ມີຜົນໃນການປ້ອງກັນ ບຳບັດ ຫຼື ຮັກສາພະຍາດ · ອາການຊາຊຳເຮື້ອຕ້ອງຫາສາເຫດກັບແພດ ບໍ່ແມ່ນແກ້ດ້ວຍອາຫານເສີມພຽງຢ່າງດຽວ
4 ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ (FAQ)
ຊາປາຍມືປາຍຕີນ ເກີດຈາກການຂາດແມກນີຊຽມແມ່ນບໍ່?
ແມກນີຊຽມກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງປະສາດ ແລະ ກ້າມເນື້ອ ການຂາດອາດສຳພັນກັບກ້າມເນື້ອກະຕຸກ/ຕະຄິວ/ເຫງົ່າຊາໃນບາງຄົນ · ແຕ່ອາການຊາເກີດໄດ້ຈາກຫຼາຍສາເຫດ ໂດຍສະເພາະເບົາຫວານ ແລະ ການກົດທັບເສັ້ນປະສາດ · ຄວນຫາສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງ ບໍ່ຄວນເໝົາເອົາວ່າຂາດແມກນີຊຽມ
ຊາເລື້ອຍໆ ອັນຕະລາຍບໍ່?
ຊາຊົ່ວຄາວຈາກທ່າທາງມັກບໍ່ອັນຕະລາຍ · ແຕ່ຊາຊຳເຮື້ອ ຊາສອງຂ້າງ ຫຼື ຊາຮ່ວມກັບອ່ອນແຮງ ຄວນພົບແພດ ເພາະອາດເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ບັນຫາເສັ້ນປະສາດ
ແມກນີຊຽມຮັກສາອາການຊາໄດ້ບໍ່?
ບໍ່ແມ່ນຢາຮັກສາອາການຊາ · ແມກນີຊຽມເປັນສານອາຫານທີ່ຊ່ວຍການເຮັດວຽກຂອງປະສາດ/ກ້າມເນື້ອ · ຖ້າຊາຈາກສາເຫດອື່ນ (ເຊັ່ນ ເບົາຫວານ ການກົດທັບເສັ້ນ) ຕ້ອງຮັກສາທີ່ຕົ້ນເຫດ
ຊາປາຍຕີນຕອນກາງຄືນ ເກີດຈາກຫຍັງ?
ອາດຈາກທ່ານອນກົດທັບ ການໄຫຼວຽນ ຫຼື ປາຍປະສາດ · ຖ້າເປັນປະຈຳ ຫຼື ລົບກວນການນອນ ຄວນປຶກສາແພດ
ກິນວິຕາມິນຫຍັງຊ່ວຍເລື່ອງອາການຊາ?
ວິຕາມິນ B ລວມ/B12 ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບເສັ້ນປະສາດ · ແຕ່ຄວນຫາສາເຫດກ່ອນ ແລະ ການເສີມຄວນຢູ່ໃນຄຳແນະນຳຂອງແພດ/ເພສັຊກອນ ໂດຍສະເພາະຖ້າມີພະຍາດປະຈຳຕົວ
5 ຂໍ້ຄວນລະວັງ
- ຊາຊຳເຮື້ອ ຊາສອງຂ້າງ ຫຼື ຊາ+ອ່ອນແຮງ ຕ້ອງພົບແພດເພື່ອຫາສາເຫດ — ຢ່າປ່ອຍໄວ້
- ຊາ+ປາກບ້ຽວ+ເວົ້າບໍ່ຊັດ = ສົງໄສໂຣກເສັ້ນເລືອດສະໝອງ ໄປຫ້ອງສຸກເສີນທັນທີ
- ຜູ້ເປັນເບົາຫວານ ອາການຊາອາດເປັນປາຍປະສາດເສື່ອມຈາກເບົາຫວານ ຄວນແຈ້ງແພດ
- ຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານບໍ່ແມ່ນຢາ ບໍ່ມີຜົນໃນການປ້ອງກັນ ບຳບັດ ຫຼື ຮັກສາພະຍາດ ເປັນພຽງຕົວຊ່ວຍໃນການດູແລສຸຂະພາບ
- ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດໝາກໄຂ່ຫຼັງ ຫຼື ກິນຢາປະຈຳ ຄວນປຶກສາແພດກ່ອນເສີມແມກນີຊຽມ
6 ສະຫຼຸບ
- ຊາປາຍມືປາຍຕີນເກີດໄດ້ຈາກຫຼາຍສາເຫດ — ທ່າທາງກົດທັບ ເບົາຫວານ ຂາດວິຕາມິນ/ແຮ່ທາດ ການໄຫຼວຽນ ປາຍປະສາດ
- ແຍກຊົ່ວຄາວ vs ຊຳເຮື້ອ — ຊຳເຮື້ອຕ້ອງຫາສາເຫດກັບແພດ
- ຊາ+ອ່ອນແຮງ/ປາກບ້ຽວ = ຮີບພົບແພດທັນທີ
- ການດູແລ — ປັບທ່າທາງ ຄຸມເບົາຫວານ ກິນອາຫານຄົບໝວດ ອອກກຳລັງກາຍ ຫຼີກລ່ຽງເຫຼົ້າ ແລະ ຢາສູບ
ອາການຊາເປັນສັນຍານທີ່ຮ່າງກາຍສົ່ງມາ — ບາງເທື່ອພຽງແຕ່ເລື່ອງທ່າທາງ ແຕ່ບາງເທື່ອບອກເຖິງບັນຫາທີ່ເຊື່ອງຢູ່ · ການດູແລສຸຂະພາບປະສາດ ແລະ ກ້າມເນື້ອ ລວມທັງການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ພຽງພໍເປັນເລື່ອງດີ ແຕ່ຖ້າຊາຊຳເຮື້ອ ຫຼື ຜິດປົກກະຕິ ຢ່າລັງເລທີ່ຈະໄປພົບແພດ
ເອກະສານອ້າງອີງ
- NIH / MedlinePlus — Numbness and tingling.
- Mayo Clinic — Numbness: Causes.
- NIH Office of Dietary Supplements — Magnesium / Vitamin B12.
- American Diabetes Association — Diabetic neuropathy.