维生素 K2 在泰国很少被提起，却在「把钙送到该去的地方」这件事上扮演着重要角色 · 这也是新一代维生素 D3 补充剂常常同时添加 K2 的原因 · K2 和 K1 有什么不同、它又是怎样与 D3 搭档工作的 · 本文用最好懂的方式总结给你
管理钙质
把钙送进骨骼
不让它滞留在血管壁
不让它滞留在血管壁
与 D3 搭档
D3 负责吸收钙
K2 负责送去使用
K2 负责送去使用
K1 vs K2
K1 关乎血液
K2 关乎骨骼
K2 关乎骨骼
维生素 K 主要分为两大类：K1（存在于绿叶蔬菜中，与血液凝固有关）和 K2（甲萘醌类，存在于发酵食品和动物性食品中，与钙的调配有关） · K2 的作用是「激活」那些负责把钙带进骨骼和牙齿的蛋白质，而不是任由钙沉积到不该去的地方
1 为什么 D3 和 K2 要搭配着来
- 维生素 D3 —— 帮助身体把食物中的钙更好地「吸收」进入血液
- 维生素 K2 —— 帮助「引导」血液中的钙前往骨骼和牙齿
- 协同工作 —— 只补 D3 而 K2 不足时，被吸收进来的钙可能无法被妥善安置 · 同时补充 K2，正是现代配方把这两者放在一起的原因
2 K1 和 K2 有什么不同
| 比较项 | K1（叶绿醌） | K2（甲萘醌） |
|---|---|---|
| 来源 | 绿叶蔬菜 | 发酵食品（纳豆）、奶酪、蛋黄 |
| 主要角色 | 血液凝固 | 钙质调配／骨骼 |
| 在血中停留 | 较短 | 更久（尤其是 MK-7） |
💡 你知道吗？ Lipo D3 是采用脂质体剂型（Liposovit-D3）并搭配 K2 的维生素 D3 —— 由 D3 帮助钙的吸收，再由 K2 引导钙前往骨骼 · 适合晒太阳少或想照顾骨骼的人 · 泰国 FDA 26-1-10867-5-0048 · 是膳食补充剂，不是药品 · 正在服用抗凝血药（华法林）的人应先咨询医生，因为 K2 会影响血液凝固
3 哪些人该留意 D3 + K2
- 晒太阳少的人 —— 室内工作、怕晒黑、随时涂防晒，维生素 D 往往偏低
- 年长者 —— 为了照顾骨骼
- 很少吃发酵食品／动物性食品的人 —— 可能从饮食中获得的 K2 不够
⚠️ 重要：正在服用抗凝血药物（例如华法林）的人，务必先咨询医生，因为维生素 K 会直接影响药物的作用
参考文献
- NIH Office of Dietary Supplements — Vitamin K Fact Sheet.
- Maresz K. Proper Calcium Use: Vitamin K2 as a Promoter of Bone and Cardiovascular Health. Integr Med.
- van Ballegooijen AJ, et al. The Synergistic Interplay between Vitamins D and K. Int J Endocrinol.
本文仅供知识参考，不构成医疗建议 · 正在服用抗凝血药物者、孕期／哺乳期女性，或有慢性疾病的人，在补充维生素 K2／D3 前应先咨询医生
4 常见问题（FAQ）
维生素 K2 有哪些帮助？
维生素 K2 的作用是帮助把钙引导到骨骼和牙齿中储存，也与血管健康相关，因此常与维生素 D3 搭配食用，让身体能够妥善地利用钙 · 是膳食补充剂，不是药品，不能用于预防或治疗疾病
维生素 K2 有什么作用？
维生素 K2 能够激活那些把钙带去骨骼和牙齿储存的蛋白质，所以常与维生素 D3 一起食用，并且在血管健康方面也有相关研究 · 它是一种营养素，不是药品
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