လူတင်း နှင့် ဇီဇန်သင်း တို့သည် “မျက်လုံး အာရုံခံလွှာ” က အလင်းရောင်မှ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန် စုဆောင်းထားသော သဘာဝ အရောင်ဓာတ်များ ဖြစ်သည် · တစ်နေကုန် ဖန်သားပြင်ကို စိုက်ကြည့်နေရသည့် ခေတ်တွင် ဤဓာတ်နှစ်မျိုးအကြောင်း မျက်စိ ထိန်းသိမ်းရေးနှင့် ပတ်သက်၍ အများအပြား ပြောဆိုကြသည် · ၎င်းတို့က ဘာလဲ၊ အပြာရောင်အလင်းကို တကယ် စစ်ထုတ်ပေးနိုင်သလား၊ ဘယ်ကနေ ရနိုင်သလဲ · လွယ်ကူစွာ နားလည်အောင် အကျဉ်းချုပ်ပေးပါမည်
(macula)
အစားအစာ ရင်းမြစ်
လူတင်း (Lutein) နှင့် ဇီဇန်သင်း (Zeaxanthin) တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်က ကိုယ်တိုင် မထုတ်လုပ်နိုင်သော ဇန်သိုဖီး အုပ်စုဝင် ကယ်ရိုတီးနွိုက်များ ဖြစ်သည် အစားအစာမှသာ ရရှိရသည် · နှစ်မျိုးလုံးသည် အာရုံခံလွှာ၏ “ပုံရိပ် ကြည်လင်စွာ ထင်ရာ အမှတ် (macula)” တွင် စုဆောင်းပြီး ကိုယ်တွင်း နေကာမျက်မှန် တစ်ခုကဲ့သို့ စွမ်းအင်မြင့် အပြာရောင်အလင်းကို စုပ်ယူကာ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်
1 လူတင်း/ဇီဇန်သင်း က ဘာလုပ်ပေးသလဲ
- အပြာရောင်အလင်း စစ်ထုတ်ခြင်း — နေရောင်နှင့် ဖန်သားပြင်မှ အလင်းကြောင့် အာရုံခံလွှာတွင် ဖြစ်ပေါ်သော အောက်ဆီဒေးရှင်း ဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်
- အာရုံခံလွှာရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ဖျက်ခြင်း — အလင်းခံ ဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးသည်
- အသက်အရွယ်နှင့် အမြင်အာရုံ သုတေသန — ရေရှည် အာရုံခံလွှာ ကျန်းမာရေးအတွက် ၎င်းတို့၏ အခန်းကဏ္ဍကို စိတ်ဝင်စားကြသည်
2 ဘီဘယ်ရီ နှင့် ဘာကွာသလဲ
ဘီဘယ်ရီ (အန်သိုဆိုင်ယာနင်) သည် သွေးကြောငယ် လည်ပတ်မှုနှင့် မျက်စိ ညောင်းညာမှုအတွက် ထင်ရှားပြီး လူတင်း/ဇီဇန်သင်း ကမူ အာရုံခံလွှာတွင် တိုက်ရိုက် တည်ရှိသော အရောင်ဓာတ် ဖြစ်သည် · ဤအုပ်စု နှစ်ခုသည် မျက်လုံးကို မတူညီသော ယန္တရားများဖြင့် ထိန်းသိမ်းပေးပြီး အပြန်အလှန် ဖြည့်စွက်ပေးသည်
⚠️ မျက်လုံး ထိန်းသိမ်းရေး အထောက်အကူသာ ဖြစ်ပြီး မျက်စိရောဂါကို ကုသသော ဆေးဝါး မဟုတ်ပါ · အမြင်အာရုံ ပြဿနာ ရှိပါက မျက်စိအထူးကု ဆရာဝန်နှင့် ပြသသင့်သည်
💡 သိပါသလား? BLE သည် ဘီဘယ်ရီ + GABA + L-Theanine ဖြင့် မျက်လုံးနှင့် အနားယူမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသည် · မျက်စိကို အလွန်အသုံးပြုရသူများနှင့် အိပ်ရာမဝင်မီ အပန်းဖြေလိုသူများအတွက် သင့်တော်သည် · FDA 10-3-05764-5-0001 · အာဟာရ ဖြည့်စွက်စာ ဖြစ်ပြီး ဆေးဝါး မဟုတ်ပါ၊ မျက်စိရောဂါအပေါ် ကုသနိုင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှု မရှိပါ
3 လူတင်းကို ဘယ်အစားအစာမှ ရနိုင်သလဲ
- အစိမ်းရင့်ရောင် အရွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက် — ဟင်းနုနွယ်၊ ကိုက်လန်၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း (အကောင်းဆုံး ရင်းမြစ်)
- ကြက်ဥအနှစ်၊ ပြောင်းဖူး
- အဆီကောင်းနှင့် တွဲစားပါ — အဆီတွင် ပျော်ဝင်သောကြောင့် စုပ်ယူမှု ပိုကောင်းသည်
ကိုးကား စာရင်း
- NIH ODS — Lutein and Zeaxanthin.
- AREDS2 Research Group. Lutein/zeaxanthin for age-related macular degeneration. JAMA.
- Mrowicka M, et al. Lutein and Zeaxanthin and Their Roles in Eye Health. Nutrients.
💡 ကူညီပေးမည့် အထောက်အကူ ရှာနေပါသလား? ဆက်ဖတ်ရန်: မျက်စိ အားဖြည့် ဖြည့်စွက်စာ ဘယ်ဘရန်း ကောင်းသလဲ — တန်ဖိုးရှိအောင် ရွေးနည်း 👉