L-Theanine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលមានច្រើនក្នុងស្លឹកតែ ហើយវាជាមូលហេតុដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថា “ផឹកតែហើយស្ងប់ តែនៅតែភ្ញាក់ដឹងខ្លួន” · គេនិយាយអំពីវាទាក់ទងនឹងការបន្ធូរអារម្មណ៍ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការគេង · តើ L-Theanine ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច ខុសពីថ្នាំសណ្តំប្រសាទយ៉ាងណា ហើយគួរយល់ឱ្យត្រឹមត្រូវតាមការពិតយ៉ាងដូចម្តេច · អត្ថបទនេះសង្ខេបជូនគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ
តែបៃតង/តែខ្មៅ
ដោយមិនសង្កត់ប្រសាទ
កាត់បន្ថយការញ័រទ្រូង
L-Theanine គឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលមានតាមធម្មជាតិក្នុងស្លឹកតែ (Camellia sinensis) · ការស្រាវជ្រាវចាប់អារម្មណ៍លើវា ព្រោះវាទាក់ទងនឹងរលកខួរក្បាលប្រភេទ “អាល់ហ្វា” ដែលឃើញក្នុងស្ថានភាពបន្ធូរអារម្មណ៍ តែនៅតែដឹងខ្លួនច្បាស់ · ដូច្នេះវាផ្តល់អារម្មណ៍ “ស្ងប់ តែមិនស្រពេចស្រពិល” ខុសពីថ្នាំដែលសង្កត់ប្រព័ន្ធប្រសាទ
1 L-Theanine ធ្វើអ្វីខ្លះ
- បន្ធូរអារម្មណ៍ដោយមិនធ្វើឱ្យងងុយគេង — ទាក់ទងនឹងរលកខួរក្បាលអាល់ហ្វា
- ទាក់ទងនឹងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលធ្វើឱ្យស្ងប់ — ការសិក្សាពិនិត្យលើឥទ្ធិពលរបស់វាទៅលើ GABA និងដូប៉ាមីន/សេរ៉ូតូនីន
- ជួយការផ្តោតអារម្មណ៍ពេលប្រើជាមួយកាហ្វេអ៊ីន — កាត់បន្ថយការមិននឹងនរ/ការញ័រទ្រូងដែលបណ្តាលមកពីកាហ្វេអ៊ីន
2 L-Theanine និងការគេង
ទោះបី L-Theanine មិនមែនជា “ថ្នាំងងុយគេង” ក៏ដោយ ការជួយឱ្យបន្ធូរអារម្មណ៍ និងកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភមុនពេលគេង អាចធ្វើឱ្យមនុស្សខ្លះចូលដំណេកបានងាយស្រួលជាងមុន · ដូច្នេះទើបឃើញ L-Theanine ជាញឹកញាប់ក្នុងរូបមន្តថែទាំការបន្ធូរអារម្មណ៍ និងការគេង រួមជាមួយ GABA
⚠️ L-Theanine គឺជា ជំនួយសម្រាប់បន្ធូរអារម្មណ៍ មិនមែនជាថ្នាំទេ · លទ្ធផលខុសៗគ្នាទៅតាមបុគ្គលម្នាក់ៗ ហើយវាមិនព្យាបាលជំងឺគេងមិនលក់ ឬជំងឺថប់បារម្ភឡើយ
💡 ដឹងទេ? BLE គឺជារូបមន្តថែទាំភ្នែក និងការសម្រាក ដែលរួមបញ្ចូលbilberry + GABA + L-Theanine ជាមួយសារធាតុចម្រាញ់ពីផ្លែឈើ · សមសម្រាប់អ្នកដែលប្រើភ្នែកច្រើន និងចង់បន្ធូរអារម្មណ៍មុនពេលគេង · FDA 10-3-05764-5-0001 · ជាអាហារបំប៉ន មិនមែនជាថ្នាំ និងគ្មានឥទ្ធិពលព្យាបាលជំងឺឡើយ
3 L-Theanine vs កាហ្វេអ៊ីន vs GABA
| សារធាតុ | តួនាទី |
|---|---|
| L-Theanine | បន្ធូរអារម្មណ៍ តែនៅភ្ញាក់ដឹងខ្លួន ផ្តោតអារម្មណ៍ |
| កាហ្វេអ៊ីន | ជំរុញភាពភ្ញាក់រលឹក (ប្រើជាមួយ theanine ជួយកាត់បន្ថយការញ័រទ្រូង) |
| GABA | សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលធ្វើឱ្យស្ងប់ |
4 យក L-Theanine ពីណា
- តែបៃតង/តែខ្មៅ — ប្រភពធម្មជាតិសំខាន់ (ប៉ុន្តែមានកាហ្វេអ៊ីនផង)
- អាហារបំប៉ន — ជាទម្រង់ចម្រាញ់ដែលគ្រប់គ្រងបរិមាណ និងគ្មានកាហ្វេអ៊ីន
- ប្រើនៅពេលត្រូវការផ្តោតអារម្មណ៍ ឬត្រូវការបន្ធូរអារម្មណ៍ — មនុស្សជាច្រើនប្រើមុនពេលធ្វើការ ឬមុនពេលគេង
ឯកសារយោង
- Nobre AC, et al. L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state. Asia Pac J Clin Nutr.
- Hidese S, et al. Effects of L-Theanine on Stress-Related Symptoms. Nutrients.
- NIH / PubChem — Theanine.
💡 កំពុងរកជំនួយមែនទេ? អានបន្ត៖ អាហារបំប៉នថែទាំភ្នែក+ការគេង ម៉ាកណាល្អ — ជ្រើសរើសឱ្យបានសក្តិសម 👉