L-Theanine ແມ່ນອາຊິດອາມິໂນທີ່ພົບຫຼາຍໃນໃບຊາ ແລະເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າ “ດື່ມຊາແລ້ວຮູ້ສຶກສະຫງົບແຕ່ຍັງຕື່ນຕົວ” · ມີການເວົ້າເຖິງມັນໃນເລື່ອງການຜ່ອນຄາຍ ສະມາທິ ແລະການນອນ · L-Theanine ເຮັດວຽກແນວໃດ ຕ່າງຈາກຢາກົດປະສາດແນວໃດ ແລະຄວນເຂົ້າໃຈຕາມຄວາມເປັນຈິງແນວໃດ · ບົດຄວາມນີ້ສະຫຼຸບໃຫ້ຄົບ
ຊາຂຽວ/ຊາດຳ
ໂດຍບໍ່ກົດປະສາດ
ຫຼຸດອາການໃຈສັ່ນ
L-Theanine ແມ່ນອາຊິດອາມິໂນທີ່ມີຕາມທຳມະຊາດໃນໃບຊາ (Camellia sinensis) · ງານຄົ້ນຄວ້າສົນໃຈມັນເພາະມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄື້ນສະໝອງຊະນິດ “ອານຟາ” ທີ່ພົບໃນສະພາວະຜ່ອນຄາຍແຕ່ຍັງຮູ້ຕົວດີ · ຈຶ່ງໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກ “ສະຫງົບແຕ່ບໍ່ເຫງົາຊຶມ” ຕ່າງຈາກຢາທີ່ກົດລະບົບປະສາດ
1 L-Theanine ເຮັດຫຍັງ
- ຜ່ອນຄາຍໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຫງົານອນ — ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄື້ນສະໝອງອານຟາ
- ກ່ຽວຂ້ອງກັບສານສື່ປະສາດທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ — ງານຄົ້ນຄວ້າສຶກສາຜົນຕໍ່ GABA ແລະ ໂດປາມີນ/ເຊໂຣໂທນິນ
- ຊ່ວຍເລື່ອງສະມາທິເມື່ອໃຊ້ຄູ່ກັບຄາເຟອີນ — ຫຼຸດອາການກະວົນກະວາຍ/ໃຈສັ່ນຈາກຄາເຟອີນ
2 L-Theanine ກັບການນອນ
ເຖິງແມ່ນ L-Theanine ບໍ່ແມ່ນ “ຢານອນຫຼັບ” ແຕ່ການຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍ ແລະຫຼຸດຄວາມວິຕົກກ່ອນນອນ ອາດຊ່ວຍໃຫ້ບາງຄົນເຂົ້າສູ່ການນອນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ · ຈຶ່ງມັກເຫັນ L-Theanine ຢູ່ໃນສູດດູແລການຜ່ອນຄາຍ ແລະການນອນ ຮ່ວມກັບ GABA
⚠️ L-Theanine ແມ່ນ ຕົວຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍ ບໍ່ແມ່ນຢາ · ຜົນແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະຄົນ ແລະບໍ່ໄດ້ຮັກສາພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບ ຫຼືພະຍາດວິຕົກກັງວົນ
💡 ຮູ້ບໍ່? BLE ແມ່ນສູດດູແລສາຍຕາ ແລະການພັກຜ່ອນ ທີ່ລວມbilberry + GABA + L-Theanine ພ້ອມສານສະກັດຈາກໝາກໄມ້ · ເໝາະກັບຄົນທີ່ໃຊ້ສາຍຕາໜັກ ແລະຢາກຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ · FDA 10-3-05764-5-0001 · ເປັນຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານ ບໍ່ແມ່ນຢາ ແລະບໍ່ມີຜົນຮັກສາພະຍາດ
3 L-Theanine vs ຄາເຟອີນ vs GABA
| ສານ | ບົດບາດ |
|---|---|
| L-Theanine | ຜ່ອນຄາຍແຕ່ຕື່ນຕົວ ສະມາທິ |
| ຄາເຟອີນ | ກະຕຸ້ນຄວາມຕື່ນຕົວ (ຄູ່ກັບ theanine ຊ່ວຍຫຼຸດໃຈສັ່ນ) |
| GABA | ສານສື່ປະສາດທີ່ເຮັດໃຫ້ສະຫງົບ |
4 ໄດ້ L-Theanine ຈາກໃສ
- ຊາຂຽວ/ຊາດຳ — ແຫຼ່ງທຳມະຊາດຫຼັກ (ແຕ່ມີຄາເຟອີນນຳ)
- ຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານ — ຮູບສະກັດທີ່ຄວບຄຸມປະລິມານ ແລະບໍ່ມີຄາເຟອີນ
- ໃຊ້ຊ່ວງທີ່ຕ້ອງການສະມາທິ ຫຼືຕ້ອງການຜ່ອນຄາຍ — ຫຼາຍຄົນໃຊ້ກ່ອນເຮັດວຽກ ຫຼືກ່ອນນອນ
ເອກະສານອ້າງອີງ
- Nobre AC, et al. L-theanine, a natural constituent in tea, and its effect on mental state. Asia Pac J Clin Nutr.
- Hidese S, et al. Effects of L-Theanine on Stress-Related Symptoms. Nutrients.
- NIH / PubChem — Theanine.
💡 ກຳລັງຊອກຫາຕົວຊ່ວຍບໍ່? ອ່ານຕໍ່: ຜະລິດຕະພັນເສີມອາຫານບຳລຸງສາຍຕາ+ການນອນ ຍີ່ຫໍ້ໃດດີ — ເລືອກໃຫ້ຄຸ້ມ 👉