L-Theanine ဆိုတာ ဘာလဲ? လက်ဖက်စိမ်းမှ အမိုင်နိုအက်ဆစ် — မငိုက်ဘဲ အပန်းဖြေ

L-Theanine သည် လက်ဖက်ရွက်တွင် အများဆုံးတွေ့ရသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး “လက်ဖက်ရည်သောက်ပြီးနောက် စိတ်ငြိမ်သက်သော်လည်း နိုးကြားနေဆဲ” ဟု ခံစားရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်သည် · အပန်းဖြေမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အိပ်စက်ခြင်းတို့နှင့် ပတ်သက်၍ ပြောဆိုကြသည် · L-Theanine သည် မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း၊ အာရုံကြောဖိနှိပ်သည့် ဆေးများနှင့် မည်သို့ကွာခြားသနည်း၊ အမှန်အတိုင်း မည်သို့နားလည်ရမည်နည်း · ဤဆောင်းပါးက အပြည့်အစုံ အကျဉ်းချုပ်ပေးပါမည်

L-Theanine သည် လက်ဖက်ရွက် (Camellia sinensis) တွင် သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရသော အမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်မျိုးဖြစ်သည် · သုတေသနများ စိတ်ဝင်စားရသည့် အကြောင်းမှာ ၎င်းသည် “အယ်လ်ဖာ” ဦးနှောက်လှိုင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသောကြောင့်ဖြစ်ပြီး ထိုလှိုင်းမျိုးကို အပန်းဖြေနေသော်လည်း သတိလုံးဝရှိနေသည့် အခြေအနေတွင် တွေ့ရသည် · ထို့ကြောင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ဖိနှိပ်သည့် ဆေးများနှင့်မတူဘဲ “ငြိမ်သက်သော်လည်း မငိုက်မှိုင်း” သော ခံစားမှုကို ပေးသည်

1 L-Theanine က ဘာလုပ်ပေးသလဲ

• အိပ်ငိုက်စေခြင်းမရှိဘဲ အပန်းဖြေပေးသည် — အယ်လ်ဖာ ဦးနှောက်လှိုင်းနှင့် ဆက်စပ်သည်
• စိတ်ငြိမ်သက်စေသော အာရုံကြောဆက်သွယ်ဓာတ်များနှင့် ဆက်စပ်သည် — GABA နှင့် ဒိုပါမင်း/ဆီရိုတိုနင်တို့အပေါ် သက်ရောက်မှုကို သုတေသနများ လေ့လာထားသည်
• ကဖင်းနှင့် အတူသုံးသောအခါ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ကူညီသည် — ကဖင်းကြောင့်ဖြစ်သော စိတ်လှုပ်ရှားမှု/ရင်တုန်မှုကို လျှော့ချပေးသည်

2 L-Theanine နှင့် အိပ်စက်ခြင်း

L-Theanine သည် “အိပ်ဆေး” မဟုတ်သော်လည်း အိပ်ရာမဝင်မီ အပန်းဖြေစေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချပေးခြင်းက အချို့လူများအတွက် အိပ်ပျော်ရန် ပိုလွယ်ကူစေနိုင်သည် · ထို့ကြောင့် L-Theanine ကို GABA နှင့်အတူ အပန်းဖြေမှုနှင့် အိပ်စက်မှု ဂရုစိုက်သည့် ဖော်မြူလာများတွင် မကြာခဏ တွေ့ရသည်

⚠️ L-Theanine သည် အပန်းဖြေရန် အထောက်အကူဖြစ်ပြီး ဆေးမဟုတ်ပါ · ရလဒ်သည် လူတစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး ကွာခြားပြီး အိပ်မပျော်ရောဂါ သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ရောဂါကို ကုသပေးခြင်း မဟုတ်ပါ

3 L-Theanine vs ကဖင်း vs GABA

4 L-Theanine ကို ဘယ်ကရမလဲ

1. လက်ဖက်စိမ်း/လက်ဖက်မည်း — အဓိက သဘာဝအရင်းအမြစ် (သို့သော် ကဖင်းပါဝင်သည်)
2. အာဟာရဖြည့်စွက်စာ — ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ထားပြီး ကဖင်းမပါသော အနှစ်ထုတ်ပုံစံ
3. အာရုံစူးစိုက်လိုချိန် သို့မဟုတ် အပန်းဖြေလိုချိန်တွင် သုံးပါ — အများစုက အလုပ်မလုပ်မီ သို့မဟုတ် အိပ်ရာမဝင်မီ သောက်ကြသည်

ကိုးကားစာရင်း

1. Nobre AC, et al. L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state. Asia Pac J Clin Nutr.
2. Hidese S, et al. Effects of L-Theanine on Stress-Related Symptoms. Nutrients.
3. NIH / PubChem — Theanine.

💡 အထောက်အကူ ရှာနေပါသလား? ဆက်ဖတ်ရန်: မျက်စိနှင့် အိပ်စက်မှုအတွက် အာဟာရဖြည့်စွက်စာ ဘယ်ဘရန်းကောင်းလဲ — တန်အောင်ရွေးပါ 👉